다이어트약 하루에 4종류 먹어도 되나요?

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다이어트약 하루에 4종류 먹어도 되나요?

제가 아침에 일어나서 딥트-스트롱 1포먹고 15분 후 과일 먹고

일하면서 슈퍼패스트 1포 먹고 점심 밥 먹기 전에 벨리곰 슬림밸런스 분홍색1알 먹고 밥 먹고나서

자기전에 딥티-피치맛번을 먹는데 혹시 이거 4개를 같이 먹었을때 부작용같은게 있나요..??

하루에 1-2끼먹으면서 다이어트약을 먹는데 살이 빠질까요..?

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질문하셔서 답변드립니다

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다이어트약 4종류 함께 먹어도 괜찮아요. 부작용 없어요. 살이 빠질 수 있어요.

안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.

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다이어트 보조제도 간 독성이든 여러 이슈가

다양한 논문에 보고되어있습니다.

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물론 특이적인 경우도 있겠으나

보조제를 4종류로 먹는다고, 4배의 효과가 나기 힘들고

같은 성분을 중복해서 먹을 우려도 큽니다.

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다이어트에 대한 진심은 알겠으나

가능하면 갯수는 줄이면서

식단과 운동으로 집중하시는걸 추천합니다.

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잘 아시다시피 다이어트는 식단이 9할. 운동이 1할입니다.

실제로 다이어트와 운동이 연계된 논문 수천 건을 코호트분석하면

운동이 간접적으로 건강해지면서 대사에 도움이 될 수 있으나

직접적으로 다이어트에 도움이 된다는 내용은 드물 편입니다.

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그래서 다이어트 식단의 기본은 저탄고지이고,

여기에 조금 더 정확하게 알려드리면

고지방 중단백질 저탄수화물 식단입니다.

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정제탄수화물과 설탕, 과당, 첨가당은 최대한 적게 제한하시고,

단백질은 적당량을 드시고,

지방은 높은 비율(70%)로 드시고,

식이섬유와 식초는 많이 드셔도 됩니다.

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즉, 일반적인 식단에서는 밥이 주인공이 된다면

저탄고지식단(고지방 중단백질 저탄수화물)에서는

견과류, 육류(지방많은부위), 생선류, 아보카도, 버터, 기, 라드, 해물류, 계란, 올리브유

등의 식이지방이 주인공이 되면 됩니다.

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다만, 트랜스 지방과 오메가 6지방은 인체의 건강에 여러 모로 악영향을 주기 때문에

이것들은 지방의 비율이 높아도 안드시거나 적게 드시는게 좋습니다.

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일반적인 케톤식단은 지방 70 : 단백질 20 : 탄수화물 10인데,

현실적으로 지방 50: 단백질 30 : 탄수화물 20 정도는 맞춰주셔야 합니다.

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운동은 논문에 따라, 근육량에 따라, 성향에 따라

유산소운동이 더 좋다/무산소운동이 더 좋다 등으로

의견이 분분합니다.

다만, 제가 말씀드릴때는 본인이 좋아하고, 익숙하고, 즐거운

운동 스타일을 선택하시는게 더 좋습니다.

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결론적으로 무조건 적게 먹고, 무조건 많이 움직이겠다가 아니라

탄/단/지 밸런스를 고려하고, 내가 좋아하는 운동을 무리하지 않게 해야 합니다.

자라나는 학생이므로 충분한 단백질 공급과 추가적인 운동은 훨씬 더 중요하겠죠.

같이 먹어도 상관 없어요. 하루 2끼씩 챙겨드셔도 충분히 빠지실거에요.

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다이어트약을 하루에 4종류나 복용하는 것은 신중해야 합니다. 여러 다이어트약을 동시에 복용할 때는 각 제품의 성분, 효과, 부작용 등을 고려하여 안전한 용량과 방법으로 복용해야 합니다. 또한, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 다이어트 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

여러 다이어트약을 동시에 복용할 때 주의해야 할 점:

1. 성분 확인:

• 각 다이어트약의 성분을 정확히 확인하고, 중복 성분이나 상호작용이 있는지 확인하세요.

1. 용량과 지침 따르기:

• 제조사의 권장 용량과 사용법을 엄격히 지켜야 합니다. 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있습니다.

1. 부작용 주의:

• 각 다이어트약은 부작용을 유발할 수 있으므로, 증상이 나타나면 즉시 전문가와 상담하세요.

1. 간편한 조합 사용:

• 여러 다이어트약을 함께 사용할 때 편한 조합을 찾아보세요. 예를 들어, 부작용이나 상호작용이 있는 경우에는 같은 시간에 복용하지 않고 간격을 두는 방법 등이 있습니다.

1. 전문가와 상담:

• 가능하면 의사나 영양 전문가와 상담하여 본인의 건강 상태와 다이어트 목표에 적합한 계획을 수립하세요.

자주 사용되는 다이어트약들의 성분과 효과가 서로 다르기 때문에, 각각의 다이어트약이 어떻게 작용하고 부작용이 있는지에 대한 이해가 필요합니다. 그리고 여러 약을 함께 복용할 때의 효과나 부작용에 대해는 개별적인 상황에 따라 다를 수 있습니다.

많은 다이어트 전문가들은 식이 조절과 꾸준한 운동, 건강한 생활 습관 등을 중요하게 여기며, 다이어트약은 이러한 기본 원칙에 보조적으로 사용되어야 한다고 말합니다. 살이 빠지기 위해서는 규칙적인 식습관과 건강한 라이프스타일이 무엇보다 중요하므로, 이에 집중하는 것이 바람직합니다.

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