오래달리기 가능성이 있나용

오래달리기 가능성이 있나용

작성일 2020.12.17댓글 4건
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안녕하세요 UDT희망하는 고1이에요 제가 오늘 헬스장 트레드밀로 3km 14분 나왔는데 막 엄청 힘들진 않았어요..나가떨어지진 않았고 땀좀나고 숨좀 차네?정도인데 3km 11분대 가능 할까요??아그리고 야외에서 달리는거랑 헬스장런닝머신에서 하는거랑 둘중 뭐가더 힘들어요??



profile_image 익명 작성일 -

현직 헬스트레이너 입니다.

-트레드밀(러닝머신)이 더 쉽습니다.

(남녀노소 누구나 사용할수 있게 설계하며 충격을 적당히 잡아주는 기능이 있습니다.)

-꾸준히 연습한다면 불가능한 영역이라 생각하진 않습니다.

(극단적인 비교일지 모르나 소년체전 입상권 친구들은 9분초반대에 끊기도 하니까요.

입대까지 남은 시간도 많은편이기도 하구요.)

profile_image 익명 작성일 -

기록이 거의 초인급인급입니다

쳬력 좋으시네요

profile_image 익명 작성일 -

네 고1이시면 계속 운동하시다보면 가능하실 듯합니다.

야외에서 하는 것은 기후변화에 따라 다릅니다.

profile_image 익명 작성일 -

고1이라면 헬스장 트레드밀을 하기전에

충분한 동적 스트레칭과 사이드스텝, 점프 등으로 몸을 충분히 단련 시키면서

3km를 대비하세요~

우리 몸의 구조물들이 잘 받쳐 주어야지 오래달리기든 단거리달리기든 결과가 좋을수 있습니다~

3km는 11분 초반 나오기 일반인이라면 정말 ~ 힘들수 있으니

처음에는 운동장 한바퀴 힘차게 달리고 반바퀴 걷고 한바퀴 달리고 반바퀴 걸으며

체력을 증진시켜 나가세요~

체력은 하는만큼 결과물을 가져다 줍니다~

그리고 야외에서 달리기 하는것이 더 힘든것을 떠나

좋습니다~

산소와 주위 환경에 대한 인지를 하며 앞으로 더 뻗어나갈 수 있는 안정감 또한 줄수 있죠

그렇기 때문에 코로나에 대한 준수사항을 잘 지키며 야외가 좋다고 말할 수 있으며

힘듦도 조절에 대한 부분이 기계식이 아니라 능동적으로 본인이 조절할 수 있어서 더 좋다고 볼 수 있습니다~

오래달리기 가능성이 있나용

... 주어야지 오래달리기든 단거리달리기든 결과가 좋을수 있습니다~ 3km는 11분 초반 나오기 일반인이라면 정말 ~ 힘들수 있으니 처음에는 운동장 한바퀴 힘차게 달리고...

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