포뉴 내몸애착 다이어트 해보신분 효과 어떤지 궁금해요

삶의 기쁨이 되고 희망이 되는 신발, 신발만 바꿔도 튼튼 100세!

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다이어트 관리의 기본은 다이어트에 좋은 보조제라고 알려진(주장하는) 것을 드시는 것보다 다이어트에 안 좋은 음식을 피하는 것입니다.

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의사.한의사나 다이어트 좀 해보신 분들은 다 아는 사실이지만 다이어트 약.한약.보조제란 없습니다. 다만, 과체중 비만 다이어트 약.한약.보조제라 해 식욕억제제(위.간 손상 등), 항우울제(식욕제어효과, 장기간 복용시 정신병걸리고 심하면 사망함), 이뇨제(생리불순, 월경과다, 탈수증 등 부작용과 지방대신 수분을 배출해 심할 경우 사망함), 소화제, 심지어 감기 해열제, 변비약 등을 섞어 넣어 팔며.. 뭐 하자는 짓인지? 아무튼 매우 조심하셔야 합니다. 고로, 의사나 한의사는 다른 분이 조제.처방한 것은 물론 본인이 조제하거나 처방한 다이어트 약.한약.보조제는 절대로 먹지 않고 가족들에게도 절대로 권유하지 않는다는 것은 잘 알려진 비밀입니다.

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먼저 본인의 체형이 부종형, 근육형, 지방형 중 어느 형인지를 먼저 알고 아래를 참조해 본인의 체형에 맞는 운동을 하시면 되나, 체형에 관계없이 Rx걷기를 하면 대부분 건강하고 이쁜 체형으로 다이어트가 잘 됩니다.

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다이어트 정체기, 요요현상, 부작용없이 편안하게 안정적이고 장기적으로 건강한 다이어트에 성공할 수 있는 다이어트 식단, 운동방법, 다이어트 신발이 아래와 같이 있습니다.

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오랜 경험상으로 보면, 손쉽게 다이어트가 될 것 같아 다이어트 초보자가 솔낏해 하나 실패하는 다이어트 약, 주스, 보조제, 영양제, 식단, 식품, OO방법 등등 필요없이, 다이어트 식단은 음식가릴 것 없이 그냥 평소대로 드시되 식사량을 처음에는 2/3만 익숙해지면 1/2정도만 드시고 줄인만큼 샐러드로 보충하시고, 아래를 참조해 다이어트 운동을 꾸준히 하시면 요요없이 살처짐없이 점진적으로 살이 매끈하게 잘 빠집니다. 이것이 바로 험한 길인 듯 보이나 진정한 과체중 비만 다이어트 해결책입니다.

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인간의 몸에서는 유산소 운동 등을 할 경우 탄수화물(포도당 ) > 지방 > 단백질 순서로, 운동을 안할 경우 탄수화물 > 단백질 > 지방(체지방율 증가)의 순서로 에너지로 활용하게 되므로 적절한 탄수화물(포도당)의 섭취없이 무리하게 닭가슴살, 샐러드만을 드시고 과체중 비만 다이어트 운동을 하게 되면 바로 사용해야 할 포도당의 양이 부족해지면서 근육(단백질)을 분해해 사용할 수밖에 없기 때문에 근손실과 골격근 손실이 일어날 수 있으므로 고른 영양 식단이 매우 중요합니다.

먼저 본인의 과체중 비만이 부종형, 근육형, 지방형 중 어떤 형인지를 알고 아래를 참조해 과체중 비만 다이어트 운동을 하셔야 합니다.

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1. 부종형 과체중 비만 운동

부종형은 오후가 될수록 다리가 붓는 형태이므로 저염분 식습관으로 바꿔야 하고 부종의 원인인 혈관.림프, 신장질환 등이 있는지 여부도 검진을 받아보는 것이 좋고, 부종을 완화하기 위해 종아리 등 하체근육 이완.수축(펌프운동)운동을 일반신발에 비해 약 12배이상 해 혈액.림프순환을 더 원활히 해주어 미국의사들이 처방하는 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ을 맞춤조정해 신고 일상.직장생활, 운동하는 것이 좋고, 틈틈히 족욕이나 반신욕을 하는 것도 좋습니다. 또한 잘때 쿠션을 이용해 다리를 심장보다 높게 해 주무시면 붓기가 완화됩니다.

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2. 근육형 과체중 비만 운동

근육형은 강도 높은 하체근력운동보다는 RX스트레칭 등으로 근육을 이완시켜 주고 RX걷기, 빠른 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동을 반복적으로 하는 것이 좋고, 운동후에는 근육이 뭉치는 것을 방지하기 위해 마사지와 근육털기를

해야 주셔야 합니다.

