수면이 힘들어졌습니다.
-
게시물 수정 , 삭제는 로그인 필요
생산직에서 근무하고 있는 92년생입니다. 제가 깊은 잠을 잘 자는 타입은 아니라는 것은 알지만 그래도 인생살면서 7시간은 잘 자왔습니다.
그런데
4월 말에 쉬지않고 2주일 근무를 했었는데 이 때 잠을 중간에 깨서 더 이상 잠들지 못하고 4~5시간 정도 밖에 못 자는 현상이 발생하기 시작하였습니다. 이런 적은 겪어본 적이 없어서 어쩌지 하고 있었습니다. 그러다가 쉬는날 전에 다음날 쉰다는 생각으로 갑자기 긴장이 막 풀리더니 통잠을 잘 잤고 다음날도 쉬는날이라 또 잘 잤습니다.
5월에는 생산물량이 일시적으로 2배 많아져서 잔업과 특근을 병행하고 있는데 이 때도 쉬는날 전에는 긴장이 풀리면서 잘 잤습니다.
3주간 현상을 보니
쉬는날 전에는 긴장이 풀리면서 잘 자게 되고
일하는 날에는 매번은 아니지만 4~5시간 수면을 하게 됩니다. (3~4시간 자고 나면 잠들 수가 없게 되다가 운 좋으면 1시간은 더 자게 됩니다.)
자기전에 긴장을 완화시켜주는 기능식품약을 구매해서 자기전에 먹어봤는데
처음 한 두번까지는 효과가 바로 왔는데 지금은 처음보다 효과를 덜 받는 것 같습니다.
어떻게 해야할까요...
6월에는 지금의 물량으로 일하지는 않을 것 같은데
이 일을 하면서 만약 또 이런 일이 발생한다면 좋은 방법이 없을까요?
제가 깊은 잠을 잘 자는 타입은 아니라는 것은 알지만 그래도 인생살면서 7시간은 잘 자왔습니다.
그런데
4월 말에 쉬지않고 2주일 근무를 했었는데 이 때 잠을 중간에 깨서 더 이상 잠들지 못하고 4~5시간 정도 밖에 못 자는 현상이 발생하기 시작하였습니다. 이런 적은 겪어본 적이 없어서 어쩌지 하고 있었습니다. 그러다가 쉬는날 전에 다음날 쉰다는 생각으로 갑자기 긴장이 막 풀리더니 통잠을 잘 잤고 다음날도 쉬는날이라 또 잘 잤습니다.
5월에는 생산물량이 일시적으로 2배 많아져서 잔업과 특근을 병행하고 있는데 이 때도 쉬는날 전에는 긴장이 풀리면서 잘 잤습니다.
3주간 현상을 보니
쉬는날 전에는 긴장이 풀리면서 잘 자게 되고
일하는 날에는 매번은 아니지만 4~5시간 수면을 하게 됩니다. (3~4시간 자고 나면 잠들 수가 없게 되다가 운 좋으면 1시간은 더 자게 됩니다.)
자기전에 긴장을 완화시켜주는 기능식품약을 구매해서 자기전에 먹어봤는데
처음 한 두번까지는 효과가 바로 왔는데 지금은 처음보다 효과를 덜 받는 것 같습니다.
어떻게 해야할까요...
6월에는 지금의 물량으로 일하지는 않을 것 같은데
이 일을 하면서 만약 또 이런 일이 발생한다면 좋은 방법이 없을까요?
