다이어트 요요

다이어트에는 식단조절이 필수이지만 식욕을 참는 일은 정말 어렵죠 ㅠㅠ

굶자니 영양불균형이 걱정되구요..!

건강하고 무리없는 다이어트를 원하시는 분들을 위한 다이어트 프로그램

소개해드려요~

식약처에서 체지방 감소 기능성을 인정받은 원료인 와일드망고종자추출물과 돌외잎주정추출분말이

체지방 감소에 도움을 주고

키토산과 핑거루트추출분말이 다이어트 시 푸석해지는 피부에 도움을 줍니다!

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믿을 수 있는 삼성제약에서 만든 앤뷰티 다이어트 프로그램으로

건강하게 다이어트 하세요~

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우리 몸은 매우 똑똑하여 굶는 다이어트시

과거로 돌아가려는 습성이 있습니다

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세끼를 다 드시되 몸이 눈치 채지 못하게

당지수 낮은 식품들로 드셔보세요

그래도 살은 찌지 않습니다

저는 주말마다 겹살구이도 자주 먹었습니다

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혈당을 올리고 인슐린 분비를 많이해서

다 쓰이지 못하여 체지방이 되는데

그런 역할을 하는 것은 바로 당지수가

높은 식품들입니다

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당질 제한식을 저는 3년 전부터 하고 있고

나이가 곧 환갑 다 되어 가는데

그때 뺀 몸무게 그대로 유지되고 있습니다

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애시당초 살 찌는 음식을 먹지 않는 것

(줄이는것)이 정답입니다ㅡ당질 제한식

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(피해야 하는 식품)

떡 떡볶이 흰쌀밥 찰밥 밀가루

과일류,건조과일(말랭이),건조채소

주스류, 음료,시판 소스류, 양념류

옥수수 감자 마 연근 밤 대추 은행

꿀 잼 설탕, 물엿 ,담근 청류

중국음식, 전분이 많은 음식

냉면 ,당면, 녹말

우유 두유 홍초

맥주 막걸리 매실주 담금주

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(먹어도 되는 식품)

고기류-소 돼지 닭 양 오리 꿩 등

어패류-생선 조개류 새우 게 오징어 문어

전복 소라 바지락 홍합

김 미역 톳 다시마 모자반

두부 순두부 유부 포두부

비지 낫또 청국장

계란 메추리알

곤약

치즈류

토마토 아보카도 레몬

호두 잣 호박씨

새싹보리

물 녹차 보리차 여주차

잡곡밥ㅡ보리 율무 귀리 콩 흑미 가바현미

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(국이나 찌개류)

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시금치된장국 ,콩나물국,아욱국,

재첩국,다슬기국

시래깃국,추어탕, 두부찌개 ,순두부찌개

오징어무국, 청국장찌개,연포탕,바지락탕

감자탕,홍합탕,새우완자탕

김치찌개,된장찌개,

소고기미역국 ,생선국,닭가슴살미역국

샤브샤브ㅡ라이스페이퍼,호박죽 생략

닭백숙ㅡ인삼 대추 밤 죽 생략

맑은 갈비탕

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저녁은 6시 30분 이전에 마치기

야식은 금지

군것질 금지

외식시 잡곡밥 지참

밀가루 음식 피하기

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하루 한시간에 조금빠르게걷기

헬스장 말고 집 주변 어디서든 걸으면 됨

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(밥 먹는 순서 )

샐러드 계란 반찬 고기요리 국건더기부터

먹은 후 잡곡밥은 세네 숟가락 정도

맨 마지막에 먹을것

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스트레스 받지 마시고

장기전략으로 마음 편안하고

즐겁게 해보시길바랍니다