살이 너무 잘 쪄요
익명 작성일 - 체중 변화는 여러 요소에 의해 발생합니다. 단기간에 체중이 급격히 변하는 경우, 그 원인은 대부분 수분 변화 때문입니다. 비빔면 같은 식품을 먹었을 때 체중이 0.8kg 증가했다고 해서 모두 지방으로 증가한 것은 아닙니다. 비빔면에는 나트륨이 많이 함유되어 있는데, 나트륨은 체내에서 수분을 끌어당기는 성질이 있어 수분 보유량이 늘어나게 만듭니다. 이로 인해 단기간에 체중이 증가하는 현상을 경험할 수 있습니다.
운동을 통해 체중을 줄이고자 할 때, 중요한 점은 꾸준함과 올바른 식습관입니다. 운동 후 당장의 체중 변화를 보기보다는 장기적으로 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 운동을 열심히 해도 단기간에 체중이 눈에 띄게 줄지 않는 이유는 몸이 수분 조절을 하면서 적응하는 과정에 있기 때문입니다.
체중 감량을 원하신다면 다음과 같은 방법을 추천드립니다.
균형 잡힌 식단: 고단백, 저탄수화물, 저나트륨 식단을 유지하며, 가공식품과 당분이 많은 음식은 피합니다.
충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 신체의 수분 균형을 유지하고 나트륨으로 인한 수분 보유를 줄일 수 있습니다.
규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 신체의 대사를 촉진시키고 근육량을 늘려 체중 관리에 도움을 줍니다.
충분한 휴식: 충분한 수면은 호르몬 균형을 유지하고, 신진대사를 정상적으로 유지하는 데 필요합니다.
단기간의 체중 변화에 너무 신경 쓰지 마시고, 장기적인 생활 습관의 변화에 집중하는 것이 중요합니다.
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... 그래서 2주만에 6키로 정도가 빠진 상태인데 문제는 그래서 그런지 뭘 먹을 때마다 살이 너무 잘 쪄요 안먹다 먹어서 그런 건가요? 오늘도 치킨이 너무 먹고 싶어서 치킨...
운동도 3개월했고요 pt도받았는데 식단도 한 2주 했고요 몸무게가 드럽게 안빠져요 166 71kg 예요 그래서 밥도 한공기밖에 안먹어요 엄마가 25살 까지 뚱뚱해서 그체질...
... 근데 어제 너무 입맛이 당겨서 샌드위치 먹었다고 운동을 했는데도 불구하고 몸무게가 늘어났는데 이정도면 저 살이 잘 찌는 걸까요?ㅠㅠ <답변> 하루에 700~800이면 너무...
... 어릴때부터 계속 말랐었고 많이 먹어도 살이 잘 안 찌고 애초에 좀 조금 먹는 편이라 가족이랑도 싸우고 남한테도 말랐다는 얘기 밖에 못 들으니까 너무 스트레스 받아요....
... 왜이런걸까요 너무 오래 적게먹으면 대사량이 낮아져 살이 잘찐다는하는데 제가딱 이상황인거같아요 근데 칼로리를 늘리면 대사량이 다시돌아오나요? 그냥...
... 지금 너무 억울해요... 어떻게 해야 살 빠지죠 진짜 이대로는 굶는 거 밖에 답이 없나요ㅠ 안녕하세요. 살이 열심히 쪄서 어떻게 해야할지 고민하고 계시군요. 우선, 제가 잘...
정신과약먹는데 너무살이 잘찌는데요 어떡해하죠?? 안녕하세요? 정신건강임상심리사1급/임상심리전문가/인지행동치료사/범죄심리전문가(수) 해말근이쓴입니다. 주치의에게...
... 진짜 저한텐 엄청난 스트레스고 무슨옷을 입어도 너무 헐렁해요.살 찌고싶은데 방법이 있을까요? 밥을 잘 먹는데 살이 안찐다는 것은 비위가 약해 영양을 흡수하지 못하고...
오늘 스모크햄 한개랑 삶은달걀 2개 저녁엔 떡볶이 배불러질 때 딱 그만먹었는데 1.69키로가 쪘는데 살이 왜이렇게 잘찔까요..군것질도 안하고 딱 저렇게만 먹었어요 떡볶이...
... 근데 다이어트 시작하기 전, 즉 중2때랑 비교했을 때 살이 너무 잘 쪄요.. 보통 다이어트 오랜 기간동안 거치고 나면 체질이 살이 잘 안 찌는 체질로 변하지 않나요..? 최근...
