허리에 부담 안가는 복근 운동 추천 부탁드립니다
익명 작성일 - +안녕하세요. 답변드립니다. 참고해 주시면 감사하겠습니다.
허리에 부담을 주지 않는 복근 운동 추천드립니다.
버드독: 팔과 반대쪽 다리를 동시에 들어 올려 체간 안정성을 강화하세요.
사이드 플랭크: 팔꿈치와 발 선을 지탱하고 옆구리를 수축하세요.
러시안 트위스트: 앉아서 무릎을 구부리고 발을 바닥에서 약간 들어 올린 다음, 몸통을 한쪽에서 다른쪽으로 비틀어 원하는 자극을 얻으세요.
레그 레이즈: 바닥에 누워 발을 함께 들어 올리세요.
바이시클 크런치: 등을 대고 누워 무릎을 흉곽 쪽으로 가져오고, 반대쪽 무릎을 몸통에 대세요.
조금이나마 도움이되기를 바랍니다. 감사합니다.
... 허리에 부담을 주지 않는 복근 운동 추천드립니다. 버드독: 팔과 반대쪽 다리를 동시에 들어 올려 체간 안정성을 강화하세요. 사이드 플랭크: 팔꿈치와 발 선을 지탱하고...
... 알려주세요 부탁드립니다;; 자세히 써주시면 감사하겠습니다 사진첨부 또한 더 감사 ^^ 허리에 부담 안 가는 복근 운동법 알려드리죠. 크런치(Crunch)라는 복근운동이...
... 디스크 걸린지 4달이나 지났는데 지금은 뱃살이 느글느글합니다 ㅠ,ㅠ 허리에 부담 않가는 복근운동좀 알려주세요 부탁드립니다;; 자세히 써주시면 감사하겠습니다 사진첨부...
... 제목그대로 허리에 부담가지않는 복근운동이있다면 추천부탁드립니다 ㅠㅠ 안녕하세요 ^^ ~ 답변에 도움이 되셨다면 채택 부탁드립니다. ( 순수 작성한 글입니다~ 1:1답변도...
오늘 복근운동하는데 갑자기 허리에 부담이 갑니다 원래는... 코어운동 위주로 하려하는데 코어운동이랑 세트좀 추천해주세요(허리 부담 안가는 걸로) 플랭크 자세 추천드립니다.
롤아웃하는데 올라올때 복근에 힘이들어가긴하지만... 또한 허리에 부담이 안가도록 허리는 곧게 펴주고, 너무... 롤아웃보다 코어운동 맥길 빅3운동을 하시는 것도 추천드립니다.
... 다른 복근운동은 허리부담을 주는데 AB슬라이드는 허리(코어)를 발달시켜준다. 6. 논문에서 입증된 복근의 개입률이 매우 높은 운동입니다. 제가 추천드리는 AB슬라이드는...
... 부담이 가는거 같으시면 무릎을 90도 정도 굽힌 상태로 해주시면 부담이 덜하실겁니다. 복근운동에는 플랭크 또한... 바라며, 제 답변이 마음에 드셨다면 채택 부탁드립니다 :)
... 좋을지 추천 부탁드립니다. 질문 내공50 허리가 아플 때 할 수 있는 복근 운동 허리가 안 좋습니다... 교정되가는 잠자리환경을 만들어 낼 수 있는...
운동고수님들 추천부탁드립니다. " 삶의 기쁨이 되고 희망이 되는 신발, 신발만 바꿔도 튼튼 100세! " 허리에 무리가 가지않는 복근운동은 아래 Rx걷기입니다. 아래 척추.관절....
