안녕하세요, 닥톡- 상담영양사 문미란입니다.
머리감을때 머리카락 많이 빠지는것과 허브페시아에 대한 질문 답변 드리겠습니다.
질문자님께선 최근 머리감을 때마다 빠지는 머리카락 때문에 스트레스를 많이 받고 계신 것으로 생각됩니다.
머리카락은 탈모 외에도 다양한 이유로 인해 빠질 수 있는데요.
1. 호르몬 변화
호르몬 변화는 탈모에 많은 영향을 미칩니다.
남성의 경우 남성 호르몬 테스토스테론이 특정 효소에 의해 디하이드로테스트스테론 (DHT)로 변환되는데요. 이 DHT는 모낭에 영향을 주어 남성형 탈모를 유발합니다.
2. 계절 변화
계절 변화도 모발이 빠지는 것에 영향을 미치는데요. 특히 가을, 겨울이 되면 일조량이 적어짐으로 인하여 생체리듬을 조절하는 멜라토닌 분비가 감소하게 됩니다.
3. 극심한 스트레스 영향
스트레스는 만병의 근원이죠. 머리카락 많이 빠지는 요인이 되기도 합니다. 스트레스를 받으면 우리 몸의 면역계가 혼란을 겪는데요. 이것이 모발 건강을 악화시키는 요인이 됩니다.
4. 과도한 다이어트 및 불규칙한 식생활로 인한 영양 부족
현대는 먹을 수 있는 음식이 넘쳐남에도 여전히 영양 부족에 시달리는 분들이 많은데요. 식생활을 규칙적으로 지키기 어렵거나 과도하게 체중감량하는 경우가 많아지면서 영양 공급이 부족해지고 있습니다. 부족에 의한 현상으로 머리카락이 과도하게 많이 빠지기도 하는데요. 철분, 미네랄, 아연 등 필수 영양성분들은 보충하시는데에 신경써주시길 권해드립니다.
그 외에도 머리카락을 빠지게 하는 요인들은 다양한데요. 요인이 무엇이든 잘 관리되어야 탈모로 이어지지 않을 수 있습니다.
잘 관리하는 것에 스트레스 완화는 기본이고, 식습관 개선을 통해 두피와 모발에 영양 공급도 충분히 해주셔야 합니다. 그런데 사실 매끼니를 규칙적으로 섭취하는 것도 어렵지만 골고루 챙겨먹는 건 더 어렵죠. 그래서 요즘 많은 분들은 영양공급을 효율적으로 하고자 탈모 영양제를 챙겨드십니다.
다만 탈모 영양제를 고르실 때는 성분 구성이 탈모 방지와 발모 촉진을 함께 할 수 있는 것으로 고르셔야 됩니다.
왜냐하면 탈모는 모발이 빠지는 현상을 막는 속도와 모발이 자라는 속도가 맞춰져야 실제적인 개선을 볼 수 있기 때문입니다.
이에 여러 전문가들이 권하는 두 가지 식물성 원료들이 있는데요. 완두콩추출물과 난막추출물 입니다. (아래에는 각 원료에 관한 자세한 설명입니다.)
완두콩추출물 : 식물기반 치유 전문 국제 학술지를 보면 완두콩추출물 섭취 전과 1개월 섭취 후의 하루에 손실되는 모발 수가 눈에 띄가 줄어든 결과가 나왔습니다. 당연히 섭취한지 1개월 후보다 2개월 후의 모발 수가 더 많이 감소되었는데요. 개선된 것은 모발 손실수만이 아니라 모발 상태도 포함하고 있습니다.
<출처 : phytotherapy research 34.2 (2020): 428-431.>
섭취 전후 차이가 적지 않아 해당 원료의 작용기전이 주목받게 되었는데요.
설명해드리면 모발의 성장기일 때 모근의 케라틴생성세포(케라티노사이트)가 증식되도록 도와주고, 노긴(noggin) 발현의 활성으로 휴지기를 줄여줍니다. 성장과 휴지기 단축이 같이 이루어지기 때문에 모발 손실이 감소되는 것입니다.
난막추출물 : 난막추출물은 4주간 섭취군의 모발 밀도가 2.25배가 개선되었고, 12주 후에는 3.1배나 좋아지는 결과가 나타났습니다.
모발 관련 연구의 결과들은 모발 굵기가 눈애 띄게 개선된 것이 중요한데요,
해당 연구에서는 연구가 진행된 4주차, 8주차, 12주차에서 각각 모발 파손 감소 및 모발의 성장, 품질 향상이 확인되었습니다.
(출처: Journal of cosmetic dermatology 19.6 (2020): 1463-1472.)
해당 원료에 함유된 글리코사미노글리칸(GAG)과 아미노산, 기타 성분들에서 위와 같은 좋은 작용들이 나타납니다.
(위 내용은 원료 자체에 관한 설명입니다.)
다만 서두에 말씀드린 것처럼 위 두 식물성 원료들은 둘 중 한 가지로 드시거나 따로 섭취하는 것보다는 균형있게 섭취하셔야 상호보완 작용을 기대할 수 있는데요.
질문하신 허브페시아가 완두콩추출물과 난막추출물로 이루어진 배합원료네요. (먼저 제품명이 아니라는 점 명확히 정리해드릴께요.)
시중에 많은 탈모 관련 제품들은 탈모든 발모든 한 가지 기능성에만 편향된 경우가 많은데 해당 배합원료에는 두 가지 작용을 모두 기대할 수 있도록 설계되어있어서 도움되실 것 같네요.
설계가 잘 되어있어서 그런지 질문하시는 분들도 지속적으로 많은 것 같습니다.
물론 의약품이 아닙니다. 사실 어떤 구성이든 (심지어 의약품도) 섭취하는 사람마다 같은 결과를 적용하는 것은 어려울 수 있습니다. 그만큼 개인차는 있을 수 밖에 없는 것인데요. 섭취하실 때 해당 내용을 참고해주시고, 증상이 악화되어진다면 전문의와 상담하시길 권해드립니다.
이상 머리감을때 머리카락에 관한 답변을 마무리하겠습니다.
허브페시아를 검색해보니 도움되는 정보들이 많군요. 직접 검색해보시면 도움되실 것 같습니다.
감사합니다.