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3. 지방형 과체중 비만 운동

지방형은 셀룰라이트(허벅지, 엉덩이, 복부에 주로 발생하는 오렌지 껍질모양의 피부 변화)가 발견되며 전신운동을 통해 전체적으로 살을 빼야하며 RX런닝머신 오르막 걷기와 같은 유산소 운동 7 : 근력운동 3 정도로 병행하고, 칼로리 소모가 더 잘 되는 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ을 신고 하체근육강화운동인 RX빠른 걷기나 RX오르막 걷기를 통해 대사량을 늘려 지방을 더 태우고 RX스트레칭을 하시면 하체살처짐없이 종아리 알통없이 피부도 탄력적으로 매끈하게 되면서 다이어트됩니다.

​집, 직장(학교) 등에서 뇌.척추.관절충격을 50% 이상 덜 해주고 스프링 힐이 뒤에서 50% 이상 밀어 주어 성장판을가볍게 잘 자극해 키도 더 크게 해주고 근육펌핑작용도 일반 에어신발에 비해 12배 이상 해줘 혈액.림프순환이 더 원활히 되 질환치료.예방에 도움을 주는 세계적인 과체중 비만 다이어트 운동 명의 중 명의인 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ을 맞춤조정해 신고 과체중 비만 운동인 저강도 유산소 RX걷기운동>저강도 RX근력운동>중.고강도 유산소 오르막 RX걷기(런닝머신 오르막 RX걷기)순으로 하시면 과체중 비만 운동 다이어트가 부작용없이 더 빨리 잘 됩니다.

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일반 기능성 편한 운동화를 신고 만보 걷기시 칼로리 소모량이 약 400- 500 Kcal로 알려져 있으나, 세계적인 다이어트 운동화인 미국 전문 RX신발 지코일 운동화를 맞춤조정해 신고 만보거리인 약 8km를 1시간 30분 내로 RX걷기를 했을 경우 에어류 기능성 편한 운동화를 신고 걸을 때 2배인 약 800-1,000 Kcal가 소모되고, 1시간 내로 RX만보걷기를 했을 경우 2.5배 정도 칼로리가 더 소모되어 다이어트 효과가 더 좋습니다.

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과체중 비만 다이어트 운동을 하기전에 근육에 대해 좀 알아야 하며, 근육에는 속근(백근, 예 : 닭고기)과 지근(적근, 예 : 소고기)이 있으며, 순간적인 강한 힘을 내는 속근(백근, 보디빌더, 역도선수 등)과 지속적인 약한 힘을 내는 지구력과 연관이 있는 지근(적근, 마라토너, 축구선수 등) 두가지를 함께 가지고 있습니다.

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속근(백근)은 크레아틴 인산과 글리코겐(지방산)을 에너지원으로, 지근은 트리글리세리드(triglyceride)를 에너지원으로 사용하며, 지근(적근)의 에너지원인 트리글리세리드 글리세린 한 분자에 지방산 세 분자가 에스터 결합하는 형태인 중성 지방질이므로 하체비만으로 다리에 지방이 쌓인다면 이는 다리가 선천적으로 지근의 비율이 높은 하체의 지구력이 뛰어난 사람이고 하체에 지근 비율이 높으면 지근에 필요한 에너지 원인인 지방이 하체에 우선적으로 몰리는 것이므로 하체비만 운동 또한 하체 위주의 지구력 운동인 RX 오래 걷기, RX 오르막 걷기, RX 파워워킹, 오래 달리기(마라톤) 등의 유산소 운동을 장시간 해야 하체비만 다이어트가 되지, 웨이트 등과 같은 근력운동을 하면 알통이 생겨 뽀빠이 아저씨처럼 되므로 하체비만이나 복부비만인 사람은 중량 웨이트를 자제해야 하고 대신에 고강도 걷기 유산소 운동을 해야 근육이 매끈하게 잘 빠지면서 다이어트가 됩니다.

필독 : < 척추.관절.족부 질환을 유발하고 다이어트를 방해하는 나쁜 신발들!! >.. 신발 가품과 정품 구별법 중에서

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신발은 가볍고 잘 구부려져야 좋다는 신발 기능.성능의 왜곡? 아니 왜곡을 넘어 이런 사기행각은 왜 생겼을까? 누가 주창했는가?가 늘 궁금했는데 뜻밖에도 이를 본의 아니게 자백하는 이가 생겼다, 다른 이도 아닌 세계적인 스포츠 브랜드 모사 창업주가 자신의 자서전에 밝힌 내용이다. 본인은 대학시절 중거리(1,500m) 달리기 운동선수였고 기록단축을 위해 코치와 함께 늘 신발을 개조하는 일에 몰두하다가 신발이 가벼워야 기록단축이 될 거라고 생각하고, 예를 들면, 1,500m를 한 보폭당 183cm로 뛴다는 가정하에 880보가 나오고 신발무게가 28g이 가볍다면 1,500m를 달릴 때 25kg만큼의 에너지 절약되 이 절약된 에너지를 달리는데 소모하면 기록단축이 된다는 논리이다 여기까지는 맞고 합리적인 생각이다.

