소화불량일때 먹어도 되는 음식 체크 해주세요

속안좋으면 굶는게 좋아요.

그래야 훨씬 장에 부담을 덜 주기 때문에 힘들어도 속이 안 좋으면 참구요.

너무 배가 고프면 물을 좀 마시거나 간단한 음료같은게 좋다고 생각합니다.

안녕하세요 소화불량이신 경우 밑의 작성자님말씀처럼 되도록 드시지않는것이 좋습니다.

그렇지만 체하신게 아니라면 소화가 잘되고 자극이 적은 음식을 선택하고자 이렇게 질문해주신것같아요.

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흑미밥: 흑미는 일반 백미에 비해 섬유질이 더 많이 포함되어 있어서 소화를 돕고 장 건강에 좋을 수 있습니다. 하지만 섬유질이 너무 많은 경우 일부 사람들에게 가스를 유발할 수 있으니, 소량으로 시작하여 자신의 반응을 확인하는 것이 좋습니다.

1. 쇠고기미역국: 미역국은 일반적으로 소화에 부드러운 편이며, 쇠고기는 단백질이 풍부하여 영양가가 높습니다. 단, 쇠고기가 너무 기름진 부위일 경우 소화에 부담을 줄 수 있으니, 살코기 부위를 사용하는 것이 좋습니다.

2. 떡갈비고추장조림: 고추장 기반의 조림은 매운맛이 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 매운 음식은 위 점막을 자극하고 가스를 유발할 수 있으므로, 소화가 안 될 때는 피하는 것이 좋습니다.

3. 들기름김치찜: 김치찜은 발효 음식인 김치를 사용하기 때문에 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 매운맛과 자극적인 성분이 소화 불량을 겪고 있는 사람에게는 부담을 줄 수 있습니다.

4. 콘샐러드구이: 콘샐러드구이는 일반적으로 소화에 부담이 덜 한 편입니다. 단, 콘(옥수수)은 섬유질이 풍부하여 일부 사람들에게는 가스를 유발할 수 있으니, 상태를 보면서 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 깍두기: 깍두기는 김치의 일종으로, 발효 음식이기 때문에 소화를 돕는 프로바이오틱스를 제공할 수 있습니다. 하지만 매운맛과 자극적인 성분이 있어 소화가 잘 안 될 때는 적당량을 섭취하거나 피하는 것이 좋습니다.

6. 요플레: 요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 유당 불내증이 있는 경우에는 소화 불량을 유발할 수 있으니, 락토스 프리 제품을 선택하거나 소량으로 섭취해야 합니다.

소화가 잘 안 될 때는 가능한 자극적이지 않고, 소화하기 쉬운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 음식을 천천히, 잘 씹어 먹는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태와 반응에 따라 적합한 음식 선택이 달라질 수 있습니다.

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소화에 부담이 덜한 음식으론 흑미밥, 들기름김치찜, 요플레 정도가 될것같아요.

개인의 소화정도에 따라 달라서 저도 정확하진 않네요.

일상적으로 소화불량이시라면 매실액이나 소화돕는 지압기로 합곡혈과 같은 곳을 지압해보시는것을 추천드려요.

지압이 별거 아닌것같지만 지속적으로 해주면 속이 좀 편해지더라구요.

도움되셨다면 답변확정 부탁드리겠습니다. ^^