초등 6학년이면 8시간 이상 자야 하는데
그렇게 잠을 안자면 키가 못 큽니다.
물리적 나이가 중요한건 아니고 신체적 나이가 중요한데
초경을 하고 2년 정도 더 성장을 하면 성장이 멈춥니다.
키가 매일 크는게 아니고
몇 달을 몰아서 크고 휴지기를 가집니다.
크는 시기에 특징이 먹어도 배고프고 자도 졸립니다.
그 때 많이 먹는게 중요하지
그냥 많이 먹기만 하면 체중만 불어 납니다.
골고루 모두 다 잘 먹으세요.
키는 유전적 영향 보다는 후천적 영향을 많이 받는데
키는 잘 먹고 잘 자야 큽니다.
성장판을 자극하는 운동도 도움이 되는데
과도한 운동은 반대로 키가 크는데 방해가 됩니다.
성장 호르몬 분비에 영향을 주는건
생체시계가 아침을 인지하고 나서 15시간 후에
수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌이 분비 되면서
작동을 시작 하는데
숙면을 하면 성장호르몬이 많이 분비가 되고
운동 중에도 많이 분비는 됩니다.
키에 영향을 많이 주는건 숙면 중에 나오는 성장 호르몬이
누워서 잘 때 성장판이 이완되면서 키를 크게 하는데
다른 때 나오는 성장 호르몬은
활동을 하면서 성장 호르몬이 키로 작용을 못하는 영향으로 보입니다.
성장판이 닫히지 않았다면 더 크겠지만
성장판 검사를 받아 보세요.
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