벤치프레스 중량 늘리기?

최근에 벤치 프레스 40kg 도전을 해 최대 6개 까지 할 수 있습니다. 천천히 벤치 중량을 늘려가고 싶은데 40kg에서 먼저 횟수를 늘리까요? (30kg는 10개 이상 가능합니다) 또...

... 데드리프트나 스쿼트에 비해 벤치프레스 중량이 늘질 않습니다.. 중량이 계속... 가슴근육은 늘리기가 영 쉽지가 않습니다.. 자극은 집중해서 잘주는 편인데.. 근력양이나...

현재 벤치프레스 중량 늘리는 훈련중인데 2.5씩 증량중 입니다 50kg 10개 4세트 성공시 다음 벤치때 52.5kg 10개 4세트 이렇게 하고 있습니다. 오늘 55kg으로 하려다 실패를...

... 운동 여섯달정도했는데 벤치프레스 1rm이 50에서 70정도로 늘었네요. 중간에... 그때는 중량을 늘리고.. 이런식으로 반복하는데 맞는 방법인가요? 안녕하세요. 퍼스널...

... 몸무게는 85킬로에 건장한 체격인데, 사실 벤치프레스 할땐 형편이 없네요 ㅎㅎ 무게보다 자세가 중요하다지만, 적어도 1개월을 했는데도 무게중량 올리는게 쉽지가 않아...

... 벤치프레스 중량에 대한 질문입니다. 음.. 오랫동안 벤치프레스 80kg의 벽을 넘지 못하고 있습니다. 80으로 6회에서 10회 가능한데(그날그날 다름...) 이 상태로 거의 4, 5달...

... 할수록 중량이 늘어서 근육이 점점 생기는게 느껴지는데 벤치프레스는 너무 힘듭니다 스쿼트 40 데드리프트 40 10~12개 10세트씩 하고 있습니다 그런데 벤치는 아직도 25밖에...

... 그리고 벤치프레스 중량을 늘리고 싶은데 어떤방법이 있는건가요? 물론 "열심히 하면 된다." 이런말은 좀 ^^ 저도 열심히 운동하고 있습니다. 그냥 팁이라 해야하나요?...

... 2, 벤치프레스 중량이 잘 늘지 않네요 운동하시는분들 노하우나 팁 혹은 조언 해주세요 안녕하세요~ 저는 현직 헬스 트레이너 입니다. 1. 게이너를 드시는 경우 굳이 단당류...

중3이고 벤치프레스75정도 드는데 중량이안느는거같은데 루틴점부탁드립니다.... 5x5 스트렝스 루틴 한바퀴 돌려보세용 5x5루틴 검색해보면 잘나와있을거에요