자도 자도 피곤해요 (인천 건강관리)
인천 20대 초반/남 건강관리
잠을 자도 자도 피곤한데 어떤게 부족한건가요?
뭘 먹어야 좀 괜찮아지는지 궁금합니다...
익명 작성일 - # 주소영 | [프로필 보기]
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안녕하세요, 닥톡- 상담영양사 주소영입니다.
만성적인 피로와 졸음은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 그러나 특정 영양소 부족으로 인한 경우도 있을 수 있습니다. 피
로와 졸음을 줄이기 위해 다음과 같은 영양소를 고려해 볼 수 있습니다.
철분: 철분 부족은 피로와 졸음을 유발할 수 있습니다. 적정량의 철분을 섭취하는 것이 중요합니다. 녹황색 채소, 콩, 콩나물, 건어물, 씨앗류 등이 철분을 풍부하게 함유하고 있습니다.
비타민 B군: 비타민 B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 B12와 엽산이 부족하면 피로를 유발할 수 있습니다. 곡물, 콩류, 녹황색 채소, 고기, 생선 등을 섭취하여 비타민 B군을 보충할 수 있습니다.
수분: 수분 섭취 부족은 탈수를 유발하여 피로를 야기할 수 있습니다. 하루에 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.
위의 영양소를 고려하여 균형 잡힌 식단을 유지하고, 충분한 수면과 적절한 운동을 통해 피로와 졸음을 줄일 수 있습니다.
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