벤치프레스 광배 자극
익명 작성일 - 안녕하세요
퍼스널트레이너입니다.
무게를 좀더 낮추시고
올릴때 가슴근육이 가운데로 모아진다는 느낌으로 해주시면 좋습니다.
그리고 벤치프레스 그립을
손가락 한두마디 정도 더 넓게 잡아주세요
도움되셨다면 답변확정부탁드리고
궁금하신 내용 있으시면 1:1질문주세요.
벤치프레스 할때 자극느낄려면 어떻게해야되나요? 그리고 가슴에 힘줄때 광배근에도 힘이들어가는데 안좋은건가요? 1.가슴을 모으면서 힘을 준다는 생각으로 하세요....
벤치프레스시에 오른쪽 광배는 괜찮은데 왼쪽 광배에 자극이 옵니다 운동끝나고 왼쪽 광배에 근육통도 벤치프레스 할 때 마다 오구요 이럴땐 어떻게 해야 되나요 안녕하세요...
... 답 벤치프레스로는 부분적으로 다듬고 채우는거는 비효율적입니다 전반적인 대흉근을 자극하기때문이죠 안을... 가슴자극이 덜옵니다 대흉근과 광배는 길항근이기때문에...
... ( 어깨, 등 광배, 이두 ) 7kg 짜리 봉에 2.5kg원판 두개, 7,5kg원판 두개 이렇게 있는데 1. 벤치 없이 벤치프레스같은... 큰 자극 *와이드 푸쉬업(넓은 가슴 만들기): 가슴외곽과...
... ( 어깨, 등 광배, 이두 ) 7kg 짜리 봉에 2.5kg원판 두개, 7,5kg원판 두개 이렇게 있는데 1. 벤치 없이 벤치프레스같은... 큰 자극 *와이드 푸쉬업(넓은 가슴 만들기): 가슴외곽과...
... 그런데 바벨 로우는 제가 알기로는 등쪽 근육을 자극하는 운동이고 벤치 프레스는... 바벨로우와 풀업을 하실때 팔꿈치를 안쪽으로 좀 모아 주셔야 광배쪽에 자극이...
... 않아도 자극을 최대한 먹일 수가 있습니다. 그 상태를 유지하면 자연스럽게 패킹... 벤치프레스시의 패킹이라는건 광배근을 고정하는게 아니라 견갑골을 고정하는 것입니다....
안녕하세요 헬스 1년 반차입니다 그간 벤치프레스를 많이 해봤는데... 지면 광배근을 먼저 충분히 수축시켜 놓은 후 무게 없이 벤치를 하시되 등자극에 집중해서 벤치를 미시기...
... 인클라인 벤치프레스를 하고있는데 가슴에 자극이 잘 안오는거같아 어깨와 견갑을... 줄어들었지만 광배와 견갑골쪽 주변 근육에 자극이 더 많이 갔습니다. 잘하고있는건가...
... 초보때는 벤치프레스 자세 정확히 잡을 수록 가슴보다 등이 더 많이 들어오며 팩킹이 익숙해 지면 서서히 등 자극... 어깨를 벤치에 더 밀착시키면서 광배에 집중하고 미세요....
