다이어트 방법 알려주세요
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남자 만 14세이고, 키 177cm 몸무게 76kg, 인바디 체지방률 19.9%입니다
다이어트를 약 1개월 전부터 시작했는데, 그때 기준으로 키는 175cm, 몸무게 78~79kg, 체지방률 21%정도였습니다.
물론 지금 운동을 하고 생활습관도 바꾸어서 키가 다시 늘고 있고 몸무게도 빠졌지만, 몸무게가 다이어트 초반에 3일만에 2키로가 빠지고 그 이후로는 잘 안빠진단 말이에요.. 요새 다이어트 초반에 비해 운동도 잘 안하고 조금 더 먹는데, 이것 때문일까요? 졸업사진 찍는 5월 말까지는 정상수치를 찍어야 하는데 혹시 식단에 대해 조언해주실 분 계신가요?
집에 닭가슴살이랑 계란은 있습니다. 2개월 정도에 걸쳐서 많이 뺄수 있는 다이어트 추천해주세요. 운동이랑 식단으로.(운동은 1주 4~5번 실내 사이클링으로 하고 있고, 최근에는 학교에서 하는 활동으로 댜체해서 사이클링은 안 하고 있습니다)
다이어트를 약 1개월 전부터 시작했는데, 그때 기준으로 키는 175cm, 몸무게 78~79kg, 체지방률 21%정도였습니다.
물론 지금 운동을 하고 생활습관도 바꾸어서 키가 다시 늘고 있고 몸무게도 빠졌지만, 몸무게가 다이어트 초반에 3일만에 2키로가 빠지고 그 이후로는 잘 안빠진단 말이에요.. 요새 다이어트 초반에 비해 운동도 잘 안하고 조금 더 먹는데, 이것 때문일까요? 졸업사진 찍는 5월 말까지는 정상수치를 찍어야 하는데 혹시 식단에 대해 조언해주실 분 계신가요?
집에 닭가슴살이랑 계란은 있습니다. 2개월 정도에 걸쳐서 많이 뺄수 있는 다이어트 추천해주세요. 운동이랑 식단으로.(운동은 1주 4~5번 실내 사이클링으로 하고 있고, 최근에는 학교에서 하는 활동으로 댜체해서 사이클링은 안 하고 있습니다)
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