벌크업 하면서 뱃살은 빼는 방법
-
게시물 수정 , 삭제는 로그인 필요
벌크업 하면서 뱃살은 빼는 방법
익명 작성일 -
벌크업이 체중을 늘리는건데
뱃살을 빼는거는 모순입니다
그나마 패스트푸드나 간식을 끊고 클린하게 벌크업을 하면 뱃살이 덜 찔수는 있겠죠
벌크업이 체중을 늘리는건데
뱃살을 빼는거는 모순입니다
그나마 패스트푸드나 간식을 끊고 클린하게 벌크업을 하면 뱃살이 덜 찔수는 있겠죠
익명 작성일 -
안녕하세요.
오박사입니다
벌크업에 개념을 잘못알고 계신분들이
많습니다.
벌크업은 단순히
아무 음식물이나 섭취해서 체중을 늘리는 작업이
아니라
클린한 식단으로 근육량을 늘리는겁니다.
이때 체지방이 낄수있겠죠.
하지만 벌크업을 시작하는 시점에 따라서
누군가에겐 지방연소가 일어날수 있겠죠.
체지방이 18~30%이상 이실때
내장지방이랑 복부지방이 높으실텐데요.
이런분들이 식단으로 벌크업을 진행하시면
오히려 평소 드시는 칼로리보다 낮고
깔끔해서 지방이 연소될수 있습니다.
결론은 벌크던 다이어트던
필요한 칼로리보다 적게 드시면 살이 빠지고
많이드시면 살이찝니다.
안녕하세요.
오박사입니다
벌크업에 개념을 잘못알고 계신분들이
많습니다.
벌크업은 단순히
아무 음식물이나 섭취해서 체중을 늘리는 작업이
아니라
클린한 식단으로 근육량을 늘리는겁니다.
이때 체지방이 낄수있겠죠.
하지만 벌크업을 시작하는 시점에 따라서
누군가에겐 지방연소가 일어날수 있겠죠.
체지방이 18~30%이상 이실때
내장지방이랑 복부지방이 높으실텐데요.
이런분들이 식단으로 벌크업을 진행하시면
오히려 평소 드시는 칼로리보다 낮고
깔끔해서 지방이 연소될수 있습니다.
결론은 벌크던 다이어트던
필요한 칼로리보다 적게 드시면 살이 빠지고
많이드시면 살이찝니다.
익명 작성일 -
클린한 식단을 가져가야 되며, 운동 강도를 최대한 뽑으셔야합니다.
추가로 윗몸일으키기 같은 보조 운동을 통해 복근의 두께를 키우시는 것이 도움이 될 겁니다.
헬스장에서 윗몸일으키기가 귀찮다면 집에 돌아와 자기 전이나 씻기 전, 시간이 날 때마다
운동할 수 있는 가정용 제품 추천해드리겠습니다. 저도 쓰고 있고 부피랑 층간 소음이 안나서 좋더라구요
https://smartstore.naver.com/youngcommerce1/products/9490433273
클린한 식단을 가져가야 되며, 운동 강도를 최대한 뽑으셔야합니다.
추가로 윗몸일으키기 같은 보조 운동을 통해 복근의 두께를 키우시는 것이 도움이 될 겁니다.
헬스장에서 윗몸일으키기가 귀찮다면 집에 돌아와 자기 전이나 씻기 전, 시간이 날 때마다
운동할 수 있는 가정용 제품 추천해드리겠습니다. 저도 쓰고 있고 부피랑 층간 소음이 안나서 좋더라구요
https://smartstore.naver.com/youngcommerce1/products/9490433273
익명 작성일 -
[질문]
헬창 형님들 벌크업하면서 뱃살 빼는 방법 알려주세요
[답변]
벌크업 너무 어려움....
그래서 운동할 시간도 없고해서
퇴근하고 운동 잠깐 뿐이 못하니까
사무실에서 복근만들어주는벨트
유튜브에서 피지컬겔러리에서 추천하길래
하나 사서 일할때 그거 차고 일해요 ㅋㅋ
근데 이거 좀 신기한게 하고나면 진짜 운동한것처럼 뻐근해요!
그래서 열시미 매일 하고있는데
운동할때 하고했다가 자극 너무와서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ죽을뻔 ㅠㅠ
관심있으면 해보세요 ㅋㅋ돈이좋긴좋음 ^^
[질문]
헬창 형님들 벌크업하면서 뱃살 빼는 방법 알려주세요
[답변]
벌크업 너무 어려움....
그래서 운동할 시간도 없고해서
퇴근하고 운동 잠깐 뿐이 못하니까
사무실에서 복근만들어주는벨트
유튜브에서 피지컬겔러리에서 추천하길래
하나 사서 일할때 그거 차고 일해요 ㅋㅋ
근데 이거 좀 신기한게 하고나면 진짜 운동한것처럼 뻐근해요!
