하루에 두끼 씩만 먹는데, 매일 배달음식을 시켜먹고잇습니다만 괜찮을가...

하루에 두끼 씩만 먹는데, 매일 배달음식을 시켜먹고잇습니다만 괜찮을가...

작성일 2022.07.02댓글 2건
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제목에 적은대로 집에서 뭐 마땅히 해먹을것도 없는데다가 집에잇는 반찬이며 음식이며 배달시켜먹는거랑 다를바없는 인스턴트나 가공식품 같은것들밖에 없어서 아점 으로 매일 배달음식을 시켜먹고 잇는데, 배달음식도 튀긴음식은 거의 안시키고 왠만하면 집밥같은 느낌의 덮밥이나 면이 먹고싶다면, 일반 밀가루 대신 메밀 100프로로 된 가게에서 메밀냉면 시켜먹고 잇습니다. 튀긴음식은 2주에 한번꼴로만 먹으려고 하고잇고, 탄산음료 및 과자 같은 간식류는 일절 손도 안댄지 오래인데다가 배달음식을 먹을때는 무조건 채소를 같이 먹습니다. 저녁은 단백질과 채소위주로 적게 먹는편이기도 하구요. 이런식으로 먹어도 건강에 안좋으려나요? 지금이라도 배달음식 1주에 한번씩으로 줄이는게 나을가요?



profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.

하루에 두끼 씩만 먹는데, 매일 배달음식을 시켜먹고있는데, 괜찮을지 물어보셨습니다.

배달음식에 당연히 조미료, 설탕, 소금, 감미료, 향미증진제 등을 많이 쓰겠죠.

나의 혀와 위장을 만족시키고, 중독시켜야 또 한번 주문을 받을 수 있으니까요.

다만, 배달음식을 드신다는게 집에서 혼자 챙겨먹기에 힘든 상황이라 그러실 수 있으니

배달음식을 무조건 피할 필요는 없습니다.

하루 2끼를 드신다면

1끼는 샐러드 위주에 단백질, 지방이 포함된 고기, 생선류를 토핑으로 드시고,

나머지 1끼는 면 요리보다는 고기류로 드시면 됩니다.

다만, 단백질의 비중을 너무 높이는 것도 다이어트에 딱히 좋지 않으니

고기류를 먹더라도 살코기 위주의 식단보다는 지방이 적절히 포함된게 좋습니다.

다이어트 식단에 기본은 탄수화물은 적게 먹으면서,

단백질은 적당히 먹으면서

지방은 더 많이 챙겨먹는 것입니다.

지방을 더 많이 먹어야한다!! 이 점 명심하십시오.^^

profile_image 익명 작성일 -

보통 몸에 안좋다는 이유는

1. 짭니다

2. 위생이 어떤지 알 수 없습니다.

3. 믿을 수 있는 재료인지 알 수 없습니다

4. 튀기거나, 밀가루가 많아 몸에 안좋습니다.

주에 1번으로 줄이는 게 좋긴 합니다

씩만 먹는데, 매일 배달음식을 시켜먹고...

... 메밀냉면 시켜먹고 잇습니다. 튀긴음식은 2주에 한번꼴로만 먹으려고 하고잇고... 하루에 두끼 씩만 먹는데, 매일 배달음식을 시켜먹고있는데, 괜찮을지 물어보셨습니다....

이렇게 다이어트 해도 되나요?

... 적당히 먹고 칼로리는 낮으면서 고단백( 닭가슴살, 김밥, 계란, 두부 등) 음식을 위주로 먹는데 대신 밀가루 간식 과자 빵 배달음식 음료 같은건 아예 끊었어요 식단을...

일반식 다이어트

... 국등이랑 먹는데 조금씩 매일바꿔 먹어요 야식이랑... 넣고 만들어서 조금 걸리기는 하는데 많이는 안먹고요 예전에는 배달음식 일주일에 1번씩 주말에 시켜먹었는데...

이러다가 골로갈 수 있나요? 식습관

... 불닭복음면을 하루에 2~3개씩 매일 먹은편이고 배달도 간간히 시켜먹고 피시방에서 뚱뚱한 캔콜라 (제로 안팔음)... 그런건 먹는데 ... 음식들이 천천히 반응이 오더라고요...

과식하는 습관 버리는 방법

... 배달시켜먹는데하루에 먹는 끼니는 두끼지만... 과식을 하는 상황이 음식을 만들어 먹는 경우네는 늘... 근데 남는양이 거의 한두숟가락정도의 양이라 결국 먹고...

집밥 메뉴설계좀 추천 부탁드립니다

안녕하세요 26살 남자입니다 맨날 배달시켜먹고 일하고... 저녁 두끼먹는데배달음식시켜먹을때는 그냥... 홈트레이닝과 유산소 운동을 조합해서 하루에 30분씩 실시하면...