헬스하면 키 안 크나요?
익명 작성일 - 헬스 운동이 키에 직접적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 키는 유전적인 요소와 영양 상태, 생활 습관 등 여러 가지 요인에 의해 결정됩니다. 헬스 운동은 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있지만, 키 자체에는 영향을 미치지 않습니다. 따라서 헬스 운동을 통해 키가 크거나 작아지는 것은 없습니다. 그러나 올바른 자세와 운동 방법을 유지하면서 근육을 발달시키는 것은 건강과 체력에 도움을 줄 수 있습니다.
익명 작성일 - 헬스 운동이 키에 직접적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 키는 유전적인 요소와 영양 상태, 성장 호르몬의 분비 등 여러 가지 요인에 의해 결정됩니다. 헬스 운동은 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있지만, 키 자체에는 직접적인 영향을 주지 않습니다. 따라서 헬스 운동을 하더라도 키에 큰 영향을 미치지 않습니다. 그러나 올바른 자세와 운동 방법을 유지하고 부상을 예방하는 것은 중요합니다. 헬스 운동을 적절하게 수행하고 올바른 영양 섭취와 충분한 휴식을 취한다면 건강과 체력을 향상시킬 수 있습니다.
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하단의 링크는 제 PT회원님들에게만 공개했던 다이어트 정보입니다. 참고 해보세요^^
익명 작성일 - 사람마다 차이가 있으니 케바케라고 볼수도 있지만..
일반적으로 무거운 중량의 웨이트 트레이닝은 키성장에 부정적인 영향을 줄수 있습니다.
그러나 팔굽혀펴기, 턱걸이, 윗몸일으키기등의 맨몸운동은 많이 하셔도 키성장에 방해가 되지 않구요.
노력 하시면 더 클수 있는 여지가 있습니다.
키성장 시기에는 급성장기가 있고 정체기가 있습니다.
조급해 하지 마시고...
5대 영양소의 균형 잡힌 섭취와 스트레칭, 줄넘기, 농구등의 점프 동작의 운동이 좋고
하루30분~1시간 이상 하시면 도움이 됩니다.
운동의 횟수나 시간 보다는 매일같이 꾸준히 하는 것이 좋구요.
실내운동은 유투브에서 키성장 운동 으로 검색 하시면 다양한 영상이 있으니 참고 하세요.
5대 영양소란?
탄수화물 : 에너지 대부분을 공급하는 열량원. 쌀등의 곡류나 감자 채소등.
지방 : 체온조절과 장기보호 기능. 동물성 포화지방산, 식물성 불포화지방산.
단백질 : 20여 가지 아미노산. 동물성 및 식물성 단백질 육류,어류,달걀,콩,유제품등.
비타민 : 탄수화물등으로 부터 열량을 생산하는 과정에 기여. 지용성 및 수용성 비타민.
무기질 : 신경계 기능, 대사, 수분평형 및 골격구조에 중요한 역할.
결론적으로 편식을 하지 않고 식사시에 골고루 잘 드시는 것이 좋으며..
기본적인 종합영양제나 종합비타민제를 드시는 것도 도움이 될수 있습니다.
그리고 성장호르몬이 나오는 시간인 밤10시 이전의 취침이 중요합니다.
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익명 작성일 -
헬스하면 키 안큰다는 연구 결과는 없는 거 같습니다.
대신 키가 크는 데에 도움이 되는 몇 가지 알려드릴테니 한 번 참고해보세요.
밤 10시에서 새벽 2시 사이에 성장호르몬이 많이 나오기 때문에 이 시간에 잘 수 있으면 자도록 해보세요. 늦어도 12시 이전에는 자는 게 좋구요. 자는 시간도 하루 7, 8시간 정도 자는 게 좋습니다. 자는 동안 키가 클 수 있도록 수면 시간을 충분히 가져야 합니다. 잠이 잘 안 오면 몸에 충분히 힘을 빼고 근육을 이완시켜서 몸을 편안하게 해주면 잠드는 데 도움이 됩니다.
영양소를 골고루 먹는 것도 중요한데요 그 중에서도 칼슘과 콜라겐이 뼈와 연골을 이루는 성분이라 특히 성장기에 잘 챙겨줘야 해요. 다만 이런 영양소들은 일반 식단으로 부족하지 않게 먹기는 힘들어서 영양제 많이들 먹습니다. 그 중에서도 그로스템포가 칼슘 영양제 중에서는 흡수율 높은 칼슘을 써서 인기가 많아요. 칼슘과 콜라겐이 같이 들어있는 엘비에센셜으로 섭취하는 분들도 많더라구요. 성장기에 뼈가 자라나는 것, 형성되는 것에 도움이 되니 이런 영양제들도 한 번 참고해보세요.
스트레칭도 잘 해주셔야 해요. 키 큰 분들 중에 스트레칭 잘 해줬다고 하는 분들 많습니다. 가볍게라도 몸을 쭉쭉 펴는 동작들을 습관처럼 해주셨던 분들이 유전이 아닌데도 키가 큰 분들이 많았어요. 그러니 키 크는 스트레칭 루틴을 찾아서 하루에 한 번씩 해주거나 한 두 가지 동작이라도 하루에 할 수 있는 만큼 자주 해보도록 하세요. 그러면 키 크는데 도움이 될 겁니다.
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