Mbo 수술 후 운동

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Mbo 수술 후 운동

작성일 2021.01.09댓글 1건
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Mbo(발목인대봉합술)
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11월23일에 수술
12월23일에 통깁스 풀음
그 후 재활 중(현재진행)

(현재 상태)
발목 유연성은 어느정도 회복됨(안으로 굽히는 각도만 더 돌아오면 될 듯)
요즘은 까치발 들기나 스쿼트 시도하는중!
발목밴드운동도 꾸준히 함
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여기서 질문!!

1. 계단을 오르고 내릴때, 스쿼트, 런지 할때 발목보다 무릎에 텅증이 오는데 근육이 빠져서 그런건가요?(수술한 발 근육이 확실히 적긴합니다)

2. 간단히 필굽혀펴기를 하고싶은데 가능한가요?

3. 지금 걸을때 약간 절뚝이며 걷긴하는데 한발로 까치발 하기 재활을 하면 괜찮아질까요? 발꿈치에는 아무 통증이없는데 제가 보기엔 발가락이나 발 전면쪽에 힘이 부족해서 그런것 같아서요..


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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요.

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1. 근력이 빠진 상태에서 무릎에 중량부하가 걸리다 보니 무릎에 통증이 있을겁니다.

밴드를 활용하여 레그 익스텐션으로 수술한 다리 근력을 만들어 준다음에 스쿼트를 추천드립니다.

계단은 올라갈 때보다 내려올 때 무릎에 체중이 실려 좋지 않습니다. 무리하게 되면 무릎도 안좋아 질 수 있습니다.

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2. 팔굽혀펴기를 하는데는 문제가 없을 겁니다.

엎드렸을 때 다리가 불편하다면 무릎을 받쳐놓고 하는 방법을 추천드립니다.

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3. 한발로 까치발을 한다면 종아리 근력을 도움이 되겠지만 무리가 된다면 밴드를 앞꿈치에 걸고 발목을 까닥 거리면서 운동하는 걸 추천 드립니다. 밴드 강도가 약하다면 강한 걸로 바꿔서 진행하시는게 도움이 됩니다.

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수술후에 조급한 마음에 무리에서 재활을 진행하게 되면 관절에 손상이 올 수 도 있습니다.

관절 가동범위를 늘려가면서 서서히 근력을 키우는 것이 좋습니다.

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더 많은 운동정보가 필요하시다면 블로그에서 확인 하실 수 있습니다.

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