다이어트 식단과 운동법
제가 다이어트를 하고있는데요
거의 매일 흰쌀밥,오이,오징어젓갈,콩나물국(미역국),김
이렇게 먹거든요??
칼로리가 어떻게 되는지 궁금해요
그리고 제가 음료수를 많이 먹거든요? 많이 먹으면 다이어트에 안좋나요??
여름방학이라서 운동을 하려고 하는데 일주일에 3번 수영 2시간이 나아요? 아님
일주일에 2시간 헬스 가 낳아요?
알려주세요
참고로 전 중3 남자임
익명 작성일 - 거의 매일 흰쌀밥,오이,오징어젓갈,콩나물국(미역국),김
이렇게 먹거든요??
칼로리가 어떻게 되는지 궁금해요
그리고 제가 음료수를 많이 먹거든요? 많이 먹으면 다이어트에 안좋나요??
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일단 쌀밥 칼로리 쩝니다..
쌀밥은 한공기당 300
밥 다른거랑 섞어드시면 더 좋겠죠?
미역국은 1인분당 80~95 칼로리정도
오이같은경우는 그냥 생 오이 같은경우에는 한개당 40칼로리입니다 요리안한 야채로
음
오징어젓갈은
작은 접시 종지(?) 같은곳에 담았을때 12칼로리
적은량이죠
그리고
음료수같은경우는 탄산음료는 말할것도없이 먹으면안되구요
이온음료도 칼로리는 분명있습니다
물이 짱이죠 ~
일주일에 3번 수영2시간 ..
일주일에 2시간헬스?
일주일에 3번 2시간 헬스란 말인가요 ;
그렇다면 헬스 추천요
아무래도 여러가지 운동할수있을 뿐더러
지도 충고 조언 등등 받을수 있으니 헬스쪽에 더 마음이 가네요
근데 무슨 죄다 광고네ㅡㅡ;
아참 콩나물국은
1인분에 45칼로리
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