다리근육뭉침,발바닥근육뭉침

Question

제가 요즘 계속적으로나오고있는 다리근육뭉침때문에 힘이 듭니다..ㅜㅠ학교10분을걸어가는데 발바닥움푹들어간곳있잫아요잖아요 거기에 근육이 뭉치고, 발바닥한가운데가 근육이 계속 찌릿찌릿 거려요..ㅜㅠ 하루에 여러번나타나는 근육뭉침 어떻게 해야하나요??? 한 1달 좀 넘은것같네요. 통증이 시작된게. 글구 전에는 잠잘때 근육뭉침이 나타났습니더. 제발 해결책좀 알려주세요.증상:잠잘때 다리근육땡김, 발바닥이 항상차가움, 걸을때마다 발바닥근육땡김과 근육이 찌릿거림, 하루에 5,6번정도 지속적으로 나타남, 이증상이 1달정도 계속나타남(그전부터는 잠잘때만 낱났음.), 종아리 뒷쪽이 너무 딱딱함.제발진짜 알려주세요.. 내공냠냠신고들어갑니다...

Accepted Answer

컴퓨터 작업을 오래하면 고개가 약간 뒤로 젖혀지는 상태가 돼서 목뒤에 근육은 항상 긴장상태가 된다. 이런 상황이 오래 지속되면 목뼈의 마디마디를 연결하고 있는 인대, 힘줄, 근육 등이 활동저하로 인해 경직되고 혈액순환이 안돼 근막 통증이 유발된다.

또한 목뒤 근육의 통증은 교통사고 등으로 머리가 갑자기 젖혀지는 부상을 당해도 생긴다. 이 경우 뒷목 부위의 근육 등을 충분히 스트레칭으로써 통증을 줄임과 동시에 유연성을 회복 통증 예방효과를 가진다. 하지만 목뒤의 통증이 있으면서 손이나 팔에 저림현상도 같이 있는지 주의를 기울여야 한다. 그 경우 초기 목 디스크의 증상일 수도 있으므로 진찰을 받는 것이 좋다.

이 목뒤 근육스트레칭은 누구나 손쉽게 할 수 있으므로 효과는 상당히 좋다. 요령은 다음 순서에 의한다.

1) 똑바로 앉아 목에 힘을 뺀다.

2) 양손을 깍지끼어 뒤통수를 잡는다.

3) 양손을 지그시 당겨서 고개를 숙인다.

4) 이 자세를 10~20초 유지한다.

5) 스트레칭동안 허리를 곧게 세운다.

6) 숨은 자연스럽게 쉬며 손으로 목 근육에 반응을 가하지 않는다.

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