초등학생 1형당뇨 뱃살 빼는법

개인적으로는 스마트 훌라후프를 추천해드리고싶어요 !

전신운동이 되면서 뱃살을 집중적으로 지압해줘서 뱃살빼기좋아요

답변해드리면서 스마트훌라후프 인기순위 사이트 추천해드릴게요

판매순 , 후기많은 순서로 정렬되어있기 때문에 보기 편리합니다

앞으로 물건 구매하실 때 유용하게 사용 가능 하실 거예요 ✔

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http://www.cjgmarket.co.kr/shop/search.php?sfl=wr_subject%7C%7Cwr_content&sop=and&q=%EF%BB%BF%EC%8A%A4%EB%A7%88%ED%8A%B8%ED%9B%8C%EB%9D%BC%ED%9B%84%ED%94%84&ritem=31809

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안녕하세요 비비드필라테스입니다^^

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성장기 다이어트에 효과적인 기구필라테스 추천해드립니다~!

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필라테스가 어떤운동인지 잘 모르셔서 어떤 효과를 볼 수 있는건지 궁금해하시는 분들이 많으신데

간단히 설명해드릴게요~!

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필라테스는 특유의 갈비뼈호흡과 동작을 통해 코어를 안정화시키면서 유연성과 근력을 증가시켜

신체의 정렬을 잡아주는 자세교정운동이라고 생각하시면 됩니다.

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또한 필라테스는

약해진 근력을 강화시키고 짧아진 근육을 이완시켜주고 불안정한 관절을 잡고 있는 주변 근육의 밸런스를 바르게 잡아주어

관절의 안정성을 향상시키는 일석이조의 효과가 있고 뼈를 잡아주는 속근육부터 강화하기 때문에 체형교정에도 효과적이에요.

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그리고 속근육을 키워주면서 체지방을 태워주기 때문에 다이어트에도 효과적인데

보통 유산소 운동만 해서 다이어트를 하시는 분들이 많이 계신데

그렇게 체지방만 빼는 경우에는 빠진 곳을 근육으로 채워주지 않으면 바람빠진 풍선처럼 탄력없는 몸이 되어버려요 ㅠ.ㅠ

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반면에 필라테스로 속근육을 강화시켜 근육의 비중을 높이게 되면 좀 더 탄력있는 몸 라인을 만드실 수가 있고

기초대사량이 높아지기 때문에 다이어트 하기가 수월해진답니다 ^^

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필라테스는 크게 매트필라테스(소도구필라테스)와 기구필라테스로 나뉘는데요!

초보자가 하기 쉬운거는 기구필라테스에요.

왜냐면 소도구필라테스의 경우에는 매트에서 맨몸으로 근육을 움직여야하는데 그게 사실

너무 힘들거든요. 게다가 15명이상 많은 인원이 같이 하기 때문에 선생님이 한명한명 자세를 자세히 봐주지 못하기 때문에 자세를 제대로 하고 있는건지 알 수가 없어서 초보자가 하기엔 힘들죠.

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반면에 기구필라테스는 기구의 도움을 받아서 근육을 움직일 수 있기 때문에 좀더 자극을 느끼기가 쉽고,

보통 기구필라테스는 6:1정도의 소규모 그룹레슨으로 진행하기 때문에 선생님의 티칭을 많이 받을 수 있다보니 좀 더 제대로 된 자세로 운동할 수 있는거에요.

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이렇게 기구필라테스의 장점이 더 많기 때문에 그만큼 효과를 더 볼 수 있고 그렇기 때문에 가격 차이는 날 수 밖에 없어요.

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그리고 많은 사람들이 운동을 알아보실때 요가랑 헬스, 그리고 필라테스 이렇게 3가지를 많이 알아보시더라구요.

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우선 요가는

신체의 유연성이 향상되며 스트레스 해소와 정신수양에 도움이 되어 심리안정에 효과가 있지만

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근력운동 보다는 스트레칭 위주의 운동이며 관절에 무리가 가는 동작이 많기 때문에 근육량이 적거나, 관절이 약하시거나 통증이 있으신 분들은 피하는것이 좋아요.

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또한 매트필라테스 처럼 매트에서 본인의 몸으로만 운동을 하다보니 쉽게 지루함을 느끼시는 분들도 많고, 뻣뻣하신 분들은 동작을 하기가 어려워요.

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그리고 헬스는

근육의 크기를 크게 할 수 있으며 유산소 운동과 근력운동을 병행해서 알맞은 운동이 가능하고 시간부터 운동범위까지 내 마음대로 조절 할수 있지만

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혼자 해야하기 때문에 흥미를 이어나가기 쉽지 않으며 자신과의 싸움에서 이기지 않는 이상 살을 빼기가 쉽지 않습니다

또, 근력운동시 무거운 기구를 사용하기 때문에 관절이 약하신분들 혹은 뼈의 정렬이 올바르지 않으신 분들은

위험부담이 크다는 단점이 있습니다.

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그렇기 때문에 조금 더 안쪽 근육을 잘 움직일 수 있고 남녀노소 누구나 위험부담없이 흥미를 갖고 할 수 있는

기구필라테스를 추천해드립니다 ^^

안녕하세요~! 아랫글이 질문자님에게 도움이 될까 하여 뱃살빼는법 관련글 남겨두고 가겠습니다~!

해당글 참고하셔서 질문자님에게 도움이 되었으면 합니다^^

항상 좋은 시간들만 계속 되시길 바랍니다~!^^

▼뱃살빼는법 총정리 바로가기

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저도 1형 당뇨에요. 그리고 저도.. 당뇨 진단전엔 164/52 였는데 한달만이 164/46까지 빠졌었고 인슐린 치료 시작후 164/55 됐어요. 한번에 10키로 가까이 찌니까 진짜...내 몸이 내 것 같지 않더라고요 ㅋㅋ.. 그래서 요즘 밥양 줄이고 운동 열심히 하고 있어요. 유튜브에 땅끄부부 복부운동 이라고 치면 되게 많은데 그 중 하나만 따라해도 아마 탄탄해질거에요! 전 너무 힘들어서 그냥 플랭크 30초×4 , 스쿼트 20개×3 , 윗몸말아올리기 60개 정도 하고 있어요! 한 30분 정도는 런닝머신 하고용. 근데 너무 무리하진 마세요. 저혈당 오면 주스 같은거 마셔야 하니까요!! 아 그리고 밤늦은 운동도 추천 안해요. 새벽에 저혈당 와도 안좋으니까요 ㅠㅠ 우리 열심히 관리해서 건강해집시당><

훌라후프가 전신운동이 되면서 뱃살을 집중적으로 지압해줘서 뱃살빼는데 너무 좋더라고요! 집에서 하기 너무 좋습니다. 층간 소음 걱정할필요도 없고요^^

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아직 초등학생이니까 헬스장 가기 어려움이 있을거에요 집에서도 할수있는 스마트 훌라후프 해보시면 좋을거같아요~ 지압효과도 너무 좋고ㅎㅎ 돌리는 재미도 있어서 꾸준히 하게되는거 같아요! 추천드리구요! 식단관리 하시면서 30분씩 꾸준히 하시다보면 효과보실수 있을겁니다! 홧팅

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