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그러나, 모든 사람이 달리기 선수도 아니고 기록단축 보다는 반대로 1,500m 거리를 달리거나 걸어 척추.관절부상없이 얼마나 더 많은 에너지(칼로리)를 소모해 더 건강해지고 더 다이어트가 될까가 더 관심이다. 미국만 봐도 전 국민의 80%가 비만이다. 그런데 이런 비만인 사람들에게 달리기 선수가 신는 신발이 적합하다 말이 되는가? 그래서 이들은 이 중거리 달리기 선수용 운동화를 팔기위해 80-90년대 조깅붐을 일으켜 얼마나 많은 사람들이 척추.관절.발바닥 질환을 앓았는가는 50세 이상인 분들은 다 아실 것이다. 그들은 지금 더 이상 조깅을 말하지 않으나 여전히 그 조깅화를 다른 이름으로 팔고 있다. 거의 모든 사람에게 해약을 끼치는 신발을 말이다. 또, 이런 왜곡을 바탕으로 해 세계적인 브랜드가 되었다. 이게 세상이다. 왜곡은 진실을 이길 수도 있다.

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그리고, 이들이 만든 회사가 세계적인 스포츠 브랜드가 된때에도 여전히 신발은 가볍고 잘 구부려져야 좋다는 것을 중.단거리 선수가 아닌 모든 사람에게 적용하는 크나큰 실수를 범하고 있으며, 아니 전세계 총인구 약 79억명 중 달리기 선수는 몇명이나 될까 고작 많아야 수천명쯤이다. 이 수천명을 위한 용도로 기준으로 해 만든 신발을 신도록 강요당해 약 79억명의 건강이 워협을 당하면 이는 당연히 막아야 하지 않나?, 그러나 대중들은 워낙 큰 회사에서 광고로 홍보해 이런 왜곡이 진실이 되고 기준이 되고 거기다가 경쟁자들조차도 검증없이 이런 논리를 수용해 이미 대중화되어 이런 것을 반박하는 자가 오히려 비 전문가가 되는 현실이다.

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큰 회사가 만든다고 홍보한다고 다 좋고 다 진실일까? 세계적인 제약사가 만든 진정.수면제 부작용으로 기형아 1만2천명이 태어나 고통받은 흑역사도 있다. 즉, 세계적인 회사라고 모든 걸 다 알고 그 결과물이 다 진실일 수는 없다.

이런, 모든 사람에게 가볍고 잘 구부려진 신발을 신어야 된다는 왜곡된 논리.홍보에 바탕을 둔 신발은 과연 어떤 결과를 가져오는가? 예를 들면, 발바닥에는 근육이 없고 지방층과 크고 넓은 발바닥 인대(족저근)만이 있어 신발이 잘 구부려지면 족저근이 손상되어 소위말해 발병이 나서 1,500m면 몰라도 건강을 위해 다이어트를 위해 하루에 8-10km를 약 2시간 정도 걸려서 걷는 만보 걷기를 할 경우 곧 발병이 날 것은 자명하다. 그래서 가볍고 잘 구부려진 신발은 다이어트 걷기나 트레킹, 등산에는 독 중에 독이다. 신발을 좀 아는 사람들은 다 알지만 전문 워킹화, 트레킹화, 등산화의 중창안에는 스틸 생크라는 철심판이 들어 있다 이는 신발을 잘 안 구부려지게 하기위해서 이고 신발이 잘 구부려지면 오래 걸을 수도 없고 발병이 쉽게 나기 때문이다.

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또, 하루이틀도 아니고 몇년 아니 평생 이들이 주창하는 이런 가벼운 신발을 신어 에너지 소모가 덜 되면 어떻게 될까? 일단은 기초대사량이 적어진다 이말은 조금만 먹어도 살이 찐다는 말이고 이는 비만의 지름길이다 고로 가벼운 신발을 신는 것은 비만의 적이다. 즉, 역설적으로 아프고 비만해지고 싶다면 가볍고 잘 구부려진 신발을 신어라!

