bgw4261 트레이너님, 질문드립니다..ㅠㅠ꼭 답변해주셨으면 좋겠어요
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안녕하세요, bgw4261님이 워낙 이분야에서 유명하시다고 들어서 글 남깁니다.
저도 질문을 좀 하고싶어서요.
저는 이십대 초반의 여자이고, 지금 평균 체중의 10키로 이상 나가는 경도비만의 여자인데요,
지금 1달째 다이어트를 진행중입니다.
첫주에는 운동 없이 식이요법으로 진행하였고, 두번째 주부터 운동을 시작해서 지금 3주째 운동을 하였습니다.
운동 횟수는 일주일에 5번이고, 주말은 쉬었는데요..
음, 제가 운동을 시작하게된 이유는 제 건강이 너무 안좋아져서 였는데요.. 온 몸에 두드러기가 나고
곳곳에 종기같은게 나서 병원에 가봤더니 식습관이 잘못되었다고 그러더라구요. 깜짝놀랐습니다.. 살때문에
거의 몸을 못움직일 정도로 아플 수 있다니..저한텐 충격이었죠.. 저는 아직 어린데다가, 정말 뚱뚱했지만 건강은 생각안하고 있었거든요.
이런 것에서 충격을 먹어서 운동을 시작하게 되었습니다.
그런데 지금 한달간 식이요법과 운동을 병행한 결과 5키로 정도가 빠졌는데요..
bgw4261닝의 글을 살펴보니 이렇게 하면 요요가 200프로라고 하시더라구요..
사실 저는 원래 건강을 위해 다이어트를 했던 거였지만 몸무게가 점점 조금씩 빠지니깐 욕심도 생기고
좀더 빠졌으면 좋겠다는 생각도 했거든요..
제가 해왔던 운동은 유산소 운동 뿐이었고, 런닝머신 1시간(이것도 처음에는 4.5로 시작해서 지금은 6.2정도로 빠르게 걷고 있고, 경사도를 높여서 진행하고 있습니다) , 그리고 자전거 15분
이렇게 꾸준히 3주를 해왔는데.. bgw4261님의 답변들을 살펴보니 왠지 근육운동이 필요할 것 같더군요..
근데 또 주위에 말을 들어보면은 근육운동을 하면 살이 잘 안빠지니까 우선 유산소로 일정정도의 살을 빼고 난 후에 시작하는게 좋다는 말을 하더라고요..
종아리와 허벅지가 두꺼운 편인데 알이 생길까봐 두렵기도 했고요.. 그래서 지금은 유산소만 하고 잇고
앞으로 한달간 유산소를 한 후에 4월부터 트레이너가 있는 헬스장으로 가서 근육운동을 병행하려고 하는데
제가 맞게 하고 있는건지..궁금합니다.
그리고 제가 먹고 있는 거는
아침에 두유1개랑 과일(근데 이제 기숙사에 들어갈 것 같아서 아침밥을 먹게 될 것 같아요)
점심에는 밥 반공기와 먹고싶은 반찬들을 먹구있구요
저녁에는 다시 두유1개랑 과일을 먹고, 운동후에 너무 배가 고프면 토마토를 먹고 있거든요
제 식단에도 문제가 있는걸까요?
운동한 후에 그렇게 많이 피곤하지 않고, 3주간 하다보니 지금은 주중에 헬스를 가지 않으면
뭔가 몸이 찌뿌둥하고 그렇습니다..
아, 그리고 요가도 스트레칭으로 병행하고 있어요.
제 관리방법에 대해 조언좀 해주셨으면 좋겠습니다. 답변 기다릴께요^^
안녕하세요, bgw4261님이 워낙 이분야에서 유명하시다고 들어서 글 남깁니다.
저도 질문을 좀 하고싶어서요.
저는 이십대 초반의 여자이고, 지금 평균 체중의 10키로 이상 나가는 경도비만의 여자인데요,
지금 1달째 다이어트를 진행중입니다.
첫주에는 운동 없이 식이요법으로 진행하였고, 두번째 주부터 운동을 시작해서 지금 3주째 운동을 하였습니다.
운동 횟수는 일주일에 5번이고, 주말은 쉬었는데요..
음, 제가 운동을 시작하게된 이유는 제 건강이 너무 안좋아져서 였는데요.. 온 몸에 두드러기가 나고
곳곳에 종기같은게 나서 병원에 가봤더니 식습관이 잘못되었다고 그러더라구요. 깜짝놀랐습니다.. 살때문에
거의 몸을 못움직일 정도로 아플 수 있다니..저한텐 충격이었죠.. 저는 아직 어린데다가, 정말 뚱뚱했지만 건강은 생각안하고 있었거든요.
이런 것에서 충격을 먹어서 운동을 시작하게 되었습니다.
그런데 지금 한달간 식이요법과 운동을 병행한 결과 5키로 정도가 빠졌는데요..
bgw4261닝의 글을 살펴보니 이렇게 하면 요요가 200프로라고 하시더라구요..
사실 저는 원래 건강을 위해 다이어트를 했던 거였지만 몸무게가 점점 조금씩 빠지니깐 욕심도 생기고
좀더 빠졌으면 좋겠다는 생각도 했거든요..
제가 해왔던 운동은 유산소 운동 뿐이었고, 런닝머신 1시간(이것도 처음에는 4.5로 시작해서 지금은 6.2정도로 빠르게 걷고 있고, 경사도를 높여서 진행하고 있습니다) , 그리고 자전거 15분
이렇게 꾸준히 3주를 해왔는데.. bgw4261님의 답변들을 살펴보니 왠지 근육운동이 필요할 것 같더군요..
근데 또 주위에 말을 들어보면은 근육운동을 하면 살이 잘 안빠지니까 우선 유산소로 일정정도의 살을 빼고 난 후에 시작하는게 좋다는 말을 하더라고요..
종아리와 허벅지가 두꺼운 편인데 알이 생길까봐 두렵기도 했고요.. 그래서 지금은 유산소만 하고 잇고
앞으로 한달간 유산소를 한 후에 4월부터 트레이너가 있는 헬스장으로 가서 근육운동을 병행하려고 하는데
제가 맞게 하고 있는건지..궁금합니다.
그리고 제가 먹고 있는 거는
아침에 두유1개랑 과일(근데 이제 기숙사에 들어갈 것 같아서 아침밥을 먹게 될 것 같아요)
점심에는 밥 반공기와 먹고싶은 반찬들을 먹구있구요
저녁에는 다시 두유1개랑 과일을 먹고, 운동후에 너무 배가 고프면 토마토를 먹고 있거든요
제 식단에도 문제가 있는걸까요?
운동한 후에 그렇게 많이 피곤하지 않고, 3주간 하다보니 지금은 주중에 헬스를 가지 않으면
뭔가 몸이 찌뿌둥하고 그렇습니다..
아, 그리고 요가도 스트레칭으로 병행하고 있어요.
제 관리방법에 대해 조언좀 해주셨으면 좋겠습니다. 답변 기다릴께요^^
