허리 얇아지고 팔뚝 전체적으로 가늘어지는 운동

저는 필라테스라고 생각합니다.

필라테스를 하면 호흡법이 다른데 그 호흡법으로 흉통을 줄이면서 허리가 얇아지는 효과도 있어요

팔뚝은 정말 유전인 경우도 많고 체질마다 달라서 저도 팔뚝에 대해 고민이 많았는데요

필라테스 하면서 근력+코어에 정말 도움이 많이 됩니다.

꾸준히 하시다 보면 어깨라인부터 예뻐지면서 몸 라인이 전체적으로 예뻐질겁니다.

본인을 믿고 꾸준히 해보세요 !

얇아지려면 먹는걸 줄이셔야 하며 운동과는 별 상관이 없습니다.

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골반라인이 예전보다 예뻐지려면 헬스든 필라테슨 상관이 없습니다.

허리를 얇게 하고 팔뚝을 가늘게 만들며 골반 라인을 개선하는 목표를 갖고 계시군요. 이러한 목표에는 필라테스와 헬스 모두 유용할 수 있지만, 각 운동 방식의 특징을 고려하여 자신에게 더 적합한 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

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### 필라테스

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필라테스는 근육의 균형과 정렬을 중시하며, 특히 복부의 깊은 근육과 척추 주변 근육을 강화하는 데 초점을 맞춥니다. 이는 허리를 더 얇게 만들고, 자세를 개선하여 골반 라인을 아름답게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필라테스는 근육을 길고 가늘게 만드는 데 효과적이라고 여겨지며, 전신의 유연성과 균형을 향상시키는 데도 좋습니다. 또한, 필라테스는 저강도 운동으로 관절에 부담이 적고, 부상 위험도 낮습니다.

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### 헬스(웨이트 트레이닝)

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헬스 또는 웨이트 트레이닝은 특정 근육을 집중적으로 강화하고 싶을 때 유용합니다. 팔뚝과 허리 주변의 근육을 타겟으로 하는 운동을 통해 근육량을 늘리고, 지방을 감소시킬 수 있습니다. 골반 라인을 개선하기 위해 하체와 엉덩이 근육을 강화하는 운동도 포함할 수 있습니다. 헬스는 근육의 발달과 체형의 변화를 빠르게 가져올 수 있지만, 운동 방법과 중량 조절에 주의해야 부상을 방지할 수 있습니다.

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### 결론

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결국 선택은 개인의 목표, 선호, 그리고 생활 스타일에 따라 달라집니다. 근육의 길이와 유연성, 전신의 균형과 자세를 중시한다면 필라테스가 더 적합할 수 있습니다. 반면, 근육량을 늘리고 뚜렷한 체형 변화를 원한다면 헬스가 더 좋은 선택일 수 있습니다.

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두 운동 방식 모두 장단점이 있으므로, 자신의 목표에 맞는 운동을 선택하고, 필요하다면 두 가지 운동 방식을 병행하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 전문가와 상담하여 자신의 몸 상태와 목표에 맞는 최적의 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.

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