그래서 열시미 매일 하고있는데
운동할때 하고했다가 자극 너무와서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ죽을뻔 ㅠㅠ
관심있으면 해보세요 ㅋㅋ돈이좋긴좋음 ^^
익명 작성일 -
운동할 때 그냥 유산소는 칼로리 소모량이 한계가 있기 때문에
이건 선수들이 단기간에 계약체중 맞출때 쓰는 건데,,
만약 딱 일주일 후 개인적으로 중요한 이벤트 때문에 뱃살을 빼셔야 한다면,,
유산소 운동할 때 횡경막 호흡기 입에 무신채 해 주시면
칼로리 소모량 최소 2~3배는 높이실 수 있어요.
이렇게 유산소 운동 효율 높이시면,
근육량 감소 최소화 하면서 뱃살이랑 체중 원하시는 수준으로 빼실 수 있으실거에요!
운동할 때 그냥 유산소는 칼로리 소모량이 한계가 있기 때문에
이건 선수들이 단기간에 계약체중 맞출때 쓰는 건데,,
만약 딱 일주일 후 개인적으로 중요한 이벤트 때문에 뱃살을 빼셔야 한다면,,
유산소 운동할 때 횡경막 호흡기 입에 무신채 해 주시면
칼로리 소모량 최소 2~3배는 높이실 수 있어요.
이렇게 유산소 운동 효율 높이시면,
근육량 감소 최소화 하면서 뱃살이랑 체중 원하시는 수준으로 빼실 수 있으실거에요!
벌크업 하면서 뱃살은 빼는 방법
헬창 형님들 벌크업하면서 뱃살 빼는 방법 알려주세요 [질문] 헬창 형님들 벌크업하면서 뱃살 빼는 방법 알려주세요 [답변] 벌크업 너무 어려움.... 그래서 운동할 시간도...
턱살, 뱃살 빼는 법
... 살이 찌더라도 턱살, 뱃살 말고는 마른 편이라 웨이트를 하며 건강하게 식단을 하고 있는데 (1개월차) 웨이트,벌크업 하면서 턱살, 뱃살을 빼는 방법이 있을까요 ? 예를 들어...
벌크업+뱃살빼는법
... 일단 저가 되고싶은거는 마동석처럼 그런벌크업까지는아닌데 적당하게... 네 안녕하세요 질문자님. 뱃살만 빼는 방법은 없습니다. 운동을 하시다보면 전체적으로 살이 빠지죠.
뱃살 빼는 법 좀 알려주세요
... 저도 다이어트 연구를 하면서 많은 분들의 비슷한 고민을 접했습니다. 걱정하지 마세요. 뱃살을 효과적으로 빼는 방법을 알려드릴게요. 고칼로리 음식, 과도한 탄수화물...
벌크업 하면서 얼굴살 빼기
... 얼굴살을 빼고 싶으시다면 몇 가지 방법이 있어요. 일단 벌크업 식단을 유지하면서도 얼굴살을 빼는 것은 가능해요. 다만 탄수화물 섭취량을 조절해볼 필요가 있을 것...
웨이트 및 유산소 벌크업 문의
... 알려주세요 벌크업을 하면서 얼굴에 살이 찌는 것을 방지하기 위해서는 다음과 같은... 하복부에 있는 뱃살을 빼는 방법은 다음과 같습니다. 1. 유산소 운동: 유산소 운동은...
뱃살빼는 방법 알려주세요
41세 여자인데 뱃살빼는 방법 알려주세요. 제 체형 중 배가 엄청 나왔어요. ㅠㅠ 뱃살을... 하루 30분에서 1시간 정도의 운동을 꾸준히 하면서 체지방을 태우세요. 2. 적절한...
뱃살빼는방법 공유해주세요
... 식단 조절 하면서 뱃살빼는방법에 좋은 운동도 같이 하고 싶은데 꼭 9시 넘어가면 배가 고파서 뭘 먹게 되더라고요ㅠㅠ 이제 배툭튀에서 벗어나고 싶은데 제발 효과 적인...
뱃살 빼는 방법
... 3달안에 5키로~7키로 빼는 방법 알려주세요ㅠㅠ 안녕하세요! 졸업사진과 여름을... 하루에 30분 정도 줄넘기를 하면서 일주일에 5일 정도 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동을...
뱃살빼는방법 좀 알려주세요
... 뱃살빼는방법 관련 질문 주셨는데, 답변드리도록 하겠습니다. 일단 퇴근하시고 맥주도 한 잔씩 하면서 저녁 늦게 칼로리를 섭취하시기 때문에 체중은 물론 뱃살에 지방이...