운동 전후로 스트레칭 어떻게 해야되나
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운동 전후로 스트레칭 어떻게 해야되나
익명 작성일 -
"당신의 건강을 항상 응원하는 저는 "조니"입니다"
- 운동 전 "웜업" 운동 후 "쿨 다운"을 잘 해주셔야 후에 찾아오는 근육통으로부터 조금이나마 덜 힘드실 겁니다.
저는 맨몸으로 스트레칭 후 폼롤러로 풀어주심을 추천드립니다.
- 간단한 스트레칭 동작을 추천드리겠습니다. 그럼 오늘도 화이팅!
"당신의 건강을 항상 응원하는 저는 "조니"입니다"
- 운동 전 "웜업" 운동 후 "쿨 다운"을 잘 해주셔야 후에 찾아오는 근육통으로부터 조금이나마 덜 힘드실 겁니다.
저는 맨몸으로 스트레칭 후 폼롤러로 풀어주심을 추천드립니다.
- 간단한 스트레칭 동작을 추천드리겠습니다. 그럼 오늘도 화이팅!
익명 작성일 -
운동 후 스트레칭은 요가가 가장 좋습니다.
유연성을 기름과 동시에 근육의 수축과 이완을 도와줌으로써, 운동의 효과를 배가 되게 해줍니다.
운동 후 스트레칭은 요가가 가장 좋습니다.
유연성을 기름과 동시에 근육의 수축과 이완을 도와줌으로써, 운동의 효과를 배가 되게 해줍니다.
익명 작성일 -
안녕하세요.
근력운동 15년차 정직한pt&필라테스 대표 트레이너 신현진입니다.
대한민국 피트니스 시장은 잘못된 스트레칭 정보들로 아주 큰 문제가 있습니다.
인터넷상에 떠도는 스트레칭 동작들은 대부분 허리를 악화시키는 동작들이 굉장히 많습니다.
우선 첫 번째로 경직된 근육을 폼롤러로 풀어줍니다.
그리고 해당부위를 스트레칭 해주시는게 원칙입니다.
단, 허리를 숙이는 스트레칭은 모두 피해주는 게 좋습니다.
그리고 이미 유연한 부위는 더 이상 늘리지 마시길바랍니다.
서울대 재활의학과 교수님의 저서인 "백년허리"라는 책만 보셔도 어떤 동작들이 허리 디스크를 망가뜨리는지 알게됩니다.
더 자세한 사항은 제 유튜브 채널<피트니스의 현실>
스트레칭이 독이 된다 꼭 시청해보세요.
마음에 드시면 구독, 좋아요, 알림 부탁드립니다^^
안녕하세요.
근력운동 15년차 정직한pt&필라테스 대표 트레이너 신현진입니다.
대한민국 피트니스 시장은 잘못된 스트레칭 정보들로 아주 큰 문제가 있습니다.
인터넷상에 떠도는 스트레칭 동작들은 대부분 허리를 악화시키는 동작들이 굉장히 많습니다.
우선 첫 번째로 경직된 근육을 폼롤러로 풀어줍니다.
그리고 해당부위를 스트레칭 해주시는게 원칙입니다.
단, 허리를 숙이는 스트레칭은 모두 피해주는 게 좋습니다.
그리고 이미 유연한 부위는 더 이상 늘리지 마시길바랍니다.
서울대 재활의학과 교수님의 저서인 "백년허리"라는 책만 보셔도 어떤 동작들이 허리 디스크를 망가뜨리는지 알게됩니다.
더 자세한 사항은 제 유튜브 채널<피트니스의 현실>
스트레칭이 독이 된다 꼭 시청해보세요.
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운동 전후로 스트레칭 어떻게 해야되나
운동 전후로 스트레칭 어떻게 해야되나요?폼롤러로만 전후로 스트레칭하면되나요?아니면 맨몸으로스트레칭하다가 폼롤러로 하면되나요? 안녕하세요. 근력운동 15년차...
운동 전/운동 후 스트레칭을 굳이...
헬스 유튜버 심으뜸님 영상 보고 스트레칭하고 있는데요 운동 전 스트레칭 동작을 알려주는 영상이랑 운동 후 스트레칭 동작을 알려주는 영상이랑 각각 따로 있더라구요.. 전...
운동 전 스트레칭..꼭 해야되나요?
... 후에만 하면 안되나요? 글구 만약 해야된다면 운동후하는 스트레칭 똑같이 전에도 해줌되는건가요? 아님 후에10분하면 전엔 간단히5분만해도되나요? 안녕하세요~ 보통...
해야 할 스트레칭은 어떻게 되나요?
... 운동 시작 전 스트레칭을 바로 하시는 분들이 있는데. 바로 스트레칭 보다는 러닝머신으로 몸에 열을 내어 근육이 운동을 하고 있다는 뇌의 신호가 가야 조금 유연해진다고...
달리기 운동 후 쿨다운 스트레칭은 몇분...
... 운동 후에 쿨다운 스트레칭은 몇분 이내에 해야 효과가 좋나요? 물론 경기 끝나고 바로 하면 좋겠지만. 그렇지 못한 경우, 1시간 이내, 혹은 2시간 정도 지난 이후에 쿨다운...
하체운동후 허리통증 어떻게 해야할까요?
... 이미 허리 디스크가 아니라는 진단을 받으셨고 물리치료 후 호전되었다면 근육이나... 취해주세요 스트레칭 및 유연성 운동: 하체 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주세요....
운동전 웜업 스트레칭
운동전 집에서 스트레칭하고 좀 쉬다가 헬스장가서 바로 운동해도 스트레칭 효과있나요? 다시 해야되나요? 스트레칭도 시간이지나면 다시 해야하고 그런가요? 그럼요. 운동...
운동 전 후로 스트레칭을 폼롤러랑 맨
운동 전 후로 스트레칭을 폼롤러랑 맨몸스트레칭 중에 뭘 먼저해야되나요? 맨몸 스트레칭으로 먼저 해주시고 최후 마무리를 폼롤러로 해주시는 걸 권장합니다.
근력운동전 스트레칭 효과 지속?
... 저녁근력운동전엔 스트레칭을 안해줘도되나요? 몸풀기 스트레칭의 효과의... 그렇지 않습니다 저녁에 운동을 하더라도 운동전후로 스트레칭을 해야합니다 스트레칭은...
운동 전 후 스트레칭
... 하는건지 스트레칭에 시간을 얼마나 해야하는건지도 모르겠고 운동 첨 했으니 근육통이 생기는건 당연하긴... 계속 이렇게 운동해도 되나요? 안녕하세요!!! 헬스장에...