아침에 빵과우유 먹어도 키크나요?

그게키크게만드는칼슘인데당근

네^^ 입맛 없는 아침이라고

아침식사를 안하는 친구들도 많은데요~

빵과 우유도 좋으니

아침 식사는 꼭 챙겨 드셨으면 해요 ^^

​

[ 지식백과] 키 크기에 도움되는 식습관 - 비법은 없지만 도움이 되는 식습관은 있다! (아는 만큼 쉬워지는 육아 이야기, 하정훈) 성장기에는 골고루 영양 섭취를 해야 키가 잘 자랍니다. 식사를 할 때는 밥이나 빵, 감자 같은 탄수화물뿐 아니라 고기나 생선, 우유 등의 동물성 단백질도 충분히 먹어야 합니다. 여기에 비타민 섭취와 장 운동을 좋게 하기 위해 과일, 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.

​

그러니, 키가 잘 크고 싶다면

점심과 저녁에는

다른 영양가 있는 음식들도

골고루 드시기 바랄게요 ^^

​

그외에도 키가 잘 크고 싶어서 질문 주셨다면^^

성장기에 있을 때 ~

키성장에 좋은 생활습관을

꾸준히 유지해 보셨으면 합니다 ^^

​

편식하지 않는 것 외에도

일찍 자는 것이 좋겠구요~

​

자기 전 성장운동으로는

요즘 핫 아이템이자

성장운동의 혁신으로 불리는

성장 스트레칭을 알아보셨으면 해요 ^^

​

성장 스트레칭은

낮 동안 눌린 성장판의 압박을 풀어주어

잠을 자는 동안 키가 잘 크는 환경을

만들어 주는 역할을 하고,

​

성장 스트레칭을 하면

성장호르몬이 증가한다고 해요^^

​

그래서 요즘은 누워 있으면

자동으로 스트레칭을 시켜주는

스트레칭 운동기구가 대박이라고 하니

​

질문자님께서도 기회가 된다면

톨플러스 운동기구를

경험해 보시기 바랄게요 ^^​

스트레칭 후에는 ^^

성장호르몬이 활발히 분비되는

10시경 일찍자는 습관 길러보셔서​

​

최종성장기까지 쑥쑥^^

잘 자라시길 바랄게요 ^^

안녕하세요 우유자조금 관리위원회입니다.

​

우리가 키가 크기 위해서는 유전적인 요인과 후천적인요인(영양상태 등) 이 중요합니다.

​

​

우유를 마시면 키가 큰다고 이야기를 하는데요

우리가 키가 자라기 위해서는 뼈가 튼튼해야 하는데

이 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 영양소가 우유속에 풍부하기 때문에

성장기 청소년들에게 우유를 권장하는 것입니다.

​

우유를 마시면 키가 크는 밑바탕을 만들고, 키가 크는데 도움이 됩니다.

​

아침에 우유와 빵을 드시는것은 영양학적으로도 궁합이 좋습니다.

​

​

성장기 청소년의 경우 하루 600ml의 우유가 권장되고 있으니

맞추어 드시면 좋을 것 같습니다.