중학생 2학년(여) 다이어트

 

안녕하세요^^!

적지만 조금이라도 도움을 드리기위해 출동했습니다!

 

 

 

 

1. 이런생활 하면서 3월 17일~10월 22일? 정도까지 운동해서 몇키로정도 뺄 수 있을까요?

 

척!보니 밥 양도 그다지 많지 않으신 것 같은데 살이 빠지지 않으시는군요.

곤란하시겠어요.

여기서 하나 말씀 드리자면,

다이어트 초기에 자꾸 체중계를 들여다보며,"왜!대체 왜!몸무게가 줄지않는거야!"하시면 안됀다는거죠~!

다이어트를 시작하면,몸무게보다는 군살들이 빠지기 시작합니다.

다이어트는 50kg에서 45kg까지 빼는 것보다 60kg에서 45kg까지 빼는 게 훨씬 쉽습니다.

저희 어머니 말로는 저를 낳고 살이 안 빠지셔서 다이어트를 시작하셨다는데요.

(참고로 저희 어머니도 음식양은 많지않으신데 살이 잘 안빠지셔요^^;)

매일 밤 런닝머신,윗몸일으키기 등 가볍게 할 수 있는 운동을 하셨어요.

한 3개월정도 인내심을 가지고 반복하고 나자,

그 뒤로부터는 일주일에 1~2kg씩은 '꼭!빠지더라.'고 하시더라구요.

 

2. 생활 바꿔야 한다는 분 의견 적어주세요.

 

중요한 건 아침,점심,저녁 3끼.

꼭!먹어주셔야합니다.

많이 들어보셨죠! 다이어트에 세끼는 정말 중요하다고,

3끼를 다 먹고, 대신 원래 먹던 밥의 양을 줄이거나,반공기정도만 먹는 것이 좋습니다.

3끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹기 힘드시다면, 배고픔을 깊게 느끼지 않게

중간중간 먹어 주시는 게 좋습니다.

제 동생의 경우(여자입니다.)정말 살이 안찌는데요!

생각을 해 보니 밥 양은 정말 적으면서(한꺼번에 많이씩 먹지 못해요.)자주자주 배가고픕니다.

배고프다는 말을 입에 달고살면서, 정작 먹을 걸 주면 얼마 먹지 못합니다아.

여하튼,자주자주 조금씩 배고픔을 느끼지 않게 먹는 것도 괜찮습니다.

 

사람이 배가 고프면 정말 허겁지겁 자신도 모르게 먹게되지요.

'포만감'을 느낄때까지~

그럼 그것이 바로 과식에 포식이됩니다. 다이어트의적^^!;

 

학생입니다.딱 정말 배가 고플시기에요.

특히 요즘........아,시도때도없이 배가고픕니다아.

 

만약 아침을 먹지않거나,조금밖에 먹지않고 학교를 가게되면

3~4교시쯤되면 배에 진동이 울리기 시작하지요.

그러면 점심시간에 자기도 모르게 먹게 되는 겁니다.

 

군것질은 되도록 하지않게 해야해요.

학교에서 배가고프면 자꾸 자신도 모르게 매점으로 발이가는데......그거정말안좋아요

저희 학교는 매점이 없습니다.휴

그래서 막대사탕을 들고다니며 점심을 먹고나면 자동으로 사탕을 까며 먹고있어요......ㅠ.ㅠ<주절주절

 

어찌되었던, 배고픔을 느끼지 않도록 적당히 적당히 먹어 주셔야 합니다.

'다이어트중이니까 많이 안먹어야해.조금만 먹자!'도 좋지만,

'우아아아......배고파......'는 안되는거지요오.

 

 

3. 제가 1년전 쯤에 성장판 검사를 했는데 3cm밖에 못큰다는군요..

살부터 빼야 키가 큰다고 그랬었거든요.. 키때문에 걱정입니다.

줄넘기가 키크고 살 빼는 운동인건 아는데 살부터 안빠지면 소용이 없을 것 같거든요.

어떻게 해야할까요? 우선 살부터 빼고 봐야할까요? ..

 

당연히 살을 빼셔야죠ㅜ.ㅜ!

무슨 답변을 원하십니까아,

 

 

4. 제가 키가 작은편인데 정말 뚱뚱합니다. 156~156.5정도 되고 몸무게는 68~69정도입니다.

많으면 69.7도 나가는거 봤고요-__

최대한 많이 빼야합니다. 학생이 약 6개월동안 20kg~25kg 빼는거 가능할까요?

그렇다면 어떤 운동을 해서 가능합니까?

20~25kg 안되도 좋습니다 최대한 많이 빼면 되니까..

참고로 시험 기간이 있기때문에..; 6~7개월이 안될수도 있습니다TT

 

공부도 해야하니,

앉아있을 시간이 더욱 많을 수 있지요.

그러니 무작정 걷고뛰는건 많이 힘들거에요.

그러니 운동을 효율적으로 하실 줄 알아야 합니다.

적은 시간을 해도 건강에 좋고,즐겁게 할 수 있는 운동.

 

다들 헬스나 요가등을 많이 생각하시는데요.

헬스는 정말 단기간에 뺄 수 없습니다.꾸준히 몇년 간 해야 몸매가꾸기에 탁월한거지요.

재껴둡시다.

요가도 단시간에 하기엔 어려운 감이 있지요.

하지만 몸매도 예쁘게 만들어주고 유연성도 좋아지니 좋은 운동입니다^^!

 

전 합기도를 배우고있는데요.

몸을 많이 움직이고 뛰고하니 눈에띄게 체력도 좋아지고 사는것도(....)많이 편해지고

되게 좋아요.

또래도 많으니 즐겁게 운동 할 수 있구요.되게 괜찮습니다!

