다이어트 군것질

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다이어트 군것질

작성일 2023.03.30댓글 5건
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다이어트 하는데..
아침에 김밥 5개먹고 오렌지 1조각 먹고
점심에 급식 먹고 (학생)
꼬북칩 낱개 1개 프링글스 낱개 1개 꼬북칩 낱개 1개 먹고
마이쮸 먹고
저녁에 김밥 4개 & 방토 15개 & 오렌지 2조각
먹고 잘 참았는데
운동 바빠서 못 하고
밤 10시에 후르츠텔라 2개랑 오렌지 한 개랑 콜라 츄팝츄스 먹어버렸는데 살 쪘.. 겠죠? 내일 단식하면 될까요.. 물다이어트… 내공 냠냠 xx


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profile_image 익명 작성일 -

식사량을 늘려서 포만감을 오래 유지시키시고, 간식은 전부 없애시는 것이 다이어트에 도움이 돼요.

아침식사에 삶은 달걀 드시면 포만감이 좀 더 오래가요.

꼬북칩, 프링글스, 마이쮸, 후르츠텔라, 콜라, 츄팝츄스는 드시지 마세요.

차라리 오렌지를 한 개 더 드시거나 토마토, 오이를 드세요.

profile_image 익명 작성일 -

그렇게 먹어도 괜찮아요!! 저녁에 다시 운동하면 되지요 !

저녁 10시에는 당류 높은거는 피하는게 좋아요 !!!

다음날부터 다시 운동하고 식단 유지하면 다시 몸은 회복하게 되어 있어요 !

저는 그렇게 칼로리 강박으로 먹었는데 나중에 요요가 오더라구요 ㅠㅠㅠ

저도 지금 다이어트 중인데 전에는 극단적으로 하다가 변비도 오고 탈모도 오고

고생 많이했거든요 ㅠㅠㅠ

스트레스받지 않고 먹고 싶은거 적당히 먹으면서 날씬하냑같이 병행해서

먹었거든요 !! 이거 진짜 효과 있었어요 !! 진심 !!! 저 그래서 지금 8키로 감량 중 ㅎㅎ

음식 절제하면 절제할 수록 나중에 유지기 때에 다시 살 찐다고 하니

일반식 적당히 먹으면서 운동도 열심히 해보세요 !!

profile_image 익명 작성일 -

다이어트업계 1위 쥬비스다이어트 대구범어점입니다.

주무시기 전 당이 높은 간식 섭취 뒤 다음 날 단식을 하신다면...

급격하게 떨어지는 혈당 때문에 폭식으로 이어질 수 있습니다~

​

간식을 드시지 않을 정도로 김밥 양을 늘리시고

3끼 나눠서 드시는게 쉽고 빠르게 다이어트가 가능합니다!^^

​

간식 양이 많지는 않아서 지방이 크게 증가하지는 않으나

식욕 조절을 어렵게하고 간접적으로 감량을 방해하니

최대한 피해보시는 것을 권장드립니다.

profile_image 익명 작성일 -

원래 하던대로 하세요.

profile_image 익명 작성일 -

너무.. 식단이 뒤죽박죽이고 군것질도 많이 하네요

하루 이렇게 드셨다고 다음날 바로 살이 찌지는 않습니다.

하지만 습관이 무너지고 식욕을 참기 힘들어서 다이어트를 지속하기에는 많은 문제점이 되어요ㅠㅠ

​

학생분들은 급식을 베이스로 하셔서 다이어트하는 게 좋아요

​

급식은 영양사 선생님이 설계하신 거라 정량만 드시면 문제없습니다.

​

급식을 정량으로 드시고 아침, 저녁을 다이어트 식단으로 구성해 보세요

​

다이어트 식단은 탄, 단, 지 영양 밸런스 맞추시고 제한된 칼로리 안에서

고단백질 위주로 식단 구성하시면 됩니다.

​

​당연히 군것질은 금지입니다!

​

식단이 처음이시고 아침같이 시간이 없을 때는 식사 대용 다이어트 쉐이크를 이용하는 것도

좋은 방법이에요

​

제품 고를 땐 1. 식물성 단백질(트러블 최소화) 2. 식사 대용(체중조절용 조제식품) 3. 단백질함량(적어도 20g)

4. 안전 인증(haccp, non-gmo, 식품이력 추적) 5. 맛 6. 가성비를 고려해서 고르면 돼요!

​

​

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