성장호르몬인데 밥을 먹으면 안됩니다?!

잠을 자기전에 무언가를 먹고 잠이 들면 배가 든든해서 잠이 잘 오더라도

잠을 자는 동안 위의 기능이 현저하게 저하됩니다.

게다가 신체활동을 전혀 하지 않고 누워만 있으니 위의 기능은 거의 멈추게됩니다.

위에다 음식을 꽉꽉 채우고 자면 위는 제대로 움직이지 못하면서 위액만 계속 분비합니다.

아래로 내려가지 못하고 넘친 위액은 때로 기도까지 역류하기도 하는데

이것이 바로 우리가 잘 알고 있는 역류성 식도염입니다.

밤늦게 먹고 바로 자는 습관은 그래서 매우 위험한 일입니다.

잠들기 전 3시간은 반드시 공복을 유지하는것이 건강에 좋습니다.

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성장기에는 키 성장의 핵심성분인 단백질과 칼슘을 주로 챙겨드시는게 좋겠습니다.

성장에 필요한 영양소는 한가지 식품만 먹는다고해서 충족되지않습니다.

매끼니마다 골고루 잘 먹어서 필요로하는 영양소를 잘 섭취해주는것이 중요합니다.

성장기는 인생에서 한번뿐인 매우 중요한 시기입니다.

키성장에대한 노력을 열심히 하신다면 좋은 결과가 있을것입니다.

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성장기는 인생에서 한번뿐인 중요한 시기입니다.

꾸준히 노력하시고 좋은결과로 이어졌으면 하는 바람입니다.

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키가 잘 크기 위해선 먼저

키가 크는 원리를 이해하는게 중요한데요.

키는 잠을 잘때 크므로 다음의 두가지를 꼭 지키셔야 합니다.

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첫째, 뼈가 밤에만 자라는 이유를 보면

성장판이 압박을 받을때는 성장이 억제되고

압박이 느슨해지는 잠을 잘 때 다시 자라므로

저녁에 자기 전에 압박을 풀어주는 스트레칭을 하고

잠자리에 드는 것이 성장에 좋습니다.

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둘째, 잠을 잘 때 근육과 인대가 경직되어 있으면

성장에 쓰여야 할 성장호르몬은 그것을 풀어주는데 먼저 사용됩니다.

그래서 자기 전에 경직을 풀어주는 스트레칭을 하고

잠을 자야 성장호르몬이 제 역할을 온전히 다할 수 있게 됩니다.

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키크고 싶다면 오늘부터라도 자기 전에

다리를 펴주고 당겨주는 키크는스트레칭을

꼭 하고 자는 것을 권해드려요.

성장기 때 너무나 이점이 많은 스트레칭을

하지 않고 그냥 잔다는 것은 너무 큰 손해니까요.

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성장기 때 잠자기 전에 하는 스트레칭은

최소의 노력으로 큰 효과를 볼 수 있는

가성비 최고의 키크는운동입니다.

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매일 자기 전에 스트레칭을 하기 어렵다면

조깅을 집에서 편하게 할 때 러닝머신을 이용하듯이

스트레칭을 편하게 할 수 있는 톨플러스를 이용해 보세요.

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톨플러스는 청소년용 스트레칭 기구인데

성장판을 자극하고 압박과 경직을 풀어주는

감압 스트레칭 효과와

자세를 반듯하게 만들어 주는 자세교정 효과 등

여러 가지 운동효과를 얻을 수 있답니다.

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열심히 노력하시고 원하시는만큼

잘 자라시길 응원할께요^^

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농구 1시간 운동으로 성장호르몬 분비가 1.5배 이상 증가한 내용과

스트레칭 20분으로 성장호르몬 분비가 3배 이상 증가한 내용 참고하세요

농구 1시간 vs 스트레칭 20분 / 성장운동 효과 비교

https://blog.naver.com/tallstory77/223286781467

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네, 밥을 배불리 먹고 잠들면 성장호르몬 분비가 억제될 수 있습니다. 배가 고플 때 식사를 적당히 하면 성장호르몬 분비에 도움이 될 수 있습니다. 올바른 식습관과 생활습관을 유지하여 건강한 라이프스타일을 유지하시는 것이 중요합니다.

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추가로 에 키크는영양제 나이트부스트를 검색해보시면,

30년 경력 전문 약사님이 직접 개발배합했다는 키성장영양제가 있긴 합니다.

나이트부스트가 요즘 키성장엔 효과가 좋다고 많이들 산다고 하시더라구요.