윗 주장에 대해 이런 논박을 하는 경우를 종종 본다 가벼운 신발보다 무거운 신발을 신으면 에너지(칼로리) 소모가 더 되고 근육이 더 강화된다는 것과 실제 달리기 운동선수들조차도 시합할 때를 제외하고는 가벼운 신발을 신지 않고 좀 더 무겁고 충격흡수가 잘 되는 신발을 신고 체력강화한다는 것을 쏙 빼고, 무거운 신발은 척추.관절이 더 손상되어 신으면 안 된다. 반은 맞는 말인 듯 보인다 그려면 가벼운 신발을 신는다고 척추.관절 손상이 더 안 될까 천만에 말씀이다 더 되면 되지 덜 되지는 안 는다. 또, 가벼운 신발을 신으면 더 가벼운 신발을 찾게 되고 이렇게 되면 하체근육이 약화되어 나중(연세가 들면)에는 맨발로 걸어도 발이 무겁고 걷기가 더 힘들고 종국에는 걷지를 못한다. 걷지를 못한다는 것은 곧 죽음이다. 고로 이런 논박은 왜곡이자 거짓이다.

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그러면, 신발은 무거우나 신으면 가벼운 신발, 신발의 발 플렉스 라인(발뒤꿈치 끝에서 부터 앞으로 약 65% 지점의 걷거나 뛰면 발이 구부려지는 지점을 말함)이 잘 구부려지나 나머지 뒷 부분은 단단한 깁스와 같은 재질로 된 중창으로 발을 잘 잡아주는 신발이 있다면, N사와 같이 달리기 선수 기록단축만을 위한 신발이 아닌 모든 이들을, 특히 일상 건강을 위해, 다이어트를 위해, 수술 후 재활치료를 위해 걷는 사람들을 위한 의학적이고 과학적인 건강 신발은 없는 것일까?

과체중 비만 다이어트 생명은 뇌, 척추.관절보호이며, 뇌, 척추.관절을 보호하고 걷기 다이어트도 잘 되고 본인 몸상태.체중.직업등에 맞게 맞춤조정해주는 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ(다이어트 신발)을 신고, 일상.직장(학교)생활하시면서 틈틈히 아래 오르막 RX걷기하시면 과체중 비만 다이어트도 잘 되고 자세도 똑 바르게 되고 허리.무릎.발목통증도 완화됩니다.

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아주 간단히 깁스와 같은 역활을 하는 딱딱한 정형외과 중창이 발.발목을 안정적으로 잘 잡아주고, 몸무게가 반으로 줄여드는 효과와 같은 뇌.척추.관절충격을 50% 덜 해주고, 스프링 힐이 50% 이상 밀어 주어 성장판을 가볍게 잘 자극해 키도 더 키게 하고, 척추, 골반, 다리, 무릎, 발목, 발바닥을 보호해주어 걷기가 매우 편해 더 멀리 걸을 수 있고, 에어류 신발 등에 비해 척추.하체 근육 이완.수축(펌핑)운동을 12배 이상 해주어 혈액.림프순환을 더 원활하게 해 대사질환을 예방.치료하고 시간당 칼로리 소모도 일반 걷기에 비해 2-3배 이상 해주어 미국의료보험이 적용되고 미국의료진들이 신고 미국의사들이 과체중 비만 다이어트 운동에 처방하는 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ(다이어트 운동화)을 맞춤조정해 신고 과체중 비만인 분들을 위해 특화된 운동인 RX앞받힘, RX반동, RX런지, RX철봉, RX스쿼트, RX만세, RX앞반스, RX다리원, 런닝머신 오르막 RX걷기, 오르막 RX걷기하시면 척추.관절.발바닥에 무리를 주지 않고 과체중 비만 운동 다이어트가 더 잘 됩니다.​

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--- 삶의 기쁨이 되고 희망이 된 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ 사례들 ---

미국 전문 RX신발 오랜 마니어인 전 미 육상대표선수이자 올림픽 메달리스트들

(미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ 20년 매니어인 구글회장님 감사 사인)

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-척추질환류- 자가 재활치료, 운동치료 고객이 직접 쓴 성공 후기 모음(약 1천여개 이상) :

