산후 100일이 됐어요. 다이어트는?

산후 100일이 됐어요. 다이어트는?

작성일 2022.06.21댓글 4건
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둘째 출산100일이 지났어요
운동은 70일부터 열심히하고 있는데 첫째낳고 찐 살들이 30키로정도 됐는데 그 위에 임신을 해서 살이 더 쪘어요
첫째 낳기 전처럼 마른 몸으로 돌아갈 수 있을까요..?

지금
유산소30분 근력 20분 스트레칭 10분 매일 밤에 합니다
그러다 오금쪽이 아파서 조금 쉬며 스트레칭만 하고 있습니다



profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요.

아직 몸이 회복 중으로 심한 운동은 안 하시는 게 좋을 것 같습니다.

마른 몸으로는 단기간에 어려우며 많은 노력이 필요할 것 같습니다.

지금처럼 간단한 소도구를 이용해 유산소, 스트레칭 정도해 주시면서

몸 회복 후 식단과 운동 강도를 높이시는 게 도움 될 것 같습니다.

간단한 소도구 추천드리며, 꼭 건강하고 원하는 다이어트로 성공하시길 바라겠습니다. : )

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저의 부족한 답변이 조금이나마 도움 되었으면 좋겠습니다.

활동으로 발생하는 콩은 모두 기부하고 있습니다.

profile_image 익명 작성일 -

출산후 회복시기는 산모 마다 차이가 있기에 몸에 무리가 있으시다면 더 라이트한 걷기를 하시고,스트레칭과 요가같은 동작을 겸하시는게 좋습니다.

근력은 되도록이면 간단하게 하시되 몸의 상태를 봐가면서 하루나 이틀을 주기로 해주시고 상태가 되신다면 걷기는 매일 30분에서 1시간 안쪽으로 천천히 해주시는게 좋습니다.

이때 식이요법도 병행을 해주시는게 좋은데 과도하게 줄이시면 회복에 제한이 될 수 있으니 적정수준의 양을 잘 분배하셔서 드시는게 효과적입니다

완벽히 출산전으로 돌아가리라는 보장은 없지만 의지를 갖고 해주시면 성공한 사례들이 꽤 많다는 말을 드리고 싶습니다.힘내시길

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요 작성자님 현재 둘째 출산 후 30KG 정도 증가되어 출산후다이어트를 고민하고계시군요!

저희 기업은 가수 '나비'씨의 출산후다이어트로 유명한 출산후다이어트 전문 기업입니다. 반갑습니다!

임신 중에 체중이 증가되는 이유는?

태아, 태반, 양수, 수분(부종) 등의 무게로 약 9~12kg 체중이 증가 합니다.

또한 출산후에 태아, 태반, 양수 등이 빠져 나오면서 4~5kg 가 감소합니다.

출산 후에도 체중이 많이 나가는 이유는 임신을 하면서 많아진 수분(부종) 과 지방때문이죠.

이 중 부종은 보통 분만후 6주까지의 산욕기에 배출됩니다.

하지만 여기서 지방의 경우에는 물리적인 자극 없이 되돌아 갈 수 없습니다.

뿐만아니라 출산을 통한 '복직근이개'로 인해 예전의 몸으로 돌아가기 힘들 수 있습니다.

복직근이개란? 복직근 중앙 세로로 길게 뻗어있는 근육 中 정중앙을 백선이라고 하는데,

자궁이 커지고 배가 나오는 과정에서 이 백선에 스트레스가 가해지면

릴렉신이라는 호르몬이 분비되면서 근육의 이완도가 증가하고

그로 인해 복직근이 배꼽을 중심으로 세로로 분리되는 현상을 말합니다.

보통 6주까지의 산욕기 안에 제자리로 돌아오지만,

한번 벌어진 근육이 100% 처음의 모습으로 되돌아오기란 쉽지 않죠.

하지만 노력을 하지 않고 자연스럽게 복구되기만을 기다리면 벌어진채로 굳어지게 됩니다.

특히 복부둘레가 늘어날 뿐만아니라 복직근 근력 약화로 상체 균형이 무너져

허리나 등에 통증이 발생하기도 하며, 심할경우 복직근이 지탱하고 있던 소화기관들 불안정해지면서

소화장애 혹은 탈장으로 수술이 필요한 경우도 있습니다.

