50대 다이어트

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50대 다이어트

작성일 2023.11.16댓글 5건
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어머니 건강으로 인해 15킬로정도 감량 도와드리고 싶은데
150만원 선에서 어떻게 해드려야 가장 효과적일까요?
무릎/손목이 안좋으시고 체력도 별로세요.
그러나 저보다 유연하시고 춤도 잘 춥니다.
기초대사량은 낮은 편이시고요... 소화력도 별로시고... 굶어도 살이 잘 안 빠지시는 듯 합니다.

닭은 안 드세요.....

적당한 운동, 식이, 보조제 추천 부탁드립니다...
ㅠㅠ 요새 자꾸 주변 날씬한 아줌마들 보면서 슬퍼하시는거 보면 기분이 안좋네요.


감사합니다.

광고는 지양해주세요
효과있으면 거기다가 진작 돈썻지


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profile_image 익명 작성일 -

걷기운동이 좋은데 무릅이 약하다면

먼저 수영을 해서 근육을 강화 시켜야 합니다.

profile_image 익명 작성일 -

PT를 끊어주는것도 좋지않을까요?

profile_image 익명 작성일 -

무릎과 손목이 안 좋으시면 운동은 가벼운 산책, 수영 또는 좋아하시는 춤을 추천드려요

체력이 안 좋으니 매일 하시기보다는 1주일에 3번씩 하시는 게 좋습니다.

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또한 식단도 꼭 병행하시면서 다이어트를 하셔야 해요

저희 몸은 운동으로 소모 시키는 칼로리 보다 섭취하는 칼로리가 훨씬 많기 때문이죠

​

특히 지금처럼 운동의 강도가 낮을 때는 식단이 더 중요해요

​

다이어트 식단은 탄, 단, 지 영양 밸런스 맞추시고 제한된 칼로리 안에서

고단백질 위주로 식단 구성하시면 돼요

​

중, 장년 층 분들께서는 신체 노화로 인해 근 손실이 일어나니 다이어트 식단에서 꼭 단백질

잘 챙겨주셔야 해요 하루 총 섭취 칼로리는 기초 대사량을 기준으로 세팅해 주시면 돼요

​

닭을 안 드시니 우둔살, 달걀, 두부 와 같은 재료들을 이용해 보는 게 좋을 거 같아요

또는 단백질 보충제를 이용하는 것도 좋습니다. 파우더 형태라서 섭취하기 편하거든요

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소화기관이 약하실 때는 유청보다는 식물성 단백질로 만든 제품을 이용하시면 소화에도 좋으며

식이섬유도 추가로 섭취할 수 있어요

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미숫가루맛 같은 걸 이용하시면 50대 어머님 께서도 맛있게 잘 드실 거 같아요

또한 150만 원을 한 번에 다 쓰지 마시고 식단에 필요한 재료들을 조금씩 사시고 수영이나 춤 센터? 같은 곳에

등록비로 쓰시는 게 더 좋아 보입니다.

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profile_image 익명 작성일 -

다이어트 하실 건데 뭘 또 드실려고요?

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적게 먹으면 빠지게 되어 있습니다. 70대도 덜 먹으면 살 빠지는데 나이 문제가 아니지요.

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본인한테 음식 적게 주면 돼요. 돈도 절약됩니다. 돈 쓸 필요 없어요.

profile_image 익명 작성일 -

저는 사람들이 먹방유튜버 하라고 할정도로 잘먹습니다.

하지만 먹는대로 다 살이찌지 않아요.

그 이유는 운동을 통해 인바디 측정하면 근육량이 월등히 많고 근육량이 많으니 기초대사량이 높기 때문인데요~

다이어트의 핵심은 운동을 통해 기초대사량을 높이는 것입니다. 하지만 일반인이 단기간에 기초대사량을 놉ㄴ이는것은 어려울 수 있으니, 보조제의 도움을 받는것도 좋습니다. 아래에서 왜 기초대사량을 높여야하는지 다양한 정보 확인해보세요.

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