필라테스 한달 효과(자세교정)

한달정도면 워밍업도 제대로 안될듯 합니다. 필라테스 자체만으로 교정 효과 보기도 어렵지만 그래도 조금이라도 도움이 되려면 최소 반년이상은 생각하시고 하셔야 합니다.

안녕하세요)) 하루 24시간 일주일이면168시간이죠))

주 3회면 3시간이라고 쳤을때 상대적으로 바로 자세 교정되기는 어려워요~

생활 습관이나 패턴에 의해 체형의 변화가 생기기에

평소 필라테스와 다른 운동 또는 생활 습관변화를 함께 해보시는걸 추천드려요))

일단 중학생이면 그래두 아직 성장기기때문에 가벼운 유산소운동을 매일 겸하시면

체력도 상승되고 거기에 필라테스를 겸하기에 조금 더 좋은 효과를 보실 꺼에요

그외에 바르게 앉기, 휴대폰이나 컴퓨터등등 위치를 많이 높이 시면 좋아요

컴퓨터 모니터 같은 경우 이마라인 까지 올리시고 앉아서 공무하는것보다 스탠딩책상을 사용을 권해드려요~

서서 작업이나 공부를 하다보면 1시간 내에 움직이게 되지만

앉아있다보면 계속 앉아있게되거든요~

습관을 바꾸면 페형도 자연스레 바뀔 수있습니다!

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한달로는 자세 교정힘듭니다.

clas****님 답변

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저는 명지메디필라테스 요가센터 다니고 있는데요..

거기는 선생님이 남자분이신데 중학교선생님 출신이라 믿을수 있고요. 사진으로 석사를 받으셔서 원하시는 분은 사진도 멋있게 찍을수 있어요. 게다가 메디컬요가로 박사학위를 미국에서 받아오셔서 전 11달부터는 지도자과정 딸려고 합니다. 진정한 메디컬 요가는 거기밖에 없구요 전꼭 지도자과정 수료증 미국걸로 받을려구요. 블로그 참고하시고 일일 체험도 꼭 받으셔요. 다른 요가와 다르다는 것을 체험 한 번 하시면 바로 느껴요~ 블로그 꼭 참고하세요.

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https://m.blog.naver.com/kkyc0127

2일 전

안녕하세요, 국제케파필라테스 강사 이하정입니다.

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필라테스 운동은 필라테스 운동 창시자인 조셉 필라테스가 개발한 운동으로, 자세교정과 재활치료를 목적으로 고안된 운동입니다. 골반을 바른 위치에 위치하도록 하고, 복부근육을 단련시켜 곧고 바르게 척추를 받쳐줄 수 있도록 하여 몸 전체적으로 바른 자세를 만들어주는 운동입니다. 이렇게 바른 자세를 만들게 되면 키가 더 커지고 척추 사이의 공간으로 인해 유연성 또한 향상됩니다.

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실제로 많은 회원님들이 라운드숄더, 거북목 등의 자세교정을 위해 필라테스를 찾으시고 효과를 보고 계십니다.

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다가오는 방학에 수업 한번 들어보시길 바라요^^