엑스레이, CT, MRI, 자가진단으로 진단된 허리디스크(HNP, HIVD), 요추디스크, 척추디스크, 퇴행성 허리디스크, 추간판탈출증, 수핵탈출증, 목디스크, 척추협착증, 척추관협착증, 허리협착증, 척추전방전위증, 척추측만증(척추옆굽증), 척추후만증, 척추전만증, 척추분리증, 척추.허리.요추.고관절.다리.발목.발 압박골절, 척추고정술, 척추유합술, 천장관절염, 이상근증후군, 강직성척추염으로 인한 허리.엉치.다리.발.발가락 통증.저림, 요통, 하지방사통 증상.증세 등을 비수술치료, 프롤로주사, 인대강화주사, 신경차단술, 스테로이드, 주사, 시술, 수술, 물리치료, 도수치료, 추나치료(추나요법), 요가, 필라테스. 헬스, 마사지 등없이 자가 재활치료 후기 ↓↓

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-무릎질환류

무릎퇴행성관절염, 무릎반월상연골판파열, 무릎전방십자인대파열수술(재건술), 오다리, 엑스다리(절골술)로 인한 무릎통증, 시큰함, 물참, 염증을 줄기세포, DNA, 주사, 반월상연골판절제.봉합수술, 관절내시경수술, 무릎인공관절수술(무릎인공관절치환술)없이 자가 재활운동치료, 수술 후 재활 완치 후기 ↓↓

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-족부질환류

족저근막염(발바닥근막염), 지간신경종, 아킬레스건염, 발목관절염, 무지외반증, 발목.종골골절, 평발, 발바닥굳은살.티눈으로 인한 발바닥 통증, 발가락 통증, 발뒤꿈치 통증을 깔창, 체외충격파, 약, 한약, 침, 봉침, 약침, 스테로이드 주사 없이 자가 재활운동치료, 교정치료 후기 ↓↓

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-기타 질환류

고관절대퇴골무혈성괴사, 고관절인공관절수술(치환술), 고관절염, 골반틀어짐(비대칭.불균형), 다리길이차이, 류마티스관절염(류머티스관절염), 발목관절염, 발목인대재건술, 하지정맥류, 골다공증, 림프부종, 수족냉증, 당뇨, 고혈압으로 인한 통증을 시술, 고관절인공관절수술(치횐술)없이 자가 재활운동치료, 교정치료, 각종 암수술 후 재활운동 후기 ↓↓

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- 비만 다이어트 식단, 걷기 등 운동 다이어트류

과체중, 비만, 고도비만, 초고도비만, 복부비만, 하체비만을 부작용.후유증있는 다이어트 약, 주사, 보조제, 수술없이 다이어트 요요현상, 정체기없는 건강한 다이어트 식단, 다이어트 운동, 운동법 성공 후기 ↓↓

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- 근골격계 자가 재활치료 신발류

미국의료보험이 되고 미국의료진들이 신고 미국의사들이 근골격계질환 자가치료, 재활치료, 운동치료 및 오래 서서 오래 걸으면서 일하는 분들에게 처방하는 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ 기능성(의료.교정.특수.당뇨.다이어트.명품.편한)신발, 구두, 단화, 신사화, 스니커즈, 운동화, 런닝화, 러닝화, 조깅화, 워킹화, 어글리 슈즈, 등산화, 트레킹화, 안전화, 실내화, 슬리퍼, 워커, 부츠(앵클부츠, 첼시부츠), 군화 등을 이용한 비수술 자가 재활치료, 운동치료 성공 후기들이 아래와 같이 있습니다 ↓↓

부산 해운대 둘레길 갈멧길에서 만보 다이어트 Rx걷기

서울, 제주 둘레길에서 만보 다이어트 Rx걷기

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↓↓ 참고 : 미국의사가 과체중 비만 다이어트에 처방하는 최신 자가 운동 다이어트 치료법(RX신발)

↓↓ 보기 : 실제 과체중 비만인 분들의 다이어트 자가 운동다이어트 치료후기.치료성공담(RX신발)

내몸애착 먹다가 카x슬림 으로 넘어왔어요

다이어트 보조제 타이밍과 식단도 남겨드리니

한번읽어보시고 건강한 다이어트 성공하시길 바래요^^

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저는 40KG감량 성공해서 죽어가는 몸

인생역전에 성공한 한 사람입니다

다이어트 계획을 가지신분이라면 필독!

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많은 사람들이 다이어트를 시작한다고 하면

고구마 ,바나나 ,뻑뻑한닭가슴살, 계란 ,견과류, 채소

이렇게 많이 생각하시고 저탄고단 다이어트를

대표적으로 생각하시는데..

특히 바나나는 운동선수들이 운동수행시 폭발적인 에너지 를 내기위한

하나의 탄수와 영양을 섭취하는 식품입니다.

다이어트의 식단에서는거리가 먼 식품이니.. 다어어트를 계획중이시라면

다른 탄수를 드시는게 좋습니다.

운동선수들(보디빌딩) 다이어트 시즌에 들어가면 바나나와 고구마의 섭취를

줄이거나 절제합니다.

