운동 후 언제 보충제를 먹어야 할까요?
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안녕하세요 본론부터 말씀 드리자면 키186 74키로
골격근량 표준 35 체지방 표준 18% 제가 외적으로 마른거에 비해 체지방이 높습니다,, 마른 비만 체질이죠 지금은 열심히 근력운동 하고 있는데요 신타식스 아이솔레이트 제품을 먹고 있습니다
탄수화물은 거의 안들어있고 단백질25g 들어있는 순수단백질 보충제라고 생각하는데요 제 하루 일과가 아침출근후 점심먹고
5시퇴근후 헬스장가서 운동후 집가서 일반식 밥 먹고 단백질보충제를 먹고있는데 잘 먹고 있는거 같나요?? 운동후 탄수화물도 필수라고 들어서 보충제 먹기전 밥을 먹고 그 후에 먹고있습니다
아니면 운동직후 마시고 집가서 밥 먹어도 문제가 없나요?.
언제 먹어야 할지 알려주시면 감사하겠습니다
친구는 밥 먹고 2시간이따가 보충제 마시라는데 뭐가 맞는지..
추가로 체지방 18%면 유산소도 해줘야 되겠죠.??
골격근량 표준 35 체지방 표준 18% 제가 외적으로 마른거에 비해 체지방이 높습니다,, 마른 비만 체질이죠 지금은 열심히 근력운동 하고 있는데요 신타식스 아이솔레이트 제품을 먹고 있습니다
탄수화물은 거의 안들어있고 단백질25g 들어있는 순수단백질 보충제라고 생각하는데요 제 하루 일과가 아침출근후 점심먹고
5시퇴근후 헬스장가서 운동후 집가서 일반식 밥 먹고 단백질보충제를 먹고있는데 잘 먹고 있는거 같나요?? 운동후 탄수화물도 필수라고 들어서 보충제 먹기전 밥을 먹고 그 후에 먹고있습니다
아니면 운동직후 마시고 집가서 밥 먹어도 문제가 없나요?.
언제 먹어야 할지 알려주시면 감사하겠습니다
친구는 밥 먹고 2시간이따가 보충제 마시라는데 뭐가 맞는지..
추가로 체지방 18%면 유산소도 해줘야 되겠죠.??
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