180/100 돼지 다이어트 단백질 보충제 추천좀!!

180/100 배 나온 돼지입니다 다이어트 도와주십시요

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요즘 사먹는 점심 한끼먹고 음료수를 많이먹는편입니다.

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오후 5시 이후로 유산소 2만보 정도 빠른걸음 오르락내리락 하니 이주동안 3키로 정도 빠졋네요.

첫 일주는 온몸이 땡기고 운동중 머리도 핑|~ 돌앗어요

두째주는 좀 적응됫나봅니다

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여름 되면 땀도 더날거같고

음료수를 단백질이나 보조제로 바꾸면 좀나을거같아서요

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운동전후 다이어트 보조제나 단백질 보충제 추천과 먹는방법좀 부탁드립니다 고수님들

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질문에 도움이 되는 답변이길 바랄게요

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음료수 단백질 보조제 교체, 적정 운동량 유지.

180/100 배 나온 돼지입니다 다이어트 도와주십시요

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요즘 사먹는 점심 한끼먹고 음료수를 많이먹는편입니다.

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오후 5시 이후로 유산소 2만보 정도 빠른걸음 오르락내리락 하니 이주동안 3키로 정도 빠졋네요.

첫 일주는 온몸이 땡기고 운동중 머리도 핑|~ 돌앗어요

두째주는 좀 적응됫나봅니다

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여름 되면 땀도 더날거같고

음료수를 단백질이나 보조제로 바꾸면 좀나을거같아서요

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운동전후 다이어트 보조제나 단백질 보충제 추천과 먹는방법좀 부탁드립니다 고수님들

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질문에 제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요

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물 대신 단백질 음료수 마셔보세요.

180/100 배 나온 돼지입니다 다이어트 도와주십시요

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요즘 사먹는 점심 한끼먹고 음료수를 많이먹는편입니다.

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오후 5시 이후로 유산소 2만보 정도 빠른걸음 오르락내리락 하니 이주동안 3키로 정도 빠졋네요.

첫 일주는 온몸이 땡기고 운동중 머리도 핑|~ 돌앗어요

두째주는 좀 적응됫나봅니다

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여름 되면 땀도 더날거같고

음료수를 단백질이나 보조제로 바꾸면 좀나을거같아서요

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운동전후 다이어트 보조제나 단백질 보충제 추천과 먹는방법좀 부탁드립니다 고수님들

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-음료수 당 많아서 안 먹는 거 추천합니다 제로음료도 많이 먹으면 무의미해요 음료 말구 물 추천드립니다

-유산소만 하는 것 보다 근력운동 후 유산소 변행하는 거 추천드려요(근력으로 탄수화물 고갈 후 유산소로 지방을 써서 더 빠르게 지방을 없앨 수 있습니다)유산소는 인터벌 러닝 추천

-단백질 쉐이크는 신타6이나 더단백 추천드리고 운동 직후 먹는 게 제일 좋고 한 스쿱에 물 200ml정도 넣어서 드세요

-다이어트 보조제는 센트디x 추천드리는데

생각보다 다이어트 보조제는 별 효과 없더라구요

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다이어트 홧팅 하세요!

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안녕하세요 .. !

운동을 좋아하는 영양사 남레오입니다 .

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Q.180/100 배 나온 돼지입니다 다이어트 도와주십시요

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요즘 사먹는 점심 한끼먹고 음료수를 많이먹는편입니다.

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오후 5시 이후로 유산소 2만보 정도 빠른걸음 오르락내리락 하니 이주동안 3키로 정도 빠졋네요.

첫 일주는 온몸이 땡기고 운동중 머리도 핑|~ 돌앗어요

두째주는 좀 적응됫나봅니다

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여름 되면 땀도 더날거같고

음료수를 단백질이나 보조제로 바꾸면 좀나을거같아서요

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운동전후 다이어트 보조제나 단백질 보충제 추천과 먹는방법좀 부탁드립니다 고수님들

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A. 운동이 처음이시라면 보충제는 나중에 드시길 바랍니다 ..! 보충제는 근육을 붙이기위한 단백질을 보충하는 것으로 운동 시작하시는단계에는 아직 안드셔도 되요..! 대신에 식품 단백질은 꼭 끼니마다 챙겨드시길 바랍니다 ..! 이유는 단백질은 몸속에서 에너지말고도 다른 쓸곳도 많고, 포만감이 금방오도록 하거든요 ..! 그래서 닭가슴살이나 단백질류를 끼니마다 넣으시길 바랍니다 ..! 체중감량을 하시고 근육을 붙이고 싶으시다면 2~3시간 간격으로 닭가슴살을 드시면 근합성에 더 도움이된답니다 ..!

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도움이 되셨다면 답변확정과 점수 부탁드립니다 . :)

(답변확정과 점수은 어렵거나 도움이 필요하신분들께 기부 및 도움을 드릴예정입니다 ..! 답변확정과 점수 꼭 부탁드릴께요 ..!)

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저는 176에 70키로 입니다 3년동안 요요없이 18키로 감량에 체지방 1년 유지중입니다.

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