하루 먹는 양이 많나요?
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몸무게 10kg 조금 더 뺀 후에 47.7~48.3 사이로 2주 조금 넘게 유지 중에 있는데요.
아침에 닭가슴살 100g에 채소 썰여서 먹고, 요거트에 견과류 먹고요.
점심에 한솥도시락 참치야채감초고추장비빔밥 먹고요.
저녁에 삶은계란 또는 브라운라이스소울 프로틴초코에 우유 90ml 먹거든요.
점심식사를 저것보다 좀 더 무겁게 먹으면 저녁은 생략할 때도 있어요.
하루에 먹는 양이 많나요? 체크해보니.. 칼로리가 대충 1200 정도 나오더라고요. (생각보다 많이 나오는 것 같음)
활동량은 운동하는 날엔 40분 정도 공복유산소 하거나 저녁에 맨몸스쿼트 40분 해주는 것 말곤 아예 없어요ㅎㅎ..
아침에 닭가슴살 100g에 채소 썰여서 먹고, 요거트에 견과류 먹고요.
점심에 한솥도시락 참치야채감초고추장비빔밥 먹고요.
저녁에 삶은계란 또는 브라운라이스소울 프로틴초코에 우유 90ml 먹거든요.
점심식사를 저것보다 좀 더 무겁게 먹으면 저녁은 생략할 때도 있어요.
하루에 먹는 양이 많나요? 체크해보니.. 칼로리가 대충 1200 정도 나오더라고요. (생각보다 많이 나오는 것 같음)
활동량은 운동하는 날엔 40분 정도 공복유산소 하거나 저녁에 맨몸스쿼트 40분 해주는 것 말곤 아예 없어요ㅎㅎ..
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