지용성 비타민

자세하게 답변드리겠습니다.

​

​

1. 현재 구성 모두 복용 시 중복되는 성분들이 있으나, 하루 상한(최대) 섭취량을 넘기는 부분이 없으므로 모두 복용하셔도 문제없습니다.

​

​

2. 복용법 상세하게 설명드리겠습니다.

​

종합비타민은 활력을 높여주고 식후 복용 시 흡수율이 높아지므로 아침 식후나 점심 식후에(주로 활동적인 시간대 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.) 종합비타민에 함유된 비타민B군이 에너지 부스팅 역할을 하므로 늦은 저녁시간대 복용 시 수면장애가 일어날 확률이 높아질 수 있습니다.

(종합비타민에 있는 수용성 성분은 공복 복용이나 식후 복용이나 흡수율 면에서 큰 차이가 없으나, 지용성 성분은 식후 복용 시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성 성분이든 수용성 성분이든 위장장애와 같은 부작용 감소를 위해서는 식후 복용을 권해드립니다.)

​

루테인은 지용성 성분으로 식후 복용 시 흡수율이 높고, 항산화 효과가 탁월하므로 일과가 시작되는 아침이나 점심시간대 즉 아침 식후나 점심 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.

= 항산화 작용은 체내 활성산소를 제거해 줍니다. 활성산소는 숨 쉴 때마다 생성되는 부산물인데 적정량의 활성산소는 신체 이로운 역할을 합니다만, 문제는 활성산소가 쌓여 체내 필요 이상으로 과도해지면 신체 멀쩡한 정상세포를 공격하게 된다는 것입니다. (활성산소는 활발한 신체활동 중에 더욱 많이 생성되므로 일과가 시작되는 아침이나 점심시간대에 복용하시는 것이 효과적입니다.)

​

오메가3는 지방산 성분으로 식후 복용 시 흡수율이 높습니다. 특히 기름과 궁합이 좋으므로 주로 기름진 식사 후(아침, 점심, 저녁식사 중 상대적으로 지방질이 가장 풍부한 식사 후)에 복용하시는 것이 효과적입니다.)

​

​

! 간략하게 설명드리자면,

​

1. 종합비타민, 루테인 - 아침 식후 또는 점심 식후

​

2. 오메가3 - 아침, 점심, 저녁 식사 중 상대적으로 식사량이 가장 많은 식후

​

​

​

안녕하세요? 합리적인 정보 및 지식만을 핵심만 요약해 전달해 드리는, 답변 작성 시점 기준, 영양제/건강보조식품 분야 전문가 순위 1위, 답변 답변확정 수 14,000개 이상, (제 프로필 사진을 클릭하시면 전문가 순위와 답변 답변확정 수를 확인할 수 있습니다.), 'N포인트로 감사하기' 받은 횟수 500회 이상인, 영양제/건강보조식품 분야 최초의 수호신 등급 답변자!!!, 『100세까지 88하게 살자』 블로거 '노마십가'가 답변드립니다.

​

네, 중복되기는 해도 건강에 무리를 줄만큼 과하지는 않습니다. 걱정하지 않으셔도 됩니다.

​

★권장 섭취 시간★

아침 or 점심 식후 : 종합비타민, 오메가3, 루테인 지아잔틴

​

종합비타민

- 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 또한 신체 활력을 부스트 시켜주기 때문에, 되도록 아침 식사나 점심 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 직후 섭취하면, 신체 활력이 밤늦게까지 높게 유지돼서, 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 저녁 식사 직후 섭취할 거라면, 최소한 잠들기 6시간 전에는 섭취를 마무리하셔야, 숙면에 방해를 받지 않습니다.

​

오메가3, 루테인 지아잔틴

- 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 따라서 제품 표지에 표기된 하루 권장 섭취량과 섭취 횟수에 따라, 하루 식사 직후라면 아무 때나 편하게 섭취하는 것이 좋습니다.

​

질문에 대한 제 답변이 도움 되셨나요? 그렇다면 답변 답변확정 꼭! 좀 부탁드립니다. 답변 답변확정으로 적립 받은 기부 콩들은 정기적으로 기부합니다. 기부 내역은 아래 링크를 통해 확인하실 수 있습니다. 또한 답변 글 하단의 'N포인트로 감사' 버튼을 통한 후원도 많이 이용해 주세요. 답변 답변확정과 N포인트를 통한 후원은 제가 활동을 하는데 큰 힘이 됩니다.

★지금까지 삶보다 훨씬 더 활력이 넘쳐흐르는 건강한 삶을 살고 싶은 분들은 꼭! 읽어보세요.★