호신용으로 배워두는 것 도 좋구요.요즘 세상이 워낙 험하지않습니까.(.....)

 

전 달리기 속도가 되게 느렸는데요.

체력은 괜찮은데 정말,달리기가 안되는거에요!

근데 하루활동량이 많아지고나니 자연히 몸이 편해지고 속도도 많이 증가하더라구요.

체력도 되게 많이 좋아졌구요.운동장따위....지치지않아요!(오버)

 

어쨋든,전 합기도,유도 등 무술을 추천하겠어요.

 

시험기간에도 가볍게 피로,스트레스 풀기로 밤에 1시간정도만 운동 하고 와도 좋으니깐요.

오히려 머리도 맑아지고 지루한 것 도 풀어주고 좋습니다.

 

 

 

 

5. 제가 고기는 거의 안먹고 채식위주로 먹으려고 합니다. 제가 골고루 잘 먹는 편이라서요.

브로콜리 같은거 괜찮나요? 그리고 급식으로 고기가 많이 나오는데

나올때마다 안받는게 나을까요?

 

안받는다기 보다는, 적게 받는게 좋지요.

그게 뭐 쉬운줄아십니까........(중얼중얼)

허허,농담이구요!

학교 급식은 딱 좋은 식단으로 적당한 칼로리로 다 짜여서 나오지 않습니까,

그러니 맘 놓고 먹으셔 될 겁니다.

대신 밥의 양을 줄이고 반찬을 많이 먹으셔요.

 

 

 

 

 

 

6. 제가 껌을 씹는 편입니다. 자주는 아니지만 껌을 씹지 않는 편이 좋을까요?

 

껌을 씹으면 볼살이 빠진다고 하더군요.

이건 잘 모르겠네요^^;

학교나 학원에선 씹기도 힘들텐데....장시간 씹지 않으면 그닥 효과는 없을테니,

별로 추천은 하지 않겠습니다~

 

 

 

 

 

 

아아,답변 열심히 했군요.(뿌듯뿌듯)

별로 도움되는 답변은 없습니다아ㅜ.ㅜ........

한마디 더하자면

키를 위해서라면 녹차는 조금 적게 마시는 게 좋으실거에요.

카페인때문에^^;

그럼,꼭 열심히 살빼셔서

코스프레 성공적으로 하시길 바라구요.

좋은하루되세요!

 

 

 

 

 

1. 이런생활 하면서 3월 17일~10월 22일? 정도까지 운동해서 몇키로정도 뺄 수 있을까요?

 

운동은 꾸준히 해야 빠집니다. 저같은 경우는 남자라서 축구합니다.

일단 짬나는 대로 몸 풀어주세요.

 

2. 생활 바꿔야 한다는 분 의견 적어주세요.

 

아침 밥은 언제나 푸짐하게 공부하는 학생에겐 필수, 저도 행하고 있고요.

뭐 별다른 건 없습니다.

 

3. 제가 1년전 쯤에 성장판 검사를 했는데 3cm밖에 못큰다는군요..

살부터 빼야 키가 큰다고 그랬었거든요.. 키때문에 걱정입니다.

줄넘기가 키크고 살 빼는 운동인건 아는데 살부터 안빠지면 소용이 없을 것 같거든요.

어떻게 해야할까요? 우선 살부터 빼고 봐야할까요? ..

 

http://blog.naver.com/majoram0216?Redirect=Log&logNo=130027415442

여기가 다이어트 정보 많습니다.

살 빼실려면 가세요.

 

4. 제가 키가 작은편인데 정말 뚱뚱합니다. 156~156.5정도 되고 몸무게는 68~69정도입니다.

많으면 69.7도 나가는거 봤고요-__

최대한 많이 빼야합니다. 학생이 약 6개월동안 20kg~25kg 빼는거 가능할까요?

그렇다면 어떤 운동을 해서 가능합니까?

20~25kg 안되도 좋습니다 최대한 많이 빼면 되니까..

참고로 시험 기간이 있기때문에..; 6~7개월이 안될수도 있습니다TT

 

책 많이 읽고 적당량의 운동.

책 한권에 약 1000칼로리의 열량이 빠진다더군요.

물론 기억이 가물하지만요....

그리고 한 번에 빠지는 운동은 몸에 치명적입니다.

뭐든 건 급할 수록 차근차근히 하라지 않습니까?

다이어트는 위의 홈피를 참고 하시길...

 

5. 제가 고기는 거의 안먹고 채식위주로 먹으려고 합니다. 제가 골고루 잘 먹는 편이라서요.

브로콜리 같은거 괜찮나요? 그리고 급식으로 고기가 많이 나오는데

나올때마다 안받는게 나을까요?

 

한국인은 밥이 짱입니다. 골고루 먹을 수만 있다면...

그런건 필요없습니다.

사실 고기를 먹건 안 먹건 지방은 싸입니다.

그 대표적인 예로 '소'를 들 수 있지요.

그 놈들은 풀만 먹는데 지방이 있습니다.

고기는 조금 많아졌다. 생각하면 됩니다.

물론 운동이 더 많이 필요해 집니다.

 

 6. 제가 껌을 씹는 편입니다. 자주는 아니지만 껌을 씹지 않는 편이 좋을까요?

 

껌은 씹어도 좋습니다. 그 천재 소년 송유근씨가

머리가 좋아진게 딱딱한 음식. 즉 오래 씹게 되는 음식 같은 걸 많이 먹어서

그럽니다.

껌은 너무 많이 씹으면 추천하지 않지만.

어느 정도 까지 씹는 건 괜찮습니다.

껌 씹으면서 시험을 볼 때는 안 씹을 때보다 잘 친다더군요.

물론 실제로 그러면.

밉상이지만요...

 

그럼 ㅂㅂ

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