다이어트중 단백질 많이 먹으면 안 좋나요?

다이어트중 단백질 많이 먹으면 안 좋나요?

작성일 2024.04.20댓글 1건
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다이어트중이여서 아침에 삶은계란1개,우유200ml,바나나1개,양배추 점심에는 닭가슴살100g~150g쌀밥 반공기 정도 먹고 저녁은 안 먹거든요? 근대 오늘 무심코 단백질 섭취량을 계산해보니 56g정도 먹고 있더라구요 단백질 많이먹으면 오히려 살 찐다는데 진짠가요?나이는 16살이고 키150cm에 몸무계46정도입니다.. 키가 작아서 우유먹고 있거든요..우유에도 단백질이 있을줄은 몰랐어요..운동은 트램톨린 30분정도 뜁니다 10분씩 쉬면서(참고로 닭가슴살 150g기준으로 단백질 함량 계산 한 것입니다. 정확히 몇그램인지 몰라서)


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profile_image 익명 작성일 -

여성분이라고 생각하고 답변을 적겠습니다:)

일단 보통 여성의 경우에는 단백질 흡수 능력이

남성분들의 비해서 다소 떨어지는것으로

식물성 단백질을 섭취해주시는것이 좋습니다!

다만 운동량이 없거나 적은경우에

과다한 단백질 섭취를 할시 흡수되지못한 단백질이

살이 된다고 생각하시면 될듯합니다.

보통 한끼에 편의점에서 파는 닭가슴살 한팩 기준

정도만 드신다고 생각하시고 드시면 될거같아요

이마저도 운동하지않고 먹게되면 살이될수있구요!

운동하기시기 3시간전에 섭취하시고 운동하셔야

섭취하신 단백질로 운동을 해 근육이 생기니

단백질을 섭취하시는 시간대(타이밍?) 또한 중요합니다.

단순하게 다이어트할때 단백질 많이 먹으면 좋겠지?

이건 절대 아니라고는 말씀드릴수있겠네요^^

건강하게 다이어트 성공하셨음 좋겠어요

단백질 많이 먹으면 안 좋나요??

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