10kg 빼기

10kg 빼기

작성일 2022.05.16댓글 4건
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안녕허세요 중 1 여자 입니다...
지금 163cm/61kg이라 비만이거등요,,
그래서 식단도 어떻게 조절 해야하고
제가 유산소를 2시간이나 1시간 30분 (1주일 내내) 할건데
얼마나 해야지 요요 없고 10kg을 뺄수 있을까요
1학년때부터 계속 비만이나 과체중 인생 살아서 이젠 진짜진짜 빼야할거 같습다... 제발제발 도와주세요 ㅜㅜ


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profile_image 익명 작성일 -

과식, 폭식, 야식 무조건 피하면서 유산소 2시간 정도 매일하면

짧으면 2달 길어도 3개월 안에는 10kg 감량 가능할 거예요.

profile_image 익명 작성일 -

너무타이트하게 식단조절 안하고 유산소운동하면 빠져요.

profile_image 익명 작성일 -

다이어트는 운동도 중요하지만 식단이 아주아주 중요합니다

젊어서 식단만 좀 해도 팍팍 빠질거에요

식단이 아주~~~~~~~~~~~~중요하니까

식단을 하세요 운동 너무 심하게 하면 배고프니까

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요 런다이어트캠프입니다.

우선 식단에서는 삼시 세끼를 꼭

다 챙겨드시길 바랍니다.

아침점심은 일반식을 드시되

양을 조절하여 드시고 저녁은

단백질 위주의 식단으로

샐러드와 드셔주시면 좋습니다.

또한, 운동은

공복유산소가 체지방 감량에 가장 좋으니

공복에 걷는 것을 추천드리며

근력 운동도 병행하시는 것이 좋습니다!

저희 런다이어트캠프 공식 블로그에

다이어트에 관한 정보들이 많으니

참고해주시길 바랍니다.

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