그래놀라 칼로리

그래놀라는 칼로리가 높으니 살이 찐다?

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안녕하세요. 건강식품을 만들고 있는 프롬차일드의 브랜드 Uni(Unique grocery) 입니다.

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그래놀라의 칼로리가 높은 이유는 견과류, 오일로 인해 지방의 함량이 높기 때문인데요.

견과류는 식물성 지방으로 건강한 지방입니다. 칼로리만 보고 판단하기보다 해당 식품의 원재료와 영양성분을 확인하시는게 중요합니다.

우리가 피해야 할 지방은 인공적으로 만들어진 기름(팜유,마가린 등)과 포화지방 입니다.

https://blog.naver.com/fromchild/223092407295

(지방에 대한 자세한 정보는 위 글을 통해 확인해 주세요)

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질문자님께서 그래놀라와 그릭요거트를 함께 드시고 싶으신 것 같아 자사제품인 유니 그래놀라와 시중에서 쉽게접할 수 있는 그릭요거트의 영양성분을 보여드리겠습니다. 수치를 보시고 판단해보시길 바랍니다.

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유니 그래놀라 영양성분 (1회 섭취 25g 기준)

-탄수화물 : 17g

- 단백질 : 2.5g

- 지방 : 5g

- 당류 : 3.8g

- 나트륨 : 2mg

- 콜레스테롤 : 0mg

- 트랜스지방 : 0g

-칼로리 : 118Kcal

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매ㅇ유업사의 그릭요거트 영양성분(1회섭취 100g 기준)

-탄수화물 : 4g

- 단백질 : 7g

- 지방 : 4.8g

- 당류 : 4g

- 나트륨 : 100mg

- 콜레스테롤 : 25mg

- 트랜스지방 : 0g

-칼로리 : 92Kcal

입니다.

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해당 양은 간단한 아침식사, 디저트로 드셨을 때의 기준이며 양이 부족하시면 그래놀라를 조금 더 넣어서 드실 수있습니다.

위의 양으로 드신다면 한 끼 섭취시

-탄수화물 : 21g

- 단백질 : 9.5g

- 지방 : 9.8g

-칼로리 : 210Kcal

섭취 하실 수 있습니다.

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탄탄지 비율은 5 : 2.5 : 2.5 입니다.

보통 체중관리하는 분들께 권장되는 탄단지 비율은 4:4:2 또는 5:3:2로

유니 그래놀라와 그릭요거트를 드신다면 이상적인 탄단지 비율을 섭취하실 수 있습니다.

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도움이 되셨다면 답변확정 부탁드리며 유니 그래놀라가 궁금하시다면 아래 링크 확인해주세요.

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감사합니다.

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https://smartstore.naver.com/fromchild/products/9097704913

그래놀라가 생각보다 칼로리가 높더라구요ㅠㅠ 견과류가 생각보다 칼로리가 높아서 견과류랑 같이 먹는 것 보단 과일을 추천드려요! 과일도 당류가 높은 것도 많으니 꼭 확인해보시고 드시는 걸 추천드려요!

그래놀라 한끼 권장량은 30h 정도 입니다 한 130kcal 장도 됩니다

그래놀라와 그릭요거트 같이 먹는거는 잘하시는거 같아요

그래놀라가 칼로리가 높으므로 권장량을 초과하지 않도록 주의하고 당분이 들어간 제품은 피하시는게 좋아요

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굿모닝그래놀라 적극 추천드립니다~:)

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견과류에서 불포화지방산과 좋은 지방들의 칼로리이며 필요 칼로리정도 됩니다!

칼로리보다 성분과 어떤 원당사용여부 등

그래놀라 구성원을 보시면 도움이 되실 듯 합니다~

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성분과 견과류 구성 맛도 좋은 굿모닝 추천드려요!

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굿모닝 그래놀라 (naver.com)

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