살 빼는법

Question

단기간에 최대한 많이 살빼는법좀 알려주세요이제 곧있으면 사진도 많이 찍고 얼마뒤에 결혼식도 가야하는데예뻐보이게끔 살좀 빼고 싶어요 제가 다이어트를 어떻게 하는지몰라서 좀 알려주세요ㅠㅠㅠ스펙은 155~156cm 53kg입니다ㅠㅠ

Accepted Answer

살을 빼실때 가장 중요한것은

마음가짐과 의지입니다.

식단은 필수적으로 하셔야 하고

너무 극적인 변화는 요요현상을 초래할수 있으니

평소 드시는 식단에서 탄수화물(밥,빵,면) 정도만

줄이셔도 큰 효과를 보실수 있습니다.

단순 다이어트에는 스트레칭과 줄넘기가

제일 효과가 좋습니다.

3개월 이상 꾸준히 실천해 보세요.

좋은 하루 되세요~

Answer

아침만 먹고 다 굶기 유산소 운동하기 (잠 자기 두 시간 전에는 안하는게 좋음)

Answer

최소영양소(탄수화물, 지방, 단백질을 포함한 1000칼로리 내외의 식사)를 챙겨드시면서 공복유산소를 하시는게 가장 살을 빠르고 요요없이 빼는 방법입니다. 유산소는 헬스장에 있는 사이클이나 계단 오르기 같은 하체운동을 추천 드립니다

Answer

안녕하세요. 만시간입니다. ​ 살을 얼마정도를 빼실려고 하시는 지요? 체질량지수는 적정한 상태인데 2~3kg 정도면 매일 1200kcal 를 드시면 한달정도면 빠질 수 있습니다. 운동은 근육량을 키워주는 아령이나 팔굽혀펴기 같은 운동을 한개씩이라도 하시고 꾸준히 늘려가시면 24시간 칼로리를 소모시키는 효과적인 수단이 됩니다. 또 이렇게 등어깨 근육을 키우시면 허리가 펴져서 자세가 교정이 됩니다. 배가 들어가는 효과가 나타납니다. ​ ​

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