GI가 높으며 그만큼 흡수도 빠르고 혈당을 올려 살을 찌우고 염증을 만듭니다.

일단 다이어트는 지속적으로 할 수 있어야하며 꼭 필요한 영양소는 섭취하며

체질을 개선해 나가며 극단적인 운동이나 식단은

금방지쳐 다이어트를 실패하는 요인들중 가장 큰 이유입니다.

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★출처:SNS 올바른 다이어트의모든것 채널★

이것은 잘못된 다이어트 식품에 대한 글이니 참고 하셔서

모르고 먹은음식 때문에 다이어트에 실패하는 일 이 생기지 않게 주의하세요!

뻑뻑한 닭가슴살 밍밍한 샐러드ㅠㅠ

더 쉽고 오래 지속가능해야 지방도 잘 타며 체질까지 개선되는

다이어트 방법이 있습니다.

그것이 저탄고지 일명 키토제닉입니다.

긴글이니.. 저탄고단의 다이어트를 생각하시는 분이라면

패스하시길 바랍니다. (저탄고단의 부작용은 신장이 망가지는부작용이 있습니다.)

이것만 명심하세요!

1.탄수화물은 절대 먹지 않는다 (밥,빵,밀가루)등

2.설탕이 들어간것은 먹지 않는다(밑반찬 ,소스)등

이 2가지만 잘 지키시면 체질뿐 아니라 비만, 과체중,피부(아토피).당뇨 ,혈압

지킬수 있습니다.

쉽게말하면 메인 반찬 (육류, 회 ,야채 ,생선)를 많이 섭취해서 배를 채우세요.

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난 탄수중독이고 설탕중독인데 이게 가능하냐?

네! 가능합니다.

식단이 제일 어렵죠? 만약 절제가 힘드시다면

집에서도 설탕대신 에리스톨이나,스테비아를 쓰시면 식단제한이

좀더 자유로워 집니다.

(꿀팁 스테비아 ,에리스톨은 몸에서 흡수되지 않고 배변이나 땀으로 배출)

제로콜라 같은 원리를 생각하시면 이해가 빠릅니다.

부모님이 음식을 해주시는 편이라면 스테비아나 에리스톨의 효능을 알려드리고 설탕대신

넣어달라고 부탁드리면 됩니다.

그리고 시중에 수많은 키토제닉 베이커리부터 간식까지 많은게 있어서

찿아보시면 많은 도움이 될것입니다.

복잡하다고요? ㅎㅎ

그럼 설탕이 들어간 음식은 안드시면 되지만..

생각보다 설탕 참기가 힘들어서 우리는 다이어트에 실패하는경우가 많죠.

절제가 가능하시다면 이 다이어트는더 쉽습니다..^^

이게 저탄고지 다이어트 일명키토제닉입니다

결국은 이게 제가 해본 다이어트중 진짜 제일쉽고

오랜시간 스트레스없이 식탐이 많은 나를

인생역전 해준 다이어트 바로 지금 말한 키토다이어트입니다.

관심있으시면 시간내셔서 한번 읽어보세요!

진짜 좋습니다~

사례는 안받겠습니다

단 ! 답변확정과 댓글은 저의 힘입니다 답변확정으로 보답해주시면

이렇게 좋은 다이어트를 더 많은 사람들에게 알려주고

건강하고 예전의 저처럼 고도비만으로 고통받는 사람을 돋고싶네요.

다이어트 어렵죠?

식단은 어떻게 해야하며 ..운동은 무엇을 어떻게 해야하는지..

많은실패와 경험이 쌓여야 요요없이 살찌지 않는체질이 될 수 있지만

이 꿀팁만 이해하시면 키토제닉 다이어트 절대 평생 어렵지 않습니다.

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특히 학생일 때 사회생활 할 때가 아웃사이더가 아닌이상

도락을 싸는거 혼자서 먹는 거 다이어트 환경때문에 더 힘듭니다.

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그리고 이것을 기억하세요!

칼로리 체중 의 계산법 다이어트는 올바른 방법이 아닙니다.

인바디를 통한 내장지방레벨 체지방률 에 집착하시길 바랍니다.

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그리고 다이어트는 오래 지속적으로 할 수있어야 합니다

이것이 다이어트에서 성공과 실패를 가르는 기준이기도 합니다^^

​저는 씨꺼먼 남자고요 ㅎㅎ

4개월 30kg 감량하고 체지방률 8% 키토제닉을 통해 키토시스를 유지하는 178- 70kg입니다.

