다이어트 이후

다이어트 이후에 유지어터예요

그만큼 식단은 필수라고 생각하시면 됩니다.

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드시고 싶으신거 드시기만 하면 바로~~~요요 현상으로 직결될 수 있습니다.

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마른체형이 아니라면 운동하면서 유지어터로 가시는게

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예를들어 먹고싶은거 먹고,

쫌 찐거 같다 싶으면 하루는 다이어터로

이렇게 지그재그 다이어트 하시면 드시고 싶은것도

몸매도 유지하실 수 있을꺼예요~

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그리고 한끼대용 쉐이크같은걸로 한끼는 챙겨보세요

저는 밀당쉐이크라고 먹고 있는데

이게 칼로리도 117칼로리라 시중나와있는 제품중에 가장 작은거 같더라구요

포만감은 식사보단 부족하지만 나름 잘 버틸 수 있으니

참고하시구요~

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화이팅! 그래도 살뺏다는건 충분한 의지가 있으신 분이니

쉽게 하실꺼라 믿습니다.

안녕하세요. 상담 한의사 김충희 원장입니다.

식단조절 후 다이어트 성공해서 원하는 몸무게가 되면 보식 충분히 먹은 다음에 다른 사람들처럼 먹고 싶은 거 먹어도 되는지?

마른 애들이 배달음식 아무리 시켜먹어도 살 안 찌는 것과 같은 결과가 나올지 물어보셨습니다.

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답은 가슴아프게도 '아닙니다' 입니다.

실제로 다이어트 성공 후에 원래 식단으로 돌아가면 무조건 살은 찝니다.

다만 시기상의 차이일 뿐이죠.

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일반적으로 저희 홍제동 다이어트 한의원에서는

남자 기준 1500kcal, 여자 기준 1200kcal 를 하루 섭취 칼로리로 제안합니다.

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이후 다이어트에 성공하면 유지어트 기간 동안은 500kcal를 늘린

남자 기준 2000kcal, 여자 기준 1700kcal를 하루 섭취 칼로리로 제안합니다.

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유지어트 기간은 본인이 다이어트한 기간만큼 하면 되고,

그 기간이 지나서 체중이 1kg 내외로 변화가 없으면

이후 300~500kcal 이상을 더 먹는 정상식단으로 가면 됩니다.

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그런데 질문자님이 말씀하신 경로라면 무조건 요요가 옵니다.

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말씀하신 술 먹어도, 배달음식 먹어도 살이 안 찌는 분들은 다른 인종이라고 생각하셔야합니다. 마치 반곱슬인 친구는 파마에 돈을 쓸 필요가 없다와 같은 논리입니다.

기초대사량의 차이, 생활습관이나 식습관의 차이, 영양소 흡수율 등의 차이로 이러한 결과가 벌어지는 것이고요.

안녕하세요

세상을 건강하게 변화시키는 기업에서

근무중인 다이어트 컨설턴트입니다.

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최초에 다이어트를 하실대 어떤 식사형태와 식단을했느냐에 따라 다르실것 같습니다.

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마른분들이 살이 잘찌지않는 케이스는

신진대사가 좋아지는 몸의 상태때문인데

이 신진대사가 특히 소화흡수 대사량이 좋았을때 잘 찌지않을수 있답니다

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그래서 신진대사를 올리기위해서

다이어트식단이 소화흡수 기능을 올리는 섬유질과 효소분비를

잘 할수있는 비타민과 미네랄이 풍부한 식단이였는지에

따라서 다이어트 이후의 유지가잘되는 상황이 만들어질수있답니다.

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다이어트전문가와 올바른다이어트방법으로

감량 +유지해보시면 좋을것같습니다~^^