그렇기 때문에 출산 후 6개월 안에 빠르게 지방감량 & 복직근을 되돌려주는 물리적 자극이 필요합니다.

저희 기업의 <특화기기>를 적극적으로 추천드리고 싶네요!

고민하는 부위에 쥬비스기기를 부착하면 특허받은 근육 자극 파형이기 때문에

힘들이지 않고도 누워만 있어도 근육의 수축 & 이완을 대신하여 에너지를 소비하는 운동효과를 냅니다!

특히 고민하는 부위의 지방유형에 따라 9가지의 특화기기가 준비되어 있기에

팔, 복부, 허벅지 등등 고민하는 부위에 맞춤형 감량이 가능하답니다!

<특화기기> 뿐만아니라 식품영양학과를 졸업한 <1:1 담당 컨설턴트>와 함께 한다면,

출산 후 산모를 위해 + 출산 후 모유수유를 위해 + 출산 후 감량을 위해 반드시 필요한

영양소를 보충하면서 건강한 다이어트가 가능하다는 것이 저희 기업 다이어트의 가장 큰 특장점입니다!

저희 기업과 함께 출산후다이어트에 성공하실 수 있기를 진심으로 바라며,

긴 글 읽어주셔서 너무나도 감사합니다.

혹시나 저희 기업과 함께 다이어트에 도전해보지 않으시더라도,

출산후다이어트에 아주 큰 도움이 될 이야기들이기 때문에

반드시 꼼꼼하게 읽으셔서 다이어트에 성공하실 수 있기를 바랍니다!

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profile_image 익명 작성일 -

꾸준히 하시면 충분히 가능한것 같아요

중간중간 정체되기도 더디게 빠지기도 하지만 길게 잡고

꾸준히 해보세요

운동시간제외하고도 자투리시간이 있으면 팔벌려뛰기를 틈틈이 하시는것도 좋아요

평소식단에서 탄수화물은 조금 줄이고 나머지 반찬들은

다양하게 골고루 드셔보세요

물도 하루에 2리터정도 자주 마셔보세요

그냥물보다는 건조레몬이나 오렌지를 보틀에 우려마셔보세요

더운 여름 수분섭취에 도움이 되고 신진대사량도 증가한다고 하죠

토닥토닥워터 건조과일이 깔끔하고 맛있어요

산후 100일이 됐어요. 다이어트는?

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인천다이어트 산후 다이어트..

... 지금 67kg이고 임신전에는 57kg 정도 됐어요 한... 저 또한 윗분 말씀처럼 출산후 최소 100일 이후에 하시는게 좋아보여요.. 출산 후 바로 다이어트 들어가시면 몸...

출산 60일 됐어요.산후 다이어트 궁금해요

... 그래서 지금 다이어트(식이조절만) 하고 싶은데 그마저도 주변에서 100일 지나서... 하는 다이어트 식품을 알아보게 되었어요.. 산후조리원 동기들이 제일 많이 하는 다이어트...

산후다이어트 고민이예요...

산후다이어트 고민이예요.... 출산한지 100일 정도 됐어요... 다들 빠진다고 하길래 빠질 줄 알았는데,,,, 빠지는 듯 싶더니 다시 쪄서... 어의 만삭때와 체중이 같아요.......

인천다이어트 산후다이어트

... 지금 67kg이고 임신전에는 57kg 정도 됐어요 한 60kg까지만이라도 인천다이어트로 빼고... 출산후 100일이 지나면 다이어트를 할 수 있다고 하지만 모유수유를 진행하지 않게...

다이어트 질문이요 내공 유!!

... 하고있었기때문에 다이어트 는 미루고있었는데 100일지... 알게됐어요 제가 이용한 곳은 콩심언니라는곳인데 아주... 산후프로그램이란걸 60 만원정도 들여서 시작했는데...

다이어트식단

... 하체비만이랑 산후 다이어트에 아주 전문이더라구요... 하고있었기때문에 다이어트 는 미루고있었는데 100일지나... 알게됐어요 제가 이용한 곳은 날씬세상라는곳인데 아주...

허벌라이프 효과~허벌라이프 다이어트...

... 한사람인데요 산후다이어트 뿐만 아니라 일반적인... 100일지난 애기를 데리고다닐수도 없고 그냥 집에서 할수있는게뭐가있을까 알아보다가 허벌라이프 를 알게됐어요...

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