제가 경험 했던 다이어트가 너무 좋아서 조금이라도 저처럼

하체비만의 고민과 고지혈증 공복혈당까지 있던 저를 바꿔주웠던

너무 쉽게 죽어가던 제인생을 바꾸어준 다이어트였기에

한번 읽어 보시고 본인이랑 맞으시고 살 뺄 의지가 있으시다면

성공률 100%입니다.

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일단 광고나 홍보하는 답변에 주의하시고 건강한 다이어트를 위한 꿀팁이오니

답변에 도움이 되셨다면 답변확정 으로 보답 부탁드립니다.

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일단 다이어트에서 식단은 매우 중요합니다

무리한 식단으로 (연예인식단)무리한운동 으로는 오래동안 지속할 수 없으며

일반식으로 넘어오면 요요가 쉽게 오며 스트레스가 심해져 영양 발란스 까지 무너져

폭식 ,거식증 ,복통,설사,생리불순 , 탈모가 , 올챙이배 ,여드름 ,어지러움 같은 부작용이 많습니다.

팩트는 무리한 식단과 운동은 오래 지속하기가 힘들다는 점 입니다.

개념만 바꿔주면 좀 더 스트레스가 없이 쉽게 식단을 병행할 수 있습니다.

체질개선에 아주 좋으며 성장기에도 무리가 없는 식단입니다.

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혹시 알고 계신가요?

성장기에 만들어진 근육은 성인이 되어서도 오래 가고

성장기에 비만은 쉽게 내몸을 다시 비만으로 돌리려는 비만 호로몬이 존재합니다.

그래서 성장기 때 하는 식단과 운동습관은 너무나도 중요합니다.

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그렇다고 해도 지금도 늦은것은 아닙니다.

미국에서는 이미 고도비만, 암환자, 당뇨환자, 체질개선, 운동선수 에게 처방 되는것이 키토제닉 입니다.

그만큼 미국에서는 대중화가 되어있지만 한국에서는 바르게 이해못한 사람들이 많고 지방을 꺼려하는

사람들이 너무 많습니다.

대부분 저탄수화물에 닭가슴살 야채 아몬드

이렇게만 생각하고 접근하는 다이어트가 대부분이죠.

질문자님에게 좋은지방을 마음껏 섭취하는 배부른(포만감) 저탄고지의

다이어트를 권해드리고 싶습니다~

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말이 길었네요..

핵심만 말씀드릴게요!

일단 몸무게는 너무 신경쓰지 마세요..

​인바디를 통한 체지방률 내장지방 근육량을 확인하시고

특히 내장지방레벨과 체지방률을 확인하세요!

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그리고 또한 식단7 운동3 이게 정확하고 빠른 다이어트 비율입니다

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운동보다 식단이 더 힘든게 사실인데요

저처럼 식탐대마왕도 해냈으니 추천해드리고 싶네요~

진짜 건강한 다이어트 키토제닉입니다^^

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방탄커피는 필수가 아닌 선택입니다.

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16기간 공복을 유지하고 8시간안에 2끼를 먹는16:8 간헐적 단식

ex) 저녁을 6시에 드셨다면 10시에 식사를 드시면 됩니다.

우선 무산소든 유산소운동이든

공복에 아침에 하는 운동을 추천합니다.

1.3배정도 체지방이 잘 탑니다.^^

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​공복 운동이 힘드시면 간헐적 단식을 추천합니다!

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절대 칼로리가 중요한게 아닙니다.

먼저 탄수화물과 설탕을 일주일만이라도 제한해 보세요

엄청난 몸에 변화가 일어납니다.

이 다이어트가 올바른 키토제닉입니다.

체질까지 개선되고 알러지와 피부까지 바꿔주는 신비의 키토제닉입니다

에 키토다이어트 치면 많은 정보가 있습니다,

제 설명으로 부족한 것은 한번 찾아 보세요~^^

일단 처음 이렇게 해보시다 보면 효과를 보셔서 많은 정보를 공부하고 싶을 것 입니다.

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저는..

참고로 식욕억제제처방전 ,한방다이어트 쉐이크, 지방흡입 ,안해본게 없었습니다.ㅠㅠ

지방흡입은 아프기만오지게 아폈고 효과는 보름넘게 보긴봤는데..

다시 돌아갑니다.....너무 힘들었습니다

진짜 살을 빼기위해서 쓴 돈만 수입차 한대 값 입니다

1년넘게 먹은 식욕억제제처방전 한약 다이어트도 마찬가지였습니다.

인위적으로 몸을 제한하는 약처방은 건강이 더 안좋아졌습니다..

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적당한 운동과 실현 가능한 일방가정 직장에서도 가능한 식단과함께 다이어트해보세요.

