체지방 10프로 빼는데 걸리는 시간 알려주셨으면 합니다

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제가 몸무게 77kg 키 170에 체지방률이 34.5% 인 26세 남성입니다.

헬스장에 주 4회, 근력운동 35분, 런닝머신에서 45~50분(인터벌) 정도 뛰고 있습니다.

탄수화물 섭취도 반으로 줄이고 점심은 닭가슴살 소시지 2개에 바나나 1개 or 프로틴 담백질 음료 마시고 저녁은 집밥을 먹고 있습니다.

거의 한달 가까이 했는데 체지방률은 약 1.5% 감소했더라고요. 체지방을 10% 정도 감량하려면 어느정도 기간을 두고 운동해야할까요?