헬스하면 키 안크나요

사람마다 차이가 있으니 케바케라고 볼수도 있지만..

일반적으로 무거운 중량의 웨이트 트레이닝은 키성장에 부정적인 영향을 줄수 있습니다.

그러나 팔굽혀펴기, 턱걸이, 윗몸일으키기등의 맨몸운동은 많이 하셔도 키성장에 방해가 되지 않습니다.

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큰 비용투자 없이 약국에서 추천하는 키성장에 도움이 되는 종합영양제를 드시고

줄넘기를 하시는 것을 강추 드립니다.

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줄넘기를 매일 1000개 하시면 키성장에 효과적 이구요.

노력 하시면 더 클수 있는 여지가 있습니다.

키성장 시기에는 급성장기가 있고 정체기가 있습니다.

조급해 하지 마시고...

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5대 영양소의 균형 잡힌 섭취와 스트레칭, 줄넘기, 농구등의 점프 동작의 운동이 좋고

하루30분~1시간 이상 하시면 도움이 됩니다.

운동의 횟수나 시간 보다는 매일같이 꾸준히 하는 것이 좋구요.

실내운동은 유투브에서 키성장 운동 으로 검색 하시면 다양한 영상이 있으니 참고 하세요.

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5대 영양소란?

탄수화물 : 에너지 대부분을 공급하는 열량원. 쌀등의 곡류나 감자 채소등.

지방 : 체온조절과 장기보호 기능. 동물성 포화지방산, 식물성 불포화지방산.

단백질 : 20여 가지 아미노산. 동물성 및 식물성 단백질 육류,어류,달걀,콩,유제품등.

비타민 : 탄수화물등으로 부터 열량을 생산하는 과정에 기여. 지용성 및 수용성 비타민.

무기질 : 신경계 기능, 대사, 수분평형 및 골격구조에 중요한 역할.

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결론적으로 편식을 하지 않고 식사시에 골고루 잘 드시는 것이 좋으며..

그리고 성장호르몬이 나오는 시간인 밤10시 이전의 취침이 중요합니다.

답변이 ​도움이 되셨다면 답변확정 꼭 부탁 드립니다.

​추가로 궁금하신 사항은 답변 답변확정 후 댓글로 문의 주시면 빠르게 답변 드리겠습니다.

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네 안큽니다.

답변확정 부탁드립니다.

추가질문도 가능합니다.

아뇨... 키는 유전입니다.

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아놀드 슈왈츠네거라고 유명한 보디빌더가 있는데 나중에 검색해보세요.

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이 사람이 15세부터 보디빌딩 시작해서 청소년부 챔피언까지 합니다. 대충하지 않고 무진장 열심히 했다는 뜻이죠.

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그런데도 키가 188센티입니다. 키는 유전입니다.

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키성장에 악영향이 갈려면 입원할 정도로 혹사해야 하는데 그건 보디빌딩 뿐만 아니라 그 어떤거라도 입원할정도로 혹사하면 키성장에 악영향이 갑니다.

헬스와 키와는 직접적인 상관관계는 없습니다만

헬스로 인해 영양부족 상태가 되면 키에 영향이 있을 수 있습니다

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