개념만 바로알고 탄수와 설탕을 제한하는 습관을 만들어보세요

삶의 질이 달라집니다.

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저는 의지박약이라서 건강기능식품을 섭취했습니다.

처음 키토에 들어가는 과정 식단을 퍼서 남겨드리겠습니다.

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1 주차 탄수화물과 인스턴트 과자를 제한해나가세요

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2주차 비타민을 채워나가면 당질(설탕)을 제한해나가세요

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★본격적인 키토다이어트 키토제닉!★

(평균15일 탄수화물과 당질을 제한하면 몸은 지방을 에너지로 쓰는 키토시스로 진입한다.

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3주차탄수와 당질을 제한하면서 좋은지방의 섭취를 늘려가면서 홈트 30분 혹은 운동을 시작하세요!

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3주차가되면 3주차 식단으로 탄수와 당질없이 고기와 좋은 지방들로

배를채우고 하는 식단입니다.

육류, 아보카도 , mct오일 ,올리브유, 채소,기버터 ,무항생제 계란 등으로

바꿔가면서 배부르게 드셔도됩니다.

이외에도 일반식과 비슷한 키토요리에 대한 정보는 인터넷에 많습니다.

그걸참고 하시면 많은 도움이 될 것입니다.

단! 탄수화물과 당질은 철저하게 지켜주셔야합니다.

좋은지방을 드시고 탄수화물을 많이 섭취하시면

그것은 실패한 키토제닉입니다

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저는 S.N.S에서 보고 살을 빠르게 빼고싶고 내장지방레벨이 너무 심했으며

만성변비까지 있었습니다.

식후에는 카테슬림 카테킨 먹었습니다.

다이어트에서 배출은 섭취만큼 상당히 중요하기때문에!

(내장지방 체지방을 배변으로 흡착)

다른것도 많이 먹어봤지만 인바디 측정값에서 체지방률과 내장지방을

낮춰주었습니다.

운동을 계획으로 하고 있으시다면 운동30분 전 엘카르니틴 드셔도 아주 좋습니다.

저는 먹고 안 먹고의 차이가 인바디측정값이 아주 다르더라고요

그래서 저는 항상 운동전에는 항상 섭취합니다.

단점은 운동할 때 땀이 많이나요.. 사람마다 다르지만 저는 땀이민망할 정도로 많이 나더라고요

엘카르니틴은 운동전에 먹어서 지방을 에너지로 쓰게 합니다

체지방만 걷어내기 좋습니다

인바디의 측정을 소흘히 하지마세요

체중보다 공복 인바디가 정확합니다

보조제는 산을 올라가는데 뒤에서 밀어주는 역활을 한다고 생각하세요.

좀 더 쉽게 빠르게 체지방의 감량이 목적이라면 권장해드립니다

하지만 노력없이 이것만 먹고 엄청 먹기만하면

살이 드라마틱하게 빠질 것 이라는 나약한 기대는 버리셔야합니다 ..^^

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이렇게 철저하게 탄수와 당질(설탕) 제한하면 키토다이어트가 되는겁니다

참고하시고혹시 키토식단 보시고 도움이 되시기를 바랍니다.

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제일 중요한것은 건강입니다

그리고 요요없는 습관으로 식단을 바꾸면

다이어트에 대한 걱정없는 식이요법 체질개선입니다

주의: 키토시스에 진입하면 신기하게 식탐, 식욕이 없어지는데 거기에 안주하시면 안되고

좋은지방을 찿아 더 많이 챙겨 드셔야합니다.

안드셔서 빼는 식이요법이 아닙니다.

지방을많이 드셔야 하는건강한 식이요법(체질개선)입니다

키토시스진입증상: 1.약간의 미열(몸이 뜨겁다: 지방을 에너지로 쓰고있기때문)

2.소변과 땀에서 암모니아 냄새가 난다 (약 2~3일)

3. 갈증이난다 그래서 수분을 많이 섭취해야한다 . (소금조금 넣은소금물섭취도 좋음)

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요점정리!!

부족한 키토제닉 정보에 대해서는 많은 정보들이 많습니다.

정보를 습득하셔서 공부를 좀 하셔야 한다는 점!!

큰틀에서 정리하자면 탄수화물고하 당질(설탕) 을제한하며

건강한 지방을 섭취

내몸이 지방을 에너지로 쓰는 키토시스로 바뀝니다.

꼭 성공 하셔서 체질 개선 뿐 아니라 몸안에 염증 체중관리 생활습관까지

바꾸시길 응원하며 소원합니다~~^^

도움이 되셨다면 답변확정~!^^