마른체질 체중증가 질문(바로채택해드려요!)
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안녕하세요 마른체질(마른당뇨)를 앓고있는 남자입니다
다름이 아니라 헬스를 4달 다니다가 두달 그만두고 먹는것도 시험공부 하느라 조금 줄어서 그런지
원래 체중이 50kg였는데(근육량 3kg정도에 체지방 살짝 늘어서입니다)(당뇨라 체지방을 잘 늘리기가 힘듭니다) 지금은 45kg에 근육, 체중이 꽤 빠졌더라고요ㅠㅠ
그래서 헬스 다니면서 다시 관리하고자하는데
제가 꼭 밥이 아니어도 돈까스나 햄버거 같은거도 진짜 과하게 먹지않는한 당뇨때매 그런건지 체질때매 그런건지 하나 먹는거로는 포만감도 없고 배가 크게 나오지도않고 배부름도 크게 잘 안느껴지는데 (혈당관리는 잘되는 편이긴합니다)
만약 하루 중 과하게 먹어서 배가 나온다 한들 다음날 일어나면 배가 다시 쏙 꺼져있더라고요 ㅠㅠㅠ(45KG다보니 배가 많이 들어가있긴합니다ㅠ)
이렇다해도 하루 총 칼로리 섭취량만 많다면
다음날 아침에라던가 평상시에도 배가 알아서 서서히 나오게 되어있나요?
배가 안나오거나 아직 전체적으로 쪄보이지 않거나 체중이 잘 늘지않는 이유는 제가 과자든 견과류든 치킨이든간에 많이 먹는거 같으면서도 한끼를 많이 먹었다해도 다 따져봤을 때 전체적으로 하루 총 칼로리 섭취량이 부족해서 평상시 배도 안나오고 체중이 늘어나지않는건가요?
아니면 제가 요새 전단지알바를 하는데 그거때매 배가안나오고 살이안찌는 걸까요?ㅜ
1~2KG 찐거 가지고는 배가 나오거나 전체적으로 티가 안나죠? 그리고 헬스하면서 단백질 위주로든 다른 방식이든 칼로리를 늘려줘야 배가 나오거나 전체적으로 찌는건가요?ㅠㅠ
일단 멍글 수 있는 선에서 꾸준히 먹는게 나을까요?
바로채택합니다 빠른답변부탁드립니다!
다름이 아니라 헬스를 4달 다니다가 두달 그만두고 먹는것도 시험공부 하느라 조금 줄어서 그런지
원래 체중이 50kg였는데(근육량 3kg정도에 체지방 살짝 늘어서입니다)(당뇨라 체지방을 잘 늘리기가 힘듭니다) 지금은 45kg에 근육, 체중이 꽤 빠졌더라고요ㅠㅠ
그래서 헬스 다니면서 다시 관리하고자하는데
제가 꼭 밥이 아니어도 돈까스나 햄버거 같은거도 진짜 과하게 먹지않는한 당뇨때매 그런건지 체질때매 그런건지 하나 먹는거로는 포만감도 없고 배가 크게 나오지도않고 배부름도 크게 잘 안느껴지는데 (혈당관리는 잘되는 편이긴합니다)
만약 하루 중 과하게 먹어서 배가 나온다 한들 다음날 일어나면 배가 다시 쏙 꺼져있더라고요 ㅠㅠㅠ(45KG다보니 배가 많이 들어가있긴합니다ㅠ)
이렇다해도 하루 총 칼로리 섭취량만 많다면
다음날 아침에라던가 평상시에도 배가 알아서 서서히 나오게 되어있나요?
배가 안나오거나 아직 전체적으로 쪄보이지 않거나 체중이 잘 늘지않는 이유는 제가 과자든 견과류든 치킨이든간에 많이 먹는거 같으면서도 한끼를 많이 먹었다해도 다 따져봤을 때 전체적으로 하루 총 칼로리 섭취량이 부족해서 평상시 배도 안나오고 체중이 늘어나지않는건가요?
아니면 제가 요새 전단지알바를 하는데 그거때매 배가안나오고 살이안찌는 걸까요?ㅜ
1~2KG 찐거 가지고는 배가 나오거나 전체적으로 티가 안나죠? 그리고 헬스하면서 단백질 위주로든 다른 방식이든 칼로리를 늘려줘야 배가 나오거나 전체적으로 찌는건가요?ㅠㅠ
일단 멍글 수 있는 선에서 꾸준히 먹는게 나을까요?
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#마른체질 체중증가
