다이어트

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작성일 2023.11.17댓글 5건
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근육유지하면서 다이어트를 하고 싶습니다
탄단지를 신경쓰면서 할라니까 너무 힘들어서 그런데 기초대사량만큼만 먹고 싶은거 먹고 거기에 단백질은 적정량 먹어주면 도움이 될까요?


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profile_image 익명 작성일 -

기초대사량만큼만 드시면 안되고 유지칼로리만큼 드셔야 합니다.

기초대사량만큼만 먹고 근손실을 피할려면 하루종일 잠만 자야 합니다. 님이 활동하는 순간 칼로리 결핍이 일어나게 됩니다.

profile_image 익명 작성일 -

기초대사량만큼 먹고 싶은거 다드시면 체중감량이 안되고 유지어터가 되기때문에

웨이트 운동과 단백질 섭취 병행하시면서 유산소 운동과 식단관리해주셔야합니다~!

profile_image 익명 작성일 -

네그럼요^^

profile_image 익명 작성일 -

네 그렇게 하셔도 도움 됩니다 너무 식단에 집중하다보면 다이어트 오래 못합니다 ㅠ

다만 유산소 운동을 하면 근육이 조금 빠지는건 너무 당연한 현상이니 너무 집착하거나 실망하지 마시고 꾸준하게 하시는걸 추천드려요!

profile_image 익명 작성일 -

다이어트식단은 3개월 이상이 기본입니다. 3개월동안 할 수 있는 식단을 하시는게 좋습니다. 너무 빨리빠져도 문제거, 너무 늦게빠져도 문제입니다. 적당히 컨디션조절이되면서 근육량 유지하는게 가장 좋죠.

그러려면 탄단지를 잘 챙겨드셔야겠죠? 밥 120 단백질 100 김치 야채 조금 이렇게 3끼 이상으로 꾸준히 드시는게 가장 건강하고 좋습니다~ 칼로리만 채우면 올챙이배되어요~

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