당뇨에 먹을수있는거뭐가좋을까요
익명 작성일 - 혈당지수가 낮은 음식을 섭취하는게 좋은데요.
회는 섭취가 가능하나 초장보다는 간장&와사비 소스 위주로 섭취하는 것이 좋고
빵은 호밀빵이나 통밀빵으로 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 빵만 섭취하기보다는 다양한 채소를 함께 넣어서 샌드위치로 섭취하는게 더 좋고요.
그 외 당뇨와 관련해서는 아래 내용을 참고해보세요.
익명 작성일 - 회는 초장이아닌 간장.와사비에 드시면
그닥오르지않아요
초장이 설탕덩어리라 올리구요
빵은 시중판매는 진짜..코로나후로 빵을 즐기다 당화혈색소 앞자리수가 바꼈습니다
그만큼 최악이죠
저탄고지가 혈당은 안올리지만
지방부분이 콜레스테롤 내장지방을 늘려서 자주는 말고 가끔씩은 괜찮으니
당뇨전용빵.쿠키등을 구입해서 드셔보세요
검색에 당뇨빵이나 쿠키.저탄수화울빵이라고 검색해도 많이나옵니다
전 만들어먹지만요
익명 작성일 - 안녕하세요 질문자님
스트레스 안받아가시면서 음식 드시는 것이 중요합니다.
건강하게 한식 위주로 맛있는 음식 잘 챙겨드시되, 꾸준한 운동 + 하루 물 2L 이상 마시기, 간식 및 저녁 8시 이후 야식 금지 실천해보세요.
여기에 당뇨 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 여주 강추드립니다. 꾸준히 장기간 섭취해보세요.
여주는 당뇨예방 및 당뇨증상 완화, 간 기능 개선, 체지방 감소, 콜레스테롤 저하, 소화건강, 다이어트, 성인병 예방, 암 예방, 면역력 향상, 시력개선, 눈건강, 붓기 완화, 피로회복 등에 도움을 줄 수 있는 만능 영양 식품입니다.
특히 카탄린과 P-인슐린 성분이 풍부해 천연 인슐린이라고도 불리는 여주는 간에서 포도당 연소를 도와 체내에서 당분이 재합성 되는 것을 막아 혈당 축적을 방지하고 혈당 수치를 낮춰줄 수 있습니다.
여주가 대표적인 당뇨 예방 개선 식품으로 평가받고 있는 이유입니다. 또한 비타민 함량이 높은 여주는 섬유질과 미네랄 또한 풍부하여 심혈관 질환 완화와 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.
국내산 유기농 프리미엄 여주
익명 작성일 - 최장금 식이요법 검색해보세요
익명 작성일 - 안녕하세요. 당뇨카페를 운영하고 있는 비오톡입니다.
여자친구가 당뇨가 있으시군요. 그래서 어떻게 도와줄지 고민이신것 같아서 보기 좋습니다.
당뇨에 대해서 기본적인 상식을 배우시면 여러가지로 도움을 줄 수 있을거에요.
그런데 1형당뇨이신가요? 아니면 2형당뇨 이신가요? 이부분에 따라 다소 조심해야 할 부분이 있긴할거에요.
1형당뇨는 인슐린분비가 안되기 때문에 인슐린을 맞아야 합니다. 그래서 식사시간 식단을 더 잘 이해해야 합니다.
2형당뇨는 당뇨진행 상황에 따라 다소 차이가 있습니다. 그렇지만 기본은 동일하니 잘 숙지해서 도움을 주시기 바랍니다. 그러면 아마 여자친구도 남자친구를 더 믿음직 스럽게 생각할 거에요 ^^
1. 규칙적으로 먹습니다. (아침, 점심, 저녁을 제때에 먹도록 도와주세요)
2. 균형적으로 먹습니다. 채소와 단백질 탄수화물을 골고루 섭취합니다. (채소와 단백질은 늘리고 탄수는 줄이는게 원칙입니다.)
3. 잠을 충분히 잡니다. 최소 6시간이상
4. 수분섭취를 잘해줍니다.
5. 음주와 금연을 합니다.
6. 운동을 합니다. 일주일에 적어도 3회이상 (1회시 30분유산소 + 30분근력운동)
7. 스트레스 받지 않도록 함께 취미생활을 해보세요.
8. 혈당을 주기적으로 체크하도록 합니다. 목표혈당안에 들도록 노력합니다.
9. 정기적으로 내분비내과 검진을 합니다.
10. 라면, 인스턴트, 즙, 시리얼, 밀가루 음식 등 빨리 섭취하는 것을 최대한 줄입니다.
음식을 섭취할 때는 성분표를 보고 탄수나 당이 적은것을 섭취하는게 좋습니다.
회는 드셔도 됩니다. 단백질이라서 대신 야채를 같이 잘 섭취해 주세요. 초고추장은 당이 많아서 쌈장을 드시는게 좋습니다. 물론 시중에 나와있는게 좀 안맞을수도 있지만 들기름을 같이 사용하면 좋습니다.
빵은 되도록 안드시는게 좋은데 드셔야 한다면 통밀이나 호밀빵으로 드시는게 좋고 요즘은 단백질빵 또는 저탄수빵이 나오는데 이런것을 활용하시면 드실 수 있습니다. 다만 맛이 일반빵과는 차이가 좀 있어요. 이부분은 감안해서 드셔보셔야 합니다. 그래도 요즘은 건강을 생각해서 잘나오는 빵들이 있으니 참고해서 드시도록 하면 좋습니다.
무슨음식이든 채단탄을 기억해서 드시면 좋습니다. 채소가 식이섬유가 많아서 혈당을 천천히 오르게 하는데 도움을 주기 때문에 식단에 꼭 잘 포함해서 드시고 단백질도 혈당을 천천히 올리기 때문에 적당히 드시는게 좋습니다. 탄수화물은 전곡류(현미나 보리, 귀리 등) 위주로 드시도록 노력하시고 항상 골고루 섭취하시되 야채먼저 섭취하고 드시는 습관을 갖으면 좋습니다. 잘 숙지해서 여자친구와 데이트할 때 도움을 받으시기 바랍니다. 면류중에는 파스타가 괜찮습니다. 역시 채소와 곁들여서 드시고 단백질이 잘 조화롭게 들어간 것을 선택해 주세요.
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