고도비만 다이어트 고민

고도비만 다이어트 고민

작성일 2020.09.04댓글 5건
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안녕하세요
173cm에 88kg의 22세 남성 고도비만자입니다
중학생때부터 살이 많이 찌면서 비만이었고, 군입대한 현재에서도 스트레스가 쌓이면 먹는걸로 풀어서 98kg까지 찍고 나서야 이대론 안되겠다 싶어서
탄단지 비율을 무시하면서 기초대사량에 맞춰 식사하고 매일 1~2시간 걷기만 해서 지난 2달간 10kg를 감량하였습니다
그러나 이렇게 탄단지 비율을 무시하고 기초대사량에 맞춰 먹기엔 칼로리에 민감할 수 밖에 없어 저절로 px에 지출되는 돈이 많아져
금전적인 문제와 영양소 불균형으로 인한 건강 문제가 겹쳐질거 같아서
앞으로의 운동 방향과 식단을 어떻게 맞춰 가야할지 궁금합니다
남은 6개월간 성실히 살을 빼고 싶습니다


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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요

고도비만다이어트를 고민하시나봐요

어렸을때부터 비만이셨다면 소아비만 가능성이 있으시고

유전자로 인한 비만이실수 있습니다

또한 평소 식생활습관이 살을 찌게 만든 원인이실수 있습니다

6개월동안 성실히 살을 빼고 싶으시다면, 말씀하신것처럼

운동과 식단으로 건강하게 감량하실수 있습니다

우리 몸에 필요한 5대 영양소를 충분히 섭취하시면서

굶거나 적게 드시는거 말고 건강하게 세끼 식사 섬유질과 같이

챙겨주시면 훨씬 감량하시는데 도움 많이 되실거에요

특히나, 건강걱정이 크시다면 우리 몸에 필요한 영양소 칼슘, 마그네슘 비타민B,C,섬유질까지

골고루 섭취하시면서 가벼운 운동 병행해주시면

감량+건강 동시에 해결하실수 있습니다

더 자세한 내용이 궁금하시다면 프로필URL을 참고해주세요!

많은 정보 있습니다~~

profile_image 익명 작성일 -

피엑스 가지말고 짬밥 세끼 적당량 드시고 운동은 부대 체력단련실 가서 친한 사람 붙잡고 배우세요.

profile_image 익명 작성일 -

당연한 소리지만

운동량을 더 늘리시고

운동을 한다고 생각하지마시고

평소의 움직임을 많이 늘려보세요.

식단은 단백질과 식이섬유 위주로 드시구요.

profile_image 익명 작성일 -

6개월동안이라면 원하는 만큼 감량할 수 있습니다.

혹시라도 지금의 방법에 지쳐있고,

나름의 노력을 하고 있는데도

감량이 제대로 되지 않는다면

과감히 다이어트 방법을 바꿔보세요.

★굶지 않고 양껏 먹으면서도

하루 2포만 먹으면, 2주에 12키로를 건강하게

감량할 수 있는 제품이 있어요.

먹지 않고 빼는 다이어트 방법은 옛날 방식이에요.

실제 사용한 분들을 대상으로 한 설문조사 결과,

체지방 감량 92%,

지인에게 추천할 의사가 69%,

체질개선 53%,

감량후 유지가 되었다 68%,

재구매 76%의 높은 만족도를 보인 제품이에요.

물만 먹어도 살찐다는 사람들이 있는데

이것은 우리 장 속에

지방배출을 방해하는 나쁜 균이 번식하기 때문입니다.

★지방 배출을 방해하는 유해균을 제거하면,

신진대사가 활발해지면서

몸 속 찌꺼기가 빠지고, 그러면 굶지 않고

먹을 것을 다 먹으면서도 살이 빠지게 되는것이져.

과학적인 원리를 내 몸에 적용한다면,

다이어트는 결코 어렵지 않습니다.

1. 식약처가 인정한 자연성분을 사용하고 있어서

건강한 다이어트를 할 수 있고

2. 전담 매니져가 밀착관리까지 해주기때문에

실패하거나 중간에 포기할 확률은 없답니다.

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74년된 일양약품에서 만들고,

2019년 한국브랜드 만족지수 1위 건강기능식품 부분,

2020년 한국브랜드리더대상 건강기능식품 부분 수상 제품이니

믿고 이용해 보세요.

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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요

건강의 가치를 전하는 기업의

다이어트컨설턴트입니다

다이어트시 가장 중요한 건

식욕통제가 되도록 식사패턴을 잡으시는 것이고

그 중에서도 체성분에 적합한

일정한 식사량과 식사시간을 통해

영양분의 공급이 되었을 때

대사력이 상승되며 식욕이 통제될 수 있답니다

하지만 현재 키와 체중을 비교해보아도

말씀하신 식사량은 너무 적답니다

식사량을 줄여가면서 다이어트시 체중 감량의 폭은

빠르게 이뤄질 수 있으나

다시 일반식으로 드실 경우

체중 증가의 폭이 클 수 있습니다

그렇기에 식사량은 1인분정도를 맞춰서 드셔보시면서

활동량을 늘린다면

식욕통제가 되면서 지속가능한 다이어트가

가능하실거에요

건강한 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다

감사합니다

고도비만 다이어트 식단 추천좀요

... 없어서 고민한바로는 짬뽕밥을 시켜서 국물안먹구 해물,야채만 먹고 밥 반공기 먹을... 부탁드립니당ㅜㅜ 고도비만 다이어트 식단 추천좀요 저는 야간일을 하는 사람이고...