다이어트 중 영양성분 비교해서 뭐가 더 나은지 봐주실분

안녕하세요. 닥톡 상담영양사 성실희입니다.

​

체중 감량과 영양 관리 목적으로 두 제품의 영양 성분을 비교할 때, 고려해야 할 중요한 요소들이 있습니다. 여러분이 업로드한 사진을 바탕으로 몇 가지 중요한 점을 비교해 보겠습니다.

​

프로틴 도넛 (허벌라이프 쉐이크 사용)

단백질: 16g

당류: 9g

총 칼로리: 260kcal

섬유질: 3.6g

지방: 14.8g

이 제품은 단백질 함량이 높으며, 당류도 일정량 포함되어 있습니다. 단백질이 높은 식품은 포만감을 주고 근육 유지에 도움이 될 수 있으나, 당류의 함량이 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 지방 함량도 상당히 높은 편입니다.

​

두부 도넛 (풀무원)

단백질: 20g

당류: 3g

총 칼로리: 정보 부족

섬유질: 정보 부족

지방: 5g

이 제품은 프로틴 함량이 프로틴 도넛보다 더 높으며, 당류는 훨씬 적게 포함되어 있습니다. 지방 함량도 상대적으로 낮습니다.

​

종합 비교

단백질 함량은 두부 도넛이 더 높고, 당류와 지방 함량은 프로틴 도넛이 더 높습니다. 당 조절을 중요시하는 다이어트를 하고 있다면, 당류와 지방 함량이 낮은 두부 도넛이 더 나은 선택일 수 있습니다. 하지만, 총 칼로리와 섬유질의 함량도 중요한 판단 기준이 될 수 있으므로, 두부 도넛의 총 칼로리와 섬유질 정보가 필요합니다.

​

고려해야 할 추가적인 요소

과당 함량: 허벌라이프 쉐이크에 과당이 포함되어 있는 경우, 과당은 체중 증가와 관련된 당류 중 하나입니다. 따라서 과당이 첨가된 제품은 다이어트에 덜 유리할 수 있습니다.

식이섬유: 식이섬유는 포만감을 높여주고 소화를 돕는 역할을 합니다. 섬유질 함량이 높은 식품은 다이어트에 유리할 수 있습니다.

​

결론

체중 감량을 목표로 하고 있다면, 당류와 지방이 적은 두부 도넛이 더 나은 옵션으로 보입니다. 그러나 총 칼로리와 섬유질 함량도 중요한 요소이므로, 이에 대한 정보를 확인한 후 전체적인 영양 균형을 고려하여 선택하는 것이 중요합니다. 개인의 식사 계획과 건강 목표에 따라 다른 선택을 할 수도 있습니다.

​

도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.