하루에 두끼 씩만 먹는데, 매일 배달음식을 시켜먹고잇습니다만 괜찮을가...
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하루에 두끼 씩만 먹는데, 매일 배달음식을 시켜먹고잇습니다만 괜찮을가...
안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
하루에 두끼 씩만 먹는데, 매일 배달음식을 시켜먹고있는데, 괜찮을지 물어보셨습니다.
배달음식에 당연히 조미료, 설탕, 소금, 감미료, 향미증진제 등을 많이 쓰겠죠.
나의 혀와 위장을 만족시키고, 중독시켜야 또 한번 주문을 받을 수 있으니까요.
다만, 배달음식을 드신다는게 집에서 혼자 챙겨먹기에 힘든 상황이라 그러실 수 있으니
배달음식을 무조건 피할 필요는 없습니다.
하루 2끼를 드신다면
1끼는 샐러드 위주에 단백질, 지방이 포함된 고기, 생선류를 토핑으로 드시고,
나머지 1끼는 면 요리보다는 고기류로 드시면 됩니다.
다만, 단백질의 비중을 너무 높이는 것도 다이어트에 딱히 좋지 않으니
고기류를 먹더라도 살코기 위주의 식단보다는 지방이 적절히 포함된게 좋습니다.
다이어트 식단에 기본은 탄수화물은 적게 먹으면서,
단백질은 적당히 먹으면서
지방은 더 많이 챙겨먹는 것입니다.
지방을 더 많이 먹어야한다!! 이 점 명심하십시오.^^
보통 몸에 안좋다는 이유는
1. 짭니다
2. 위생이 어떤지 알 수 없습니다.
3. 믿을 수 있는 재료인지 알 수 없습니다
4. 튀기거나, 밀가루가 많아 몸에 안좋습니다.
주에 1번으로 줄이는 게 좋긴 합니다
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