고2 여자입니다

고2 여자입니다

작성일 2023.07.08댓글 1건
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고2 여자입니다
제가 혈액검사에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔는데 식단관리를 어떻게 해야하나요..??ㅠㅠㅜㅠㅠ



profile_image 익명 작성일 -

LDL콜레스테롤 수치는 130㎎/㎗ 이하가 정상이고.

LDL콜레스테롤 수치가 100㎎/㎗ 미만이면 적절,

100~129㎎/㎗면 거의 정상으로 봅니다.

고지혈증 좋은습관기르기

1. 음식에 첨가된 설탕을 줄인다 · 2. 포화지방과 트랜스지방을 피한다 ·

3. 건강한 지방으로 대체한다 · 4. 식이섬유를 먹는다 · 5. 정기적으로 운동한다.

콜레스테롤 낮추는 음식종류

고등어, 연어, 삼치, 꽁치 등의 등푸른 생선에는 불포화지방산이 풍부하다고해요.

불포화지방산은 LDL-콜레스테롤 수치를 낮추고, 염증을 ...가라앉혀주고

과일, 채소, 콩류, 보리, 메밀, 옥수수, 귀리, 통밀, 현미 등 전곡류에는

수용성 식이섬유가 많은데 이는 콜레스테롤을 직접적으로 낮춰주는 효과가 있어요.

고2 여자 성장판 키 크는 법

... 고2 정도면 성장판이 거의 닫혔다고 보는데 저 아직 어금니가 안 나왔거든요 아직 살이 달랑거리는 정도? 이 정도면 키 클 수 있을까요..? 줄넘기하고 일찍 자면.. 될까요....

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