데드행 턱걸이 자세평가 (피드백 후)

데드행 턱걸이 자세평가 (피드백 후)

작성일 2023.11.01댓글 2건
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14초짜리 영상이 피드백 전에 평가를 올렸던 영상입니다.
어떤 분이 팔꿈치를 골반쪽으로, 가슴 들어서 진행하라고 말씀해주셔서 바로 한 번 해봤습니다. (9초짜리 영상)
확실히 움직임이 달라진 것 같은데 이게 맞나요? 지금까지 저자세로 하다가 정체기 왔는데 달리진 자세로 수행하면 정체기 뚫릴까요?

평가부탁드립니다




#데드행 턱걸이 #데드행 턱걸이 개수 #데드행 턱걸이 디시

profile_image 익명 작성일 -

헬스 6년차 입니다.

살짝만 고쳐주시면 더 좋을거같애요. 광배힘으로 올라가야 정석입니다. 팔에 힘이 먼저 들어가고 마지막에 등에 힘주시는 거 같습니다. 팔은 거들뿐 느낌으로 처음부터 등에 집중하면서 시작하는 겁니다. 가슴을 최대한 내민다고 생각하고 팔꿈치가 뒤에서 서로 부딪힌다는 느낌으로 등을 꽉 조여주시면 됩니다. 올라갈땐 좀 빠르게 내려올땐 천천히 등에 힘주면서 내려오시면 자극이 아주 좋습니다. 금방 잡히실거같네요.

화이팅입니다.

profile_image 익명 작성일 -

헬스재활전문 엄트입니다.

질문자님 제가 앙여드린대로하니까 조금더 힘이 잘 걸리지 않나요?

아쉬운점은 등이걸리는 위치까지만 올라가시면 됩니다. 더 올라가려고 힘을주면 팔에힘이들어갑니다. 제가 알려드린대로하되 끝까지올라가지마시고 등에 무게가 실리는 범위안에서만 움직여보세요!

즉 등에 힘이 물려있는 범위만큼만 움직이세요! 더올라가면 등에힘빠지고 팔이먹습니다!

5 7일 피드백 일지 입니다^^

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