최근 건강식 계획과 변의 색깔로 질문드립니다.
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참고 사항나이 : 30세 신체 : 183cm 77kg
건강 검진 결과 : 2022년 종합 판정 정상B (공복혈당 수치 102. 콜레스테롤 190-200, 중성지방 200대, 간수치 50정도)
유전적 기질 : 당 수치 높음, 조부께서 췌장암으로 돌아가셨음.
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안녕하세요. 저는 2019년 상당히 젊은 나이부터 대사증후군 주의를 받은 바 있으며, 최근 건강이 염려되어
식단을 상당히 많이 변경하였습니다. 제 나름대로는 최선을 다하고 있으나, 전문가분께서 보신다면 어떨지 자문하고 싶어 질문올립니다.
약 열흘 동안 아래와 같이 실시하였습니다.
1. 아침 저녁은 집에서 먹습니다. 이 때, 밥을 밥과 압착귀리를 반반 섞어서 잡곡을 해서 먹고 있습니다. 아침은 집 반찬(나물, 장조림 등)을 잡곡밥과 함께 먹고 있습니다.
2. 점심은 바깥에서 먹기에 일반식을 일반적인 양으로 먹습니다.
3. 저녁에는 샐러드를 먹으며, 샐러드 가게에서 채소만 구매 + 구운아몬드 약 20개 내외 + 계란 2-3개 + 토마토 한개 + 잡곡밥을 밥 공기로 한 공기 살짝 부족하게 먹습니다.
4. 포스트바이오틱스, 종합 비타민&미네랄, 비타민D(2000IU), 비타민C(1000mg), 오메가3 챙겨먹고 있습니다.
그런데 최근 변 색깔이 다소 이상하며 양 또한 상당히 줄었습니다.
이전에는 정상적인 갈색이었으며 바나나 모양에 가까운 평범한 형태였습니다.
다만, 최근에는 약간 거름 빛깔처럼 상당히 어두우며, 약간 녹색 빛을 띄는것 같습니다.
또한 상당히 얇은 형태입니다. 변비는 아닌 것 같습니다. 과거부터 변은 상당히 금방 보는 편입니다.
이전에는 배달음식도 상당히 많이 먹고, 떡볶이나 면 음식 등을 굉장히 즐겼음에도 변 색깔은 멀쩡했습니다만, 신경쓰고 있는데 변 빛깔이 좋지 않아 이러한 상황에 대해 조언을 구합니다.
참고 사항
나이 : 30세 신체 : 183cm 77kg
건강 검진 결과 : 2022년 종합 판정 정상B (공복혈당 수치 102. 콜레스테롤 190-200, 중성지방 200대, 간수치 50정도)
유전적 기질 : 당 수치 높음, 조부께서 췌장암으로 돌아가셨음.
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안녕하세요. 저는 2019년 상당히 젊은 나이부터 대사증후군 주의를 받은 바 있으며, 최근 건강이 염려되어
식단을 상당히 많이 변경하였습니다. 제 나름대로는 최선을 다하고 있으나, 전문가분께서 보신다면 어떨지 자문하고 싶어 질문올립니다.
약 열흘 동안 아래와 같이 실시하였습니다.
1. 아침 저녁은 집에서 먹습니다. 이 때, 밥을 밥과 압착귀리를 반반 섞어서 잡곡을 해서 먹고 있습니다. 아침은 집 반찬(나물, 장조림 등)을 잡곡밥과 함께 먹고 있습니다.
2. 점심은 바깥에서 먹기에 일반식을 일반적인 양으로 먹습니다.
3. 저녁에는 샐러드를 먹으며, 샐러드 가게에서 채소만 구매 + 구운아몬드 약 20개 내외 + 계란 2-3개 + 토마토 한개 + 잡곡밥을 밥 공기로 한 공기 살짝 부족하게 먹습니다.
4. 포스트바이오틱스, 종합 비타민&미네랄, 비타민D(2000IU), 비타민C(1000mg), 오메가3 챙겨먹고 있습니다.
그런데 최근 변 색깔이 다소 이상하며 양 또한 상당히 줄었습니다.
이전에는 정상적인 갈색이었으며 바나나 모양에 가까운 평범한 형태였습니다.
다만, 최근에는 약간 거름 빛깔처럼 상당히 어두우며, 약간 녹색 빛을 띄는것 같습니다.
또한 상당히 얇은 형태입니다. 변비는 아닌 것 같습니다. 과거부터 변은 상당히 금방 보는 편입니다.
이전에는 배달음식도 상당히 많이 먹고, 떡볶이나 면 음식 등을 굉장히 즐겼음에도 변 색깔은 멀쩡했습니다만, 신경쓰고 있는데 변 빛깔이 좋지 않아 이러한 상황에 대해 조언을 구합니다.
